Diego Altino 1 Postado Julho 9, 2014 às 18:55 Compartilhar Postado Julho 9, 2014 às 18:55 (editado) Fala galera!! Começarei meu primeiro ciclo!! Aceito ajuda Vamos lá: Realizei um check-up, e os exames estão todos OK's! Objetivo: melhorar a qualidade muscular. Medidas: 89kg 1,80 Antebraço Direto: 33 Antebraço Esquerdo: 33 Bíceps Direito: 42 Bíceps Esquerdo: 42,5 Tórax: 109 Cintura: 88 Coxas Direta: 62 Coxas Esquerda: 62,5 Panturrilhas Direta: 40 Panturrilhas Esquerda: 41 BF: 11% Ciclo: 1-8 enantado500mg semana 1-8 stano 100mg / DSDN 4-8 oxandrolona 60mg tsd TPC vou começar aproximadamente 21 dias após a ultima aplicação de enantato TAMOXIFENO (farei exames para saber o nível de testo) Anastrozol vou comprar caso sinta alguma sensibilidade nos mamilos Durante o ciclo pretendo usar, Tribulus terrestres, omega-3 e vitamina C e E Tomarei similarina 2 semana antes de começar o ciclo e após tb Treino: (meu foco são as pernas, por isso joguei 2 vezes por semana) Seg: bíceps, antebraço e triceps Terça : quadriceps e panturrilhas Quarta: abs e aeróbio Quinta: peito e frontal de ombro Sexta: costas, trapézio e posterior de ombro Sábado: posteriores e panturrilhas Domingo: abs e aeróbio Treino a maioria dos exercícios até a falha! Dieta: REFEIÇÃO 01 07:00 100 gramas de batata doce 150 gramas de frango 1 caps de vitamina C 1000mg REFEIÇÃO 02 10:00 100 gramas de arroz integral 30 gramas de whey protein 1 caps de polivitaminico 1 caps de vitamina E REFEIÇÃO 03 13:00 100 gramas de batata doce 150 gramas de frango cozido 100 gramas de brócolis REFEIÇÃO 4 16:00 150 gramas de frango REFEIÇÃO 5 19:30(pre treino) 200 gramas de frango 100 gramas de batata doce Bcaa Refeição 6 20:45 (pos treino) 30 gramas de whey Bcaa 5 gramas de glutamina Refeição 7 22:00 6 claras de ovo cozido 150 gramas de brócolis Refeição 8 00:00 30 gramas de caseina 5 gramas de glutamina Fotos recentes: Editado Julho 9, 2014 às 20:15 por Diego Altino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Julho 9, 2014 às 19:25 Compartilhar Postado Julho 9, 2014 às 19:25 acompanhando aqui Diego, qual lab dos venenos? boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9439 Postado Julho 9, 2014 às 19:27 Moderador Compartilhar Postado Julho 9, 2014 às 19:27 Não aguarde sentir sensibilidade pra usar o IA. Prevenir é melhor do que remediar, use desde o começo. Faz exames com 21 dias pra ver se está OK pra começar a TPC, pois acho um pouco cedo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Altino 1 Postado Julho 9, 2014 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2014 às 19:32 acompanhando aqui Diego, qual lab dos venenos? boa sorte. Landerlan man!! Falaram q é super-dosado d talz! Mas vamos ver o q vai rolar! Vlw Não aguarde sentir sensibilidade pra usar o IA. Prevenir é melhor do que remediar, use desde o começo. Faz exames com 21 dias pra ver se está OK pra começar a TPC, pois acho um pouco cedo. Vlw man!! Vou fazer isso mesmo! Melhor prevenir antes! Vlw pelo Toque! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darknite 56 Postado Julho 9, 2014 às 19:52 Compartilhar Postado Julho 9, 2014 às 19:52 Cara, quando você treinar perna completo no sábado, ai vai treinar de novo na terça só tem 2 dias de descanso. Perna demora mais do que isso pra se recuperar, ainda mais treinando na intensidade da testosterona. Divide o treino em quadriceps e posterior de perna, acredito que terá mais proveito desta forma. -achei pouco carbo, o ciclo e pra CUTT mesmo ? - o anastrozol não serve apenas para prevenir ginecomastia; veja só: alto nivel de testo no corpo = conversão em estrogênio; se converter ( nessa dose é quase certo que vai ), não apenas você pode sentir sensibilidade no mamilo (gineco), mas outros problemas relacionados aos niveis altos de estrogenio no seu corpo. Um deles, o mais importante já que seu objetivo é melhorar qualidade muscular, é a RETENÇÃO de liquidos. Pode ficar com retido/inchado, isso atrapalha o visual. aconselho já tomar desde o principio (2ª semana), em dosagens bem baixas (0,5mg a cada 3 dias) -timing da tpc acho que tá meio "receita de bolo", acho que da pra você esperar 1 mes antes de começar a tpc ( o mais certo aconselhado é fazer um exame de testo e quando estiver no seu nivel normal de produção (por exemplo, 400ng/ml) ai começa o tamox) -não use a silimaria DURANTE o ciclo, principalmente durante a oxandrolona; indicado é tomar por umas 2 semanas antes de começar o ciclo, PARE de tomar, e tome novamente DEPOIS de finalizado o ciclo; tomar durante irá sobrecarregar o fígado mais do que ajudá-lo (porque as drogas e o remédio serão processados ambos no fígado!) - eu acho 1000mg de vitamina C exagero, aconselho tomar apenas 1 comp. por dia, mas se insistir, no mínimo divide a dose ( toma 1 de manha e um pós treino); no mais é isso, são apenas detalhes, você parece saber muito bem o que está fazendo, então, bons ganhos! acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Altino 1 Postado Julho 9, 2014 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2014 às 20:08 Cara, quando você treinar perna completo no sábado, ai vai treinar de novo na terça só tem 2 dias de descanso. Perna demora mais do que isso pra se recuperar, ainda mais treinando na intensidade da testosterona. Divide o treino em quadriceps e posterior de perna, acredito que terá mais proveito desta forma. -achei pouco carbo, o ciclo e pra CUTT mesmo ? - o anastrozol não serve apenas para prevenir ginecomastia; veja só: alto nivel de testo no corpo = conversão em estrogênio; se converter ( nessa dose é quase certo que vai ), não apenas você pode sentir sensibilidade no mamilo (gineco), mas outros problemas relacionados aos niveis altos de estrogenio no seu corpo. Um deles, o mais importante já que seu objetivo é melhorar qualidade muscular, é a RETENÇÃO de liquidos. Pode ficar com retido/inchado, isso atrapalha o visual. aconselho já tomar desde o principio (2ª semana), em dosagens bem baixas (0,5mg a cada 3 dias) -timing da tpc acho que tá meio "receita de bolo", acho que da pra você esperar 1 mes antes de começar a tpc ( o mais certo aconselhado é fazer um exame de testo e quando estiver no seu nivel normal de produção (por exemplo, 400ng/ml) ai começa o tamox) -não use a silimaria DURANTE o ciclo, principalmente durante a oxandrolona; indicado é tomar por umas 2 semanas antes de começar o ciclo, PARE de tomar, e tome novamente DEPOIS de finalizado o ciclo; tomar durante irá sobrecarregar o fígado mais do que ajudá-lo (porque as drogas e o remédio serão processados ambos no fígado!) - eu acho 1000mg de vitamina C exagero, aconselho tomar apenas 1 comp. por dia, mas se insistir, no mínimo divide a dose ( toma 1 de manha e um pós treino); no mais é isso, são apenas detalhes, você parece saber muito bem o que está fazendo, então, bons ganhos! acompanhando Que top! Vlw mesmo pelo texto! Farei a Mudança nos treinos: Terça: quadriceps Sabado: posteriores (ai pensei em mandar um exercicio para quadriceps - agachamento, ja q pega toda perna) Montei a dieta para cutt! Finalizei um bulking limpo há pouco tempo! Farei exames novamente apos o ciclo! Vlw mesmo pelo Toque!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darknite 56 Postado Julho 9, 2014 às 21:43 Compartilhar Postado Julho 9, 2014 às 21:43 O agachamento livre pode fazer nos 2 sem problemas, é o básico do básico, mas tenta fazer ele completo (não parando em 90º,) porque senão não recruta posterior nem gluteos. na area de treinamento tem muitos treinos ja prontos de gente que divide em anterior/posterior.. da uma passada lá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Altino 1 Postado Julho 9, 2014 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2014 às 21:48 O agachamento livre pode fazer nos 2 sem problemas, é o básico do básico, mas tenta fazer ele completo (não parando em 90º,) porque senão não recruta posterior nem gluteos. na area de treinamento tem muitos treinos ja prontos de gente que divide em anterior/posterior.. da uma passada lá Claro! Eu faço ele completo para pegar gluteos e posteriores! Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lcca2 2 Postado Julho 16, 2014 às 22:38 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 22:38 Tb pretendo fazer esse ciclo acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
plaquede100 78 Postado Julho 16, 2014 às 23:42 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 23:42 opa... quanto tempo de treino? puta shape responsa prum natural hein cara, parabéns. eu guardaria o omega 3, a TT e as vitaminas pra TPC faça o que o MBD falou, e faça exames intra ciclo pra ver o E2... no mais, taca o pau e bom ciclo cara o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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