KuimBr 0 Postado Junho 22, 2014 às 13:28 Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 13:28 Ae marombada!! estava dando uma pesquisa sobre treino e achei essa rotina de treinamento .. Seg: peito/ombro *abdômen Ter: costas/trapézio/antebraço Quar: perna/panturrilhas Quin: peito/triceps *abdômen Sex: costas/bíceps/antebraço Eai o que vocês acham dessa rotina de treino?? Valeu!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosP 67 Postado Junho 22, 2014 às 13:39 Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 13:39 Faz ABC (Segunda, Quarta e Sexta) Seg: peito/ombro *abdômen Quar: perna/panturrilhas Sex: costas/trapézio/antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Junho 22, 2014 às 16:08 Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 16:08 (editado) Faz ABC 2x com descanso na quinta , melhor Editado Junho 22, 2014 às 16:08 por # L.V.S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Junho 22, 2014 às 16:11 Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 16:11 Se você não liga em desenvolver pernas, vai em frente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KuimBr 0 Postado Junho 22, 2014 às 16:31 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 16:31 Se você não liga em desenvolver pernas, vai em frente.pernas é o músculo que melhor consigo desenvolver por isso só treino 1 vez na semana ..Faz ABC 2x com descanso na quinta , melhornão tem como eu ir pra academia 6 vezes por semana.. ai não da pra fazer abc2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Junho 22, 2014 às 16:33 Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 16:33 pernas é o músculo que melhor consigo desenvolver por isso só treino 1 vez na semana .. A tendência é que o superior se pressuponha aos inferiores, que de modo haja uma assimetria ao longo de muito tempo continuo, mas você não deixara isso acontecer acredito. Vale lembrar que dependendo de como foram feitos seus treinos, existe uma possibilidade de que suas pernas deem uma estagnada. Não existe melhor ou pior treino, apenas o que se encaixa melhor em suas necessidades. KuimBr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KuimBr 0 Postado Junho 22, 2014 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 16:42 A tendência é que o superior se pressuponha aos inferiores, que de modo haja uma assimetria ao longo de muito tempo continuo, mas você não deixara isso acontecer acredito. Vale lembrar que dependendo de como foram feitos seus treinos, existe uma possibilidade de que suas pernas deem uma estagnada. Não existe melhor ou pior treino, apenas o que se encaixa melhor em suas necessidades. ah sim cara entendi .. Até agora minha perna e as panturrilha não deu aquela estagnada, acho que vou começar a fazer essa rotina de treino para testar .. Valeu ai man ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Junho 22, 2014 às 17:02 Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 17:02 não tem como eu ir pra academia 6 vezes por semana.. ai não da pra fazer abc2x Bom não recomendo um ABCDE , e no caso do seu treino não esta ruim só não sei as variações de repetições na qual voce usa e o volume de carga ... mas com uma boa dieta e equilibrio de exercicios vc consegue resultados sim , e no caso das pernas se for intenso uma vez na semana é o suficiente sim ! 2 x tbm mas é exagerada na minha opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KuimBr 0 Postado Junho 22, 2014 às 17:16 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 17:16 Bom não recomendo um ABCDE , e no caso do seu treino não esta ruim só não sei as variações de repetições na qual voce usa e o volume de carga ... mas com uma boa dieta e equilibrio de exercicios vc consegue resultados sim , e no caso das pernas se for intenso uma vez na semana é o suficiente sim ! 2 x tbm mas é exagerada na minha opiniãoeu treinei ABCDE e consegui bons resultados tb só que estou a uns 3 mês treinando abcde ai quero dar uma mudada . Estou pensando em fazer na segunda: 4 para peito/ 3 pra ombro Na terça: 4 costas/ 2 trapézio/ 2 antebraço Quarta: agachamento/ legpress / hack / stiff / flexora e extensora / gêmeos sentado e legpress panturrilha Quinta: 4 peito / 3 triceps Sexta: 4 costas / 2 bíceps / 2 antebraço Ta bom essa quantidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora