Relato Feminino - Super Hd

[Carolcar]

Boa noite, começo hoje, 04/08 meu relato com o termogênico super hd. Tenho 16 anos e há uns meses atras meu peso estabilizou, mesmo com dieta e treino, então resolvi começar a tomar o mesmo pra ver se da uma ajuda..

Dia 1 - Acordei as 6 horas e tomei uma cápsula em jejum, depois tomei um copo de iogurte integral! As 10 comi uma banana, e depois almocei as 13:30.. Duas colheres de sopa de arroz integral, um pedaço de frango e salada a vontade.. As 14:00 tomei outra capsula, e fui treinar as 14:30.. Fiz 35 minutos de esteira, variando em corrida e caminhada! Logo depois treinei perna.. Nao senti muita diferença com relaçao a disposiçao, nem com outros fatores, tudo normal.. Quanto aos efeitos colaterais, estou com gases, somente. Cheguei em casa as 17:30 e comi dois ovos com um prato de couve flor! Mais tarde, por volta das 20 horas como um pedaço de carne com salada, e se sentir fome depois, somente uma fruta.. Bebi bastante agua durante o dia

Ah, pesei depois que sai da academia, 67 kg (sei que o correto é pesar ao acordar, mas nao tenho balança em casa, então só pude pesar nesse horario)

Quanto ao meu treino, tenho uma duvida.. Eu estava pensando em deixar a musculaçao de lado e focar no aerobico.. Quando faço a musculaçao, me mato, e depois nao tenho pique pra fazer um bom aerobico, e quando faço antes, faço mt pouco.. Nao gosto de fazer aerobico, mas amo musculaçao, porem, como meu objetivo é a perda de gordura, pensei em focar e me esforçar somente nisso.. Sei que vou perder massa magra, mas acho que no momento é a minha melhor opçao.. O que me dizem? E a dieta, ta faltando alguma coisa? Preciso retirar algo? Obrigada!

Editado Agosto 5, 2014 às 14:07 por Carolcar

[FabianaF]

Vou acompanhar, se não estou enganada é o primeiro relato de Super HD que vejo por aqui. Na minha última viagem, trouxe 3 potes mas tive que vender todos, por conta da minha gastrite.

Quanto ao treino, eu não deixaria de treinar com pesos. Na verdade eu faria o contrário: priorizar a musculação em detrimento do aeróbico. Algo como musculação 3 a 4 vezes por semana e aero 2, em dias separados.

Experiência própria de quem fez cutting por um certo tempo.

[Carolcar]

Vou acompanhar, se não estou enganada é o primeiro relato de Super HD que vejo por aqui. Na minha última viagem, trouxe 3 potes mas tive que vender todos, por conta da minha gastrite.Quanto ao treino, eu não deixaria de treinar com pesos. Na verdade eu faria o contrário: priorizar a musculação em detrimento do aeróbico. Algo como musculação 3 a 4 vezes por semana e aero 2, em dias separados.Experiência própria de quem fez cutting por um certo tempo.

Obrigada por acompanhar e pela resposta! Vou manter a musculaçao entao, mas tentar pegar mais leve para conseguir fazer um bom aerobico!

[FabianaF]

Obrigada por acompanhar e pela resposta! Vou manter a musculaçao entao, mas tentar pegar mais leve para conseguir fazer um bom aerobico!

Se vc fizer o aeróbico em dias separados, consegue pegar pesado na musculação (que aliás, é recomendado também no cutting, aliado a um volume menor de treino e obviamente prezando a execução correta dos exercícios).

Quando comecei a relatar aqui, os mais antigos de fórum, conhecedores / experientes me ensinaram isso.

Aliás, passei bons vários meses em cutting, treinando com pesos 5 vezes por semana e fazendo 10 min de aeróbico antes, só pra aquecer. E tive ótimos resultados.

Em relação à dieta, tenta postar no modelo que o pessoal usa, contando os macros. Olhando por cima, parece que vc tá consumindo pouca proteína. Recomenda-se 2g de proteína por kg corporal.

[Carolcar]

Se vc fizer o aeróbico em dias separados, consegue pegar pesado na musculação (que aliás, é recomendado também no cutting, aliado a um volume menor de treino e obviamente prezando a execução correta dos exercícios).

Quando comecei a relatar aqui, os mais antigos de fórum, conhecedores / experientes me ensinaram isso.

Aliás, passei bons vários meses em cutting, treinando com pesos 5 vezes por semana e fazendo 10 min de aeróbico antes, só pra aquecer. E tive ótimos resultados.

Em relação à dieta, tenta postar no modelo que o pessoal usa, contando os macros. Olhando por cima, parece que vc tá consumindo pouca proteína. Recomenda-se 2g de proteína por kg corporal.

Vou fazer isso mesmo, obrigada pela dica.. Fui na nutricionista faz pouco tempo, e ela passou a dieta assim.. Cortou o carbo praticamente todo! Mas eu imaginei que estivesse consumindo pouca proteina, só preciso pensar em como adiciona-la em maior quantidade durante o dia.. Enfim.. Pode me explicar melhor o que seria "contando os macros"? Sou nova aqui, nao entendo muito bem kkkkkkk mas se eu puder, faço isso sim!

[Leticia Lelis]

Concordo com a FabianaF.

Durante o emagrecimento vc deve manter as cargas do treino altas, só diminuir o número de séries (menos volume de treino).

Assim preserva a massa muscular e mantem o metabolismo acelerado.

Aeróbico HIIT dia sim, dia não, por meia hora, é tudo que precisa de aeróbico.

Veja nesse tópico as traduções sobre exercícios aeróbicos no emagrecimento, treino com pesos, e dieta.

Tem muuuuita informação de qualidade!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Calcule sua taxa metabólica. Contar os macros significa contar quantos gramas de proteína, gordura e carboidratos da sua dieta.

Proteína deve ficar em 2g/kg, gordura 1g/kg e carboidrato é o suficiente pra completar as calorias da dieta.

Tente comer "limpo" (comida fresca, evitando produtos industrializados, com muitos vegetais e proteínas magras, inclua castanhas, azeite de oliva e peixes pra garantir gorduras boas, e tome muito líquido, de preferência água livre). Evite fazer "dia do lixo". Durma bem, treine pesado... Vai dar resultado!

[Carolcar]

Concordo com a FabianaF.

Durante o emagrecimento vc deve manter as cargas do treino altas, só diminuir o número de séries (menos volume de treino).

Assim preserva a massa muscular e mantem o metabolismo acelerado.

Aeróbico HIIT dia sim, dia não, por meia hora, é tudo que precisa de aeróbico.

Veja nesse tópico as traduções sobre exercícios aeróbicos no emagrecimento, treino com pesos, e dieta.

Tem muuuuita informação de qualidade!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Calcule sua taxa metabólica. Contar os macros significa contar quantos gramas de proteína, gordura e carboidratos da sua dieta.

Proteína deve ficar em 2g/kg, gordura 1g/kg e carboidrato é o suficiente pra completar as calorias da dieta.

Tente comer "limpo" (comida fresca, evitando produtos industrializados, com muitos vegetais e proteínas magras, inclua castanhas, azeite de oliva e peixes pra garantir gorduras boas, e tome muito líquido, de preferência água livre). Evite fazer "dia do lixo". Durma bem, treine pesado... Vai dar resultado!

Obrigada pela resposta, li o tópico que vc mandou, me ajudou muito! Quanto a fazer a contagem dos macros, é dificil pra mim, pois as quantidades de cada coisa ingeridas por dia por mim foram feitas pela nutricionista.. Vou aumentar a proteina, ver se troco a fruta de manha por ovos.. Nao sei! E quanto ao aerobico, eu faco HIIT mesmo, só que não tenho paciencia para fazer todos os dias, acho tao chatinho kkkkk vc tirou um peso de cima de mim dizendo que um dia sim e um dia não é o suficiente! Obrigada pelas informaçoes =)

Concordo com a FabianaF.

Durante o emagrecimento vc deve manter as cargas do treino altas, só diminuir o número de séries (menos volume de treino).

Assim preserva a massa muscular e mantem o metabolismo acelerado.

Aeróbico HIIT dia sim, dia não, por meia hora, é tudo que precisa de aeróbico.

Veja nesse tópico as traduções sobre exercícios aeróbicos no emagrecimento, treino com pesos, e dieta.

Tem muuuuita informação de qualidade!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Calcule sua taxa metabólica. Contar os macros significa contar quantos gramas de proteína, gordura e carboidratos da sua dieta.

Proteína deve ficar em 2g/kg, gordura 1g/kg e carboidrato é o suficiente pra completar as calorias da dieta.

Tente comer "limpo" (comida fresca, evitando produtos industrializados, com muitos vegetais e proteínas magras, inclua castanhas, azeite de oliva e peixes pra garantir gorduras boas, e tome muito líquido, de preferência água livre). Evite fazer "dia do lixo". Durma bem, treine pesado... Vai dar resultado!

A nutricionista me falou que é importante comer castanha, pensei em substituir o iogurte de manha por dois ovos, e o lanche da manha por duas castanhas (quantidade indicada por ela caso eu optasse comer a mesma). O que vc acha? E quanto ao iogurte, acha importante ele fazer parte da minha dieta? Obrigada!

[Leticia Lelis]

Iogurte é bom demais! Deve manter na dieta, sim... Principalmente se vc mesma preparar em casa

Receita do iogurte natural caseiro

Ingredientes:

1 litro de leite pasteurizado (de saquinho)

1 copo de iogurte natural

Preparo: ferva o leite, espere esfriar e coe pra retirar a nata. Assim, ele fica semi-desnatado.

Misture o iogurte natural no leite e mexa bem.

Deixe fora da geladeira por algumas horas, até que ele engrosse.

Pronto!

Sem adoçantes, sem conservantes, bem baratinho, e delicioso!

Quanto mais calor fizer na sua cidade, mais rápido o iogurte fica pronto.

Geralmente leva umas 12 horas.

Depois de pronto, conserve na geladeira. A validade é de 1 semana.

Quando estiver no final, use seu próprio iogurte pra fazer um novo. É so acrescentar o leite fervido, morninho, e deixar coalhar de novo.

Preparo a porção que for comer batendo com fruta, ou com clight (suco diet)

Sempre acrescento coisas que fazem bem, como linhaça, chia, ou proteína em pó (whey, colágeno, proteína da soja...)

O iogurte é o lanche mais gostoso do meu dia!

Eu como castanhas todos os dias. Sempre misturo castanha do pará, nozes, amendoas, pecan, avelã... É uma delícia!

Consumo 30g por dia. Uma mão cheia! (3 do pará, 10 amendoas, 6 nozes)

Essa porção de 30g contém: 200Kcal, 5g carboidrato, 5g proteína, 17g gordura

[Carolcar]

Iogurte é bom demais! Deve manter na dieta, sim... Principalmente se vc mesma preparar em casa

Receita do iogurte natural caseiro

Ingredientes:

1 litro de leite pasteurizado (de saquinho)

1 copo de iogurte natural

Preparo: ferva o leite, espere esfriar e coe pra retirar a nata. Assim, ele fica semi-desnatado.

Misture o iogurte natural no leite e mexa bem.

Deixe fora da geladeira por algumas horas, até que ele engrosse.

Pronto!

Sem adoçantes, sem conservantes, bem baratinho, e delicioso!

Quanto mais calor fizer na sua cidade, mais rápido o iogurte fica pronto.

Geralmente leva umas 12 horas.

Depois de pronto, conserve na geladeira. A validade é de 1 semana.

Quando estiver no final, use seu próprio iogurte pra fazer um novo. É so acrescentar o leite fervido, morninho, e deixar coalhar de novo.

Preparo a porção que for comer batendo com fruta, ou com clight (suco diet)

Sempre acrescento coisas que fazem bem, como linhaça, chia, ou proteína em pó (whey, colágeno, proteína da soja...)

O iogurte é o lanche mais gostoso do meu dia!

Eu como castanhas todos os dias. Sempre misturo castanha do pará, nozes, amendoas, pecan, avelã... É uma delícia!

Consumo 30g por dia. Uma mão cheia! (3 do pará, 10 amendoas, 6 nozes)

Essa porção de 30g contém: 200Kcal, 5g carboidrato, 5g proteína, 17g gordura

Muito obrigada pelas respostas, é muito bom ter o incentivo e ajuda dr outras pessoas! =)

[Carolcar]

Bom dia!

Dia 2 - Acordei as 8:00 e tomei a primeira capsula do super hd! As 8:30 comi dois ovos, e meio dia vou almoçar.. Omelete de dois ovos, duas colheres de sopa de arroz integral, salada a vontade.. Mais tarde termino o relato, mas ja posso dizer que hoje os efeitos colaterais foram mais fortes.. Estou com dor de cabeça e queimação no estômago

Editado Agosto 5, 2014 às 14:07 por Carolcar

[FabianaF]

Quanto a fazer a contagem dos macros, é dificil pra mim, pois as quantidades de cada coisa ingeridas por dia por mim foram feitas pela nutricionista.. Vou aumentar a proteina, ver se troco a fruta de manha por ovos.. Nao sei! E quanto ao aerobico, eu faco HIIT mesmo, só que não tenho paciencia para fazer todos os dias, acho tao chatinho kkkkk vc tirou um peso de cima de mim dizendo que um dia sim e um dia não é o suficiente! Obrigada pelas informaçoes =)

É normal dietas de nutricionistas não especificarem peso dos alimentos, é comum ter "x colheres de arroz", "1 frango médio", hauhahua. Realmente fica difícil contar macros em dietas assim, mas sugiro que você pese o que consome por alguns dias - assim, terá uma ideia melhor do que está ingerindo. Costumamos errar muito nos cálculos visuais quando não temos essa noção.

Acho legal comer ovos de manhã, e pode consumir algum carboidrato também.

Se você não gosta de aeróbico (como eu), foque nos treinos com peso. Além de ser menos chato pra vc, vai ser mais benéfico.

Bom dia!

Dia 2 - Acordei as 8:00 e tomei a primeira capsula do super hd! As 8:30 comi dois ovos, e meio dia vou almoçar.. Omelete de dois ovos, duas colheres de sopa de arroz integral, salada a vontade.. Mais tarde termino o relato, mas ja posso dizer que hoje os efeitos colaterais foram mais fortes.. Estou com dor de cabeça e queimação no estômago

Acompanha essa queimação no estômago, vc não vai querer ter gastrite como eu, risos.

[Carolcar]

É normal dietas de nutricionistas não especificarem peso dos alimentos, é comum ter "x colheres de arroz", "1 frango médio", hauhahua. Realmente fica difícil contar macros em dietas assim, mas sugiro que você pese o que consome por alguns dias - assim, terá uma ideia melhor do que está ingerindo. Costumamos errar muito nos cálculos visuais quando não temos essa noção.

Acho legal comer ovos de manhã, e pode consumir algum carboidrato também.

Se você não gosta de aeróbico (como eu), foque nos treinos com peso. Além de ser menos chato pra vc, vai ser mais benéfico.

Acompanha essa queimação no estômago, vc não vai querer ter gastrite como eu, risos.

Ta bem, vou tentar fazer isso pra organizar melhor minha dieta.. Quanto a queimaçao no estômago, passou! A dor de cabeça também! Vou comer agora e já faço um post terminando de contar sobre o dia de hoje..

Editado Agosto 5, 2014 às 20:13 por Carolcar

[Carolcar]

Terminando de relatar

Dia 2 - 13:30 tomei um copo de iogurte desnatado e fui pra academia as 14:30! Me pesei antes, 65,5 kg.. Sei que o correto é se pesar uma vez por semana, mas não resisti! Menos 1,5 kg em um dia, estou muito feliz! Como relatei ontem, nao achei que o super hd me deu energia, mas na balança ja fez uma diferença mt grande pra pouco tempo! Hj treinei membros superiores, e fiz 25 minutos de aerobico.. Acabei de chegar da academia e comi um omelete com dois ovos, beterraba e couve flor a vontade.. As 20 horas vou comer uma fruta com um copo de iogurte, finalizando as refeiçoes do dia

Editado Agosto 5, 2014 às 20:51 por Carolcar

[Carolcar]

Alguém?

[Carolcar]

Vou cancelar o relato, nao tem ninguem acompanhando..

[IronAndDust]

Continue o relato porém dê mais ênfase sobre o suplemento.. . Caso você queira relatar sua rotina completa, crie um diário.. Ainda sim, continue os relatos sobre o termogênico.... Velame

[Carolcar]

Continue o relato porém dê mais ênfase sobre o suplemento.. . Caso você queira relatar sua rotina completa, crie um diário..

Ainda sim, continue os relatos sobre o termogênico....

Velame

Então, não estou falando muito a respeito do super hd pois nao senti muita diferença.. Nao senti insonia, nao tive mais energia nos treinos, apenas um pouco de dor de cabeça e queimaçao no estômago ontem, o que passou rapidamente.. Nao tenho muito o que falar até hoje, somente que os resultados na balança foram muito satisfatórios!

[FabianaF]

Relaxa, não é toda hora que alguém vai te responder aqui, eu tô acompanhando.

Como estão os treinos com peso, com a mudança do aero?

[IronAndDust]

Carol... Eu tenho o seguinte pensamento sobre termogênicos e pré-treinos de empresas já consolidadas... Estas não vão comprometer suas posições já conquistadas no mercado lançando um PW ou termos com substâncias passíveis de alguma restrição.., e todos nós sabemos que essas categorias de suplementos citados aqui geralmente são diferenciadas quando possuem tais substâncias.. logo quando eu procuro um destes suplementos eu procuro reviews de marcas novas no mercado que se por acaso a empresa for notificada ela simplesmente fecha as atividades e recomeça com um novo nome... Entendeu? Dá uma pesquisada em outros produtos! ps: Melhor ainda, seria tu seguir uma rotina e dieta adequadas para o seu objetivo sem o uso de termos , será menos oneroso e mais saudável!! Velame

[Carolcar]

Não tive tempo de relatar ontem, entao vou falar sobre os dois dias nesse post..

A dieta tem sido basicamente a mesma todos os dias, hoje abusei um pouco.. Comi um pão francês e dois biscoitos de chocolate

Quanto aos treinos, tive muita força nesses dois dias.. Aumentei todas as cargas e parecia sempre estar leve! Acredito que seja um efeito do super hd, que só apareceu agora..

Obs: fiquei um mês parada, e voltei com as cargas la em cima

Segunda me peso novamente, completando uma semana com o uso do termogenico.. Tentarei nao sair da dieta ate la

Relaxa, não é toda hora que alguém vai te responder aqui, eu tô acompanhando.

Como estão os treinos com peso, com a mudança do aero?

Aumentei todas as cargas, achei que o termogenico me deu muita força ontem e hoje, porem o desanimo com o aerobico se manteve como sempre =(

Carol...

Eu tenho o seguinte pensamento sobre termogênicos e pré-treinos de empresas já consolidadas... Estas não vão comprometer suas posições já conquistadas no mercado lançando um PW ou termos com substâncias passíveis de alguma restrição.., e todos nós sabemos que essas categorias de suplementos citados aqui geralmente são diferenciadas quando possuem tais substâncias.. logo quando eu procuro um destes suplementos eu procuro reviews de marcas novas no mercado que se por acaso a empresa for notificada ela simplesmente fecha as atividades e recomeça com um novo nome... Entendeu? Dá uma pesquisada em outros produtos!

ps: Melhor ainda, seria tu seguir uma rotina e dieta adequadas para o seu objetivo sem o uso de termos , será menos oneroso e mais saudável!!

Velame

Obrigada pelas dicas! E quanto ao uso do termogenico, decidi fazer o uso do mesmo pois comecei a treinar em fevereiro, e de la pra ca emagreci bastante, porem em junho meu peso estabilizou e eu nao emagrecia por nada! Mesmo me exercitando e fazendo dieta! =[

Editado Agosto 8, 2014 às 01:53 por Carolcar

[FabianaF]

E quanto ao uso do termogenico, decidi fazer o uso do mesmo pois comecei a treinar em fevereiro, e de la pra ca emagreci bastante, porem em junho meu peso estabilizou e eu nao emagrecia por nada! Mesmo me exercitando e fazendo dieta! =[

Sua estagnação provavelmente se dá pela homeostase, o que seria resolvido em um OFF de 2 semanas (ingerindo a mesma quantidade que seu GCD, ou seja, uma dieta de manutenção). Eu já passei por isso, e ficando em OFF voltei a perder peso.

Minha opinião pessoal é que está cedo para recorrer a um termo, mas se vc já está usando e ele está te ajudando a ter mais ânimo e disposição nos treinos, então continua.

Quanto ao aero, se vc não gosta mesmo, priorize a musculação.

[Carolcar]

Sua estagnação provavelmente se dá pela homeostase, o que seria resolvido em um OFF de 2 semanas (ingerindo a mesma quantidade que seu GCD, ou seja, uma dieta de manutenção). Eu já passei por isso, e ficando em OFF voltei a perder peso.

Minha opinião pessoal é que está cedo para recorrer a um termo, mas se vc já está usando e ele está te ajudando a ter mais ânimo e disposição nos treinos, então continua.

Quanto ao aero, se vc não gosta mesmo, priorize a musculação.

Tenho feito isso mesmo.. To me esforçando bastante na musculaçao, e quanto ao aerobico, tem dias que faço 30 minutos, tem dias que faço 10 minutos, sempre mudando a intensidade

Segunda me peso novamente e coloco aqui..

Dia 5 - Hoje não me alimentei direito, o dia foi corrido.. Nao tomei café da manha, comi um sanduiche "natural" no colegio e duas castanhas! Almoço foi couve flor, beterraba, frango e maionese e mais nada até agora.. Vou pedir um temaki philadelfia e finalizar o dia..

Editado Agosto 9, 2014 às 13:37 por Carolcar

[Leticia Lelis]

Oi, Carol

Vc anotou suas medidas quando começou? Já que não tem como pesar de manhã em jejum, é legal acompanhar as medidas

Eu treino em casa, e faço uns HIIT na sala bem legais, não precisa de nenhum equipamento, dá uma olhada nesse video

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/HIIT-Cardio-and-Abs-Workout-30-Minute-At-Home-HIIT-Workout-with-Abs-Exercises/do/

Bom fds!

[Carolcar]

Oi, Carol

Vc anotou suas medidas quando começou? Já que não tem como pesar de manhã em jejum, é legal acompanhar as medidas

Eu treino em casa, e faço uns HIIT na sala bem legais, não precisa de nenhum equipamento, dá uma olhada nesse video

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/HIIT-Cardio-and-Abs-Workout-30-Minute-At-Home-HIIT-Workout-with-Abs-Exercises/do/

Bom fds!

Adorei o video, ja fiz hoje, ja que nao fui treinar.. Quanto às medidas, nao tinha pensado nisso! Hoje fui procurar a fira métrica e nao achei, pedi pra minha mae comprar hoje, nao sei se ela lembrou.. Se nao, na segunda eu compro e coloco as medidas aqui tenho uma avaliaçao de fevereiro com as minhas medidas, coloco tudo aqui na seguda pra vcs terem noção do quanto perdi de fevereiro ate agora, e quanto vou perder com o uso do super hd! Obrigada =]

[FabianaF]

Ótima idéia da Leticia, eu não tenho vergonha na cara a esqueço de me medir...

Segue firme, moça!

[Leticia Lelis]

Adorei o video, ja fiz hoje, ja que nao fui treinar.. Quanto às medidas, nao tinha pensado nisso! Hoje fui procurar a fira métrica e nao achei, pedi pra minha mae comprar hoje, nao sei se ela lembrou.. Se nao, na segunda eu compro e coloco as medidas aqui tenho uma avaliaçao de fevereiro com as minhas medidas, coloco tudo aqui na seguda pra vcs terem noção do quanto perdi de fevereiro ate agora, e quanto vou perder com o uso do super hd! Obrigada =]

Gostou do video? Quem show ter feito no fds

Pra acompanhar emagrecimento eu gosto de:

Pesar todo dia

Tirar as medidas toda semana

Medir as pregas cutaneas a cada 15 dias (tenho um compasso - adipometro de $30 em casa )

Fazer foto todo mês.

(meio neura..rss)

Mas fazer vários tipos de registro pode ajudar a motivar e a corrigir erros na dieta.

[FabianaF]

Pra acompanhar emagrecimento eu gosto de:

Pesar todo dia

Tirar as medidas toda semana

Medir as pregas cutaneas a cada 15 dias (tenho um compasso - adipometro de $30 em casa )

Fazer foto todo mês.

(meio neura..rss)

Mas fazer vários tipos de registro pode ajudar a motivar e a corrigir erros na dieta.

Quem me dera ter essa disciplina que nem a Leticia, haha... eu só me peso todos os dias

[Carolcar]

Gente, desculpem o sumiço, fiquei sem internet por esses dias.. Bom, tenho boas e más noticias kkkkkk fim de semana jaqueeeei até, mas comprei uma balança e comecei com tudo ontem! Só que o meu peso na balança que comprei foi bem diferente da balança da farmacia

Ontem: 67.7

Hoje: 67.2

Obs: me pesei durante a manhã

Vou fazer o relato do meu dia hj, que foi basicamente o mesmo de ontem..

Almoço couve flor, brócolis, beterraba, um pouquinho de maionese de cenoura e batata, um filé de frango médio, 4 ovos de codorna!

Acordei às 9, então tomei somente um copo de iogurte light antes do almoço.. Qnd cheguei da academia (16:30) comi tres ovos, e mais tarde omelete de dois ovos com bastante cebola e couve flor.. Agora comi duas fatias de mortadela finizando as refeiçoes

To doida de vontade de comer um doce fazer dieta sozinha é uma tortura, minha mãe chegou em casa hoje cheia de salgadinho e biscoito recheado!

Nada de diferente com relaçao ao super hd.. Amanha me peso novamente! Vou me pesar todos os dias

As medidas vou tirar uma vez por semana! Toda sexta!

E vou começar a fazer sppining três vezes por semana sem parar a musculaçao, pq esteira nao é pra mim MESMO

Editado Agosto 13, 2014 às 14:08 por Carolcar

[FabianaF]

Carol, vendo por cima dá pra perceber que vc aumentou consideravelmente seu consumo de proteínas, show de bola.

Não tem problemas comer UMA bolacha recheada, desconte as kcals do seu consumo diário tirando outra coisa. Só não pode comer o pacote inteiro, risos.

Resistir a todo e qualquer doce vai ser pior pra vc, pode até ser por isso que vc jacou no final de semana. Experiência própria

[Carolcar]

Carol, vendo por cima dá pra perceber que vc aumentou consideravelmente seu consumo de proteínas, show de bola.

Não tem problemas comer UMA bolacha recheada, desconte as kcals do seu consumo diário tirando outra coisa. Só não pode comer o pacote inteiro, risos.

Resistir a todo e qualquer doce vai ser pior pra vc, pode até ser por isso que vc jacou no final de semana. Experiência própria

Aumentei bem a quantidade de proteína, to comendo bastante ovo e frango também! Antes de dormir coloco sobre o meu dia, e com relaçao ao biscoito, estou me segurando essa semana pra nao sair da dieta nem um pouquinho, pq to morrendo de vontade de comer churros, e vou me dar esse luxo na sexta ou sábado, substituindo o jantar! Pra isso, quero me esforçar o maximo durante a semana, pois nao quero perder todo o meu esforço com um fim de semana ta dificil viu, eu sofro! É biscoito recheado pra todo lado, salgado, chocolate.. No colegio entao, tortura! Mas a balança ta me dando bastante incentivo, vou conseguir!!