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Avaliação De Dieta - Para Pessoas Diferentes.

Por Bruna.
Em Área Feminina

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Postado

Fiz essas 3 dietas com os mesmos alimentos praticamente, para 3 pessoas diferentes e com objetivos diferentes. Mas respeitando as calorias que cada uma necessita.

Gostaria de saber, se pode usa-las sem problemas?!

Para todas usei a Formula 655 = (9.6 x Peso) + (1.8 x Altura) - (4.7 x Idade) x 1375 (levemente ativo 1 a 3 dias).

A 1ª é para uma mulher Iniciando o Cutting: (1ª dieta que vai fazer)

Com Bastante gordura corporal, comparando com as outras.

A 2ª é para uma mulher que vai iniciar uma dieta sem superavit e sem deficit (Ja vai comer mais do que comia antes)

Corpo de aspecto magro, mas que deseja perder um pouco de gordura na barriga, e hipertrofiar os músculos do corpo.

(clean Bulking) (1ª Dieta que vai fazer)

A 3ª (no meu caso) estou continuando o clean bulking... Com Superavit de 300 Cal +ou-... Objetivo é ganhar mais massa. (Seguindo a dieta, aumentado aos poucos as calorias).

post-117443-0-08403200-1406004271_thumb.

Editado por Bruna. (veja o histórico de edições)

  • 1 mês depois...
Postado

so assim fica dificil tem que postar os dados de cada individuo e o principal que é o gasto calorico de cada 1

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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