Altura 1.90

Peso 94.5 kg

Bf 15~16%

Biotipo ecto-endo

A dieta é basicamente composta por Arroz parbolizado, frango, aveia, leite, ovos,azeite de oliva, amendoim etc o mais limpo possível. Toda dieta é calculada e pesada em balança de precisão, menos o almoço que faço fora de casa.

TMB(ja incluí o fator das atividades) calculada no programa de dieta aqui do fórum, 3939kcal e atualmente com acréscimo de 300kcal. 2.5 prot/kg - 5.83 carb/kg - 1.5gr gord/kg.

Pensei em fazer a dieta metabólica com 2gr de prot/kg 50gr de carbo e resto de gordura, realizando o acréscimo das mesmas 300kcal.Se der certo estender até outubro, ficar um tempo em manutenção e depois fazer cutting.

Objetivo de fazer isso, crescer um pouco mais aproveitaando com a qualidade que essa dieta proporciona com a perda de retenção.

Editado 12/08/2014 às 11:14 08/12, 2014 por msilvap (veja o histórico de edições)

50g de carbo acho bobagem.

Ou zera ou mantém o que vc ta fazendo apenas diminuindo as kcal.

Pretendo utilizar o limite de carbos que permita o corpo entrar em cetose, pq seria bobagem?