Me dê uma opinião ai galera

Idade: 22 anos

Altura: 1,72 m

Peso:74 kg

BF: 12% (mais acho que seja um pouco mais)

https://imageshack.com/i/ip5e1e4cj

Duração da dieta:60 dias

Entro em jejum as 20:00 h e o desjejum ao 12:00 dia

Aeróbico e musculação em jejum... e logo após a primeira refeição com mais calorias...

Depois as 15:00 a segunda e as 19:30 a terceira refeição.

Aguardo a compreensão de todos pois sou novo em fóruns e ainda nao peguei o jeito de postar bonitinho..

Obrigadk desde já e abraco a todos.. bons treinos tbm

Meu peso é 74 só pra corrigir o erro na imagem da dieta

1000 calorias de deficit ?

Sim,consigo cortar bastante e ainda me sinto bem...

Como foi feito o déficit? gradativamente?

Sim,consigo cortar bastante e ainda me sinto bem...

Bom, só fique esperto, e tire as medidas e o peso toda a semana, e veja como está indo.. fiz o que você está fazendo agora, a um tempo atrás, e perdi mais massa muscular do que gordura, justamente por ter deixado o déficit tão alto! Enfim, teste ai no seu corpo

Editado 24/07/2014 às 20:21 07/24, 2014 por Gos

Bom, só fique esperto, e tire as medidas e o peso toda a semana, e veja como está indo.. fiz o que você está fazendo agora, a um tempo atrás, e perdi mais massa muscular do que gordura, justamente por ter deixado o déficit tão alto! Enfim, teste ai no seu corpo

Obrigado mano,vou testar me ficar sempre de olho... qualquer coisa mudo as quantidades... to to em duvida em relação a gordura se esta em uma quantidade boa em relação aos carbos... abraço

Como foi feito o déficit? gradativamente?

Não man,mais ultimamente eu venho em deficit,só nao sei dizer de quanto... majs eu me sinto bem mesmo comendo pouco...preciso perder cerca de uns 5kg... Então espero atingir esse objetivo rápido... to louco pra comecar um bulking..

aumenta prot, aumenta gordura e diminui carbo.

e jejum intermitente é 24 horas sem comer oO 2x na semana

o cara que invento ele é pq tinha problemas financeiros e dai tirava 2 dias da dieta na semana pra aliviar um pouco, se for pra fazer intermitente faz cetogenica logo

Editado 24/07/2014 às 21:04 07/24, 2014 por Gabriel De Souza Menezes

aumenta prot, aumenta gordura e diminui carbo.

e jejum intermitente é 24 horas sem comer oO 2x na semana

o cara que invento ele é pq tinha problemas financeiros e dai tirava 2 dias da dieta na semana pra aliviar um pouco, se for pra fazer intermitente faz cetogenica logo

Isso que irei fazer gradualmente... aumentar as proteínas e gorduras boas...

O jejum intermitente seria 16 horas...

Os dois dias na semana de 24 é o ciclo,mais ainda não quero arriscar...

A dieta do guerreiro é 24 horas todos os dias,com apenas uma refeição diária.

Abraço

Mais alguém pra opinar? Alguém ja fez o jejum?