[Fora do Modelo] Divisão De Treino

[osnibomm]

Galera, sou endomorfo, estou saindo de um cutting agora e entrando no bulking, não sou muito avançado na academia, tenho 1 ano e pouco de treino, eu sempre fiz ABCDE (gostei dos resultados) mais estava afim de mudar meu treino, continuo com ABCDE só mudo os dias ou faço ABC2x?

A academia aqui abre só durante semana, sábado e domingo fecha, eu utilizo o final de semana para fazer aeróbios.

Se alguem tiver uma dica sobre uma boa divisão, peço que me passe

Tenho 1,72 de altura e 72kgs.

*Se a divisão for ABC ou ABC2x me expliquem como faze-la que eu não sei direito ehehehe

VLW!

[Saintgraal]

passa pra abc2x

pega um modelo com alguém e adapta amigo

ninguem vai te montar um treino...

[osnibomm]

Não pedi pra me montar um treino, so quis dizer se for um treino tpw ABC2x ( o que fazer no A no B e no C)

[digo_araujo]

A peito triceps e ombro

B costas biceps antebraço e trapezio

C Pernas e panturrilha

acho esse um bom segmento!

abraço

[osnibomm]

Valeu digo_araujo gostei da sua divisão, só uma duvida faço ABC dps faço ABC dnv sempre assim? tpw sexta feira faço B dai na segunda faço A dnv? Vlw

[digo_araujo]

Valeu digo_araujo gostei da sua divisão, só uma duvida faço ABC dps faço ABC dnv sempre assim? tpw sexta feira faço B dai na segunda faço A dnv? Vlw

eu faço assim

Segunda A

Terça B

Quarta C

Quinta OFF

Sexta A

Sabado B

Domingo C

Segunda OFF

Terça A

e assim sigo!

Abraço

[osnibomm]

Obrigado cara, vou seguir o mesmo treino e adaptar ele pros meus dias de descanso, obrigado pela ajuda ai

[busarello]

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