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Opiniões Sobre A Rotina De Treinamento

Por KuimBr
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Ae marombada!! estava dando uma pesquisa sobre treino e achei essa rotina de treinamento ..

Seg: peito/ombro *abdômen

Ter: costas/trapézio/antebraço

Quar: perna/panturrilhas

Quin: peito/triceps *abdômen

Sex: costas/bíceps/antebraço

Eai o que vocês acham dessa rotina de treino??

Valeu!!

Postado

Faz ABC (Segunda, Quarta e Sexta)

Seg: peito/ombro *abdômen
Quar: perna/panturrilhas
Sex: costas/trapézio/antebraço

 

"There is no reason to be alive if you can't do deadlift"

Postado

Faz ABC 2x com descanso na quinta , melhor

Editado por # L.V.S (veja o histórico de edições)

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

Postado

Se você não liga em desenvolver pernas, vai em frente.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado
  • Autor

Se você não liga em desenvolver pernas, vai em frente.

pernas é o músculo que melhor consigo desenvolver por isso só treino 1 vez na semana ..

Faz ABC 2x com descanso na quinta , melhor

não tem como eu ir pra academia 6 vezes por semana.. ai não da pra fazer abc2x :(
Postado

pernas é o músculo que melhor consigo desenvolver por isso só treino 1 vez na semana ..

A tendência é que o superior se pressuponha aos inferiores, que de modo haja uma assimetria ao longo de muito tempo continuo, mas você não deixara isso acontecer acredito. Vale lembrar que dependendo de como foram feitos seus treinos, existe uma possibilidade de que suas pernas deem uma estagnada.

Não existe melhor ou pior treino, apenas o que se encaixa melhor em suas necessidades.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

    • Postado
    • Autor

    A tendência é que o superior se pressuponha aos inferiores, que de modo haja uma assimetria ao longo de muito tempo continuo, mas você não deixara isso acontecer acredito. Vale lembrar que dependendo de como foram feitos seus treinos, existe uma possibilidade de que suas pernas deem uma estagnada.

    Não existe melhor ou pior treino, apenas o que se encaixa melhor em suas necessidades.

    ah sim cara entendi .. Até agora minha perna e as panturrilha não deu aquela estagnada, acho que vou começar a fazer essa rotina de treino para testar .. Valeu ai man ^^
    Postado

    não tem como eu ir pra academia 6 vezes por semana.. ai não da pra fazer abc2x :(

    Bom não recomendo um ABCDE , e no caso do seu treino não esta ruim só não sei as variações de repetições na qual voce usa e o volume de carga ... mas com uma boa dieta e equilibrio de exercicios vc consegue resultados sim , e no caso das pernas se for intenso uma vez na semana é o suficiente sim ! 2 x tbm mas é exagerada na minha opinião

    .

    - Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

    A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

    Postado
    • Autor

    Bom não recomendo um ABCDE , e no caso do seu treino não esta ruim só não sei as variações de repetições na qual voce usa e o volume de carga ... mas com uma boa dieta e equilibrio de exercicios vc consegue resultados sim , e no caso das pernas se for intenso uma vez na semana é o suficiente sim ! 2 x tbm mas é exagerada na minha opinião

    eu treinei ABCDE e consegui bons resultados tb só que estou a uns 3 mês treinando abcde ai quero dar uma mudada .

    Estou pensando em fazer na segunda: 4 para peito/ 3 pra ombro

    Na terça: 4 costas/ 2 trapézio/ 2 antebraço

    Quarta: agachamento/ legpress / hack / stiff / flexora e extensora / gêmeos sentado e legpress panturrilha

    Quinta: 4 peito / 3 triceps

    Sexta: 4 costas / 2 bíceps / 2 antebraço

    Ta bom essa quantidade?

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