demiufrake 7 Postado Julho 16, 2014 às 14:24 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 14:24 (editado) Ola, sou novo aqui no foro, se eu estiver postando na area errada, nao vou me chatear por excluirem, rsrs,mas enfim, treino ja faz um bom tempo, desd os 17, tenho 24, mas com muitas paradas, idas e vindas, mas agora estou tentando firmar mais, ja estou a 3 semanas direto na academia. A questao é o seguinte, ja fui muito influenciado por youtubers, e fazia muitos isolados, com o tempo fui me disfazendo diusso, nao completamente, tanto que nessas tres semanas, ainda fiz muito isolado, achando que seria algo melhor, mas vi que a evolução foi regredir, senti muito meu biceps mais flacido, diferente do triceps que eu treinava muito em casa com flexoes e barra, durante 3 semanas, vi uma evoluação muito boa, ate se formando um estrutura, coisa qual eu ja tinha perdido muito, meu metabolismo é muito acelerado, e perco peso rapido, entao eu tinha perdido muito do que eu ja tinha ganhado nesses anos atraz,. Mas entao, sobre treino composto, eu decidi a partir de hoje encaixar somente os compostos nos meus treinos, e algo funcional mais pra frente, nao funcional como muita gente entende ai , q so faz na bolha, rsrs, mas com progressao, resistencia, e com o peso do corpo, mas issso é futuramente, minha duvida é mais sobre biceps, eu nao encontrei muito sobre variancias de pelo menos tres exercicios compostos pra biceps, a maioria isolado, vou adotar o que eu conheço, que é o feito na barra, alguem poderia me indicar algum artigo, sobre somente compostos ? nao encontrei nada em portugues! Editado Julho 16, 2014 às 14:25 por demiufrake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Julho 16, 2014 às 14:30 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 14:30 biceps para iniciante intermediarios já são suficientemente trabalhados em barras e remadas. só se ele tiver ficando pra tras do shape, vc pode colocar um isolador pra ele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
demiufrake 7 Postado Julho 16, 2014 às 14:57 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 14:57 (editado) Sim, esse é o problema, ta ficando pra traz, do shape, o triceps ta bem mais definido, junto com a deltoid, nao sei como encaixar um treino pra ele, to querendo dividir meu treino de superiores assim. Peito/ombro/triceps supino reto inclinado com halter paralella puxada lateral pra ombro triceps flexao triceps testa costa/biceps barra pegada longa barra pegada mais curta fechada terra biceps na barra fixa ..... os nomes do exercicios talvez estejam errados, porq nao sei os termo correto. Editado Julho 16, 2014 às 15:18 por demiufrake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roll's 266 Postado Julho 16, 2014 às 15:00 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 15:00 Sim, esse é o problema, ta ficando pra traz, do shape, o triceps ta bem mais definido, junto com a deltoid, nao sei como encaixar um treino pra ele, to querendo dividir meu treino de superiores assim. Peito/ombro/triceps supino reto inclinado com halter paralella puxada lateral pra ombro triceps flexao triceps testa costa/biceps barra pegada longa barra pegada mais curta fechada terra biceps na barra fixa ..... os nomes do exercicios talvez estejam errados, porq nao sei os termos corretos. utilize o OHP para deltoides. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Julho 16, 2014 às 15:05 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 15:05 utilize o OHP para deltoides. yep Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
demiufrake 7 Postado Julho 16, 2014 às 15:14 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 15:14 (editado) utilize o OHP para deltoides. desculp a ignorancia cara, mas o que é OHP ? rs, melhor perguntar, do que eu da uma de sabundao ne, rsrs Acha que a divisao ta boa ? E sabe de algum artigo especifico para treinamento assim ? vejo muito so de isolados, tentei ver no youtube algo gringo, tmbem , nao achei, mas eu queria mais um artigo mesmo, vou seguir natural , nao pretendo tomar nada, e isolado força muito a barra. Editado Julho 16, 2014 às 15:16 por demiufrake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Julho 16, 2014 às 15:23 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 15:23 over head press, é um desenvolvimento feito pela frente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
demiufrake 7 Postado Julho 16, 2014 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 15:25 over head press, é um desenvolvimento feito pela frente Mas eu fazendo o supino, e o inclinado, ja nao vai forçar a parte da frente ? ou força pouco, e tem q da um complemento a mais mesmo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Julho 16, 2014 às 15:27 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 15:27 (editado) sim, supino ja recruta. ohp trabalha todas as cabeças do deltoide nao só a anterior Sim, esse é o problema, ta ficando pra traz, do shape, o triceps ta bem mais definido, junto com a deltoid, nao sei como encaixar um treino pra ele, to querendo dividir meu treino de superiores assim. Peito/ombro/triceps supino reto inclinado com halter paralella puxada lateral pra ombro da pra fazer de 2-3x na semana com uma dieta boatriceps flexao triceps testaOHP costa/biceps barra pegada longa barra pegada mais curta fechada alguma remada terra biceps na barra fixa ..... os nomes do exercicios talvez estejam errados, porq nao sei os termo correto. Editado Julho 16, 2014 às 15:29 por Lander18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 16, 2014 às 15:31 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 15:31 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados