leomon 0 Postado Setembro 28, 2009 às 01:03 Compartilhar Postado Setembro 28, 2009 às 01:03 oi pessoal tenhu 26 anos meu bf esta em 12% 80 kilos 1,71 altura meta ganhar massa magra atualmente ciclando com stanozolol fm 2ml off 2ml on estou suplementando com whey, dextrose, sonic pump ( no2 ), vit c, complexo b, bcaa e multivitaminico minha dieta encontra-se em 3310 kcall avaliem 6:30 90gr aveia + 1 fruta + 200gr frango 9:30 whey + 2r maça + 2 goiaba 12:30200gr bife + 260gr batata + 150gr arroz 15:30 whey + 50gr dextrose 16:30 260gr batata + 9 claras 19:30 9 claras+ 260gr batata 22:30 9 claras + 200gr frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Setembro 28, 2009 às 14:07 Compartilhar Postado Setembro 28, 2009 às 14:07 Parece estar boa a dieta, mas seria bom você colocar dentro dos padroes. Você não bebe leite não? se nao melhor tomar algo que contenha bastante calcio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Setembro 28, 2009 às 14:09 Compartilhar Postado Setembro 28, 2009 às 14:09 Cara, sua dieta praticamente não tem gorduras. Pode jogar umas 2 colheres de azeite extra-virgem (uma em cada refeição) Gorduras boas = Produção de hormônios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Setembro 28, 2009 às 15:12 Administrador Compartilhar Postado Setembro 28, 2009 às 15:12 Tenta mandar um atum antes de dormir ou adicionar algumas castanhas na própria refeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leomon 0 Postado Setembro 29, 2009 às 00:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2009 às 00:13 entao eu coloko atum e hmb q tem bastente calcio neh ou melhor um complexo de calcio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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