rodrigolr10 2 Postado Julho 27, 2014 às 17:41 Compartilhar Postado Julho 27, 2014 às 17:41 Altura: 1,76Peso: 75 Galera, treino a dois anos mais ou menos e pesava 50 kg hahaha mas arrumei minha alimentação e tudo mais e hj estou com 75 kg, mas estagnei esse peso e não obtive mais ganhos, dei uma arrumada na dieta e queria a ajuda de vocês pra finalizar ela.. Achei 2905 kcal o bastante pela altura e peso que tenho. mas na tabela diz que fiquei com excedente de -52.. confere? e se possivel indicações de alimentos para colocar, que como de tudo hahaha. Aguardo a ajuda de vocês, abração galera. Bons Ganhos a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Julho 27, 2014 às 21:16 Compartilhar Postado Julho 27, 2014 às 21:16 Acredito que você deva ter usado um multiplicador grande demais na primeira parte da dieta. Utilize 1.2 e monte em cima disso. Acho que os 2900 vão ser suficientes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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