Diário Do Max - The Truth

[LucasMartns]

Óia! Muito bom diário;
Na sua rotina de treino, disse que no sab "inventa moda" ,mas no caso chega a ir pra academia ou só abs,aeróbicos ??
Corpo ta mareiro pra caralho;

-

Visita o raquítico la :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/157890-diario-do-novato;/page-6
Comenta,dicas,avalia seila passa la!

[Max Well]

Eh oq eu digo max.. Pra ter um shape decente precisa de consistência, consistência em treino, drogas, dieta, basicamente.Sem essas qualquer 1 desses 3 itens nunca terá um shape de respeito.

A divisão que eu digo que importa é porque pra você parecer bem, vc precisa ter harmonia, e o melhor jeito de se parecer harmonioso é sem duvidas ter poucos pontos fracos.

Ah sim, com ctz. Comecei a dar mais ênfase em delts por exemplo e venho tendo bons resultados, é isso mesmo que você falou. Tamo junto, brow!

Óia! Muito bom diário;

Na sua rotina de treino, disse que no sab "inventa moda" ,mas no caso chega a ir pra academia ou só abs,aeróbicos ??

Corpo ta mareiro pra caralho;

-

Visita o raquítico la :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/157890-diario-do-novato;/page-6

Comenta,dicas,avalia seila passa la!

Bem vindo, Lucas!

Então, mano, disse em relação aos treinos mesmo hehe. Faço o que der na cabeça, não repetindo o mesmo músculo de quinta ou sexta... Mas agr da pra variar bem, halteres, máquinas, barras, etc...

Mano, até visitaria mas mal sobra tempo pra passar aqui kkkk

Desculpa.

Abrçs, tamo junto!

[Max Well]

Bom dia!

Uma passada rápida por aqui, estou trabalhando bastante, ontem fiquei das 9 as 21 então ta bem corrido... Hoje também vou ficar, mas assim que der passo relatar treinos e tudo mais.

Ah, fazer unilateral com aquele halter de 45kgs é bom dms pqp, falta fazer supino com ele HAUUHAUH

Só atualizando, uma foto tirada hoje do shape:

Abrçs!

Editado Novembro 5, 2014 às 10:52 por Max Well

[Max Well]

Boa noite, relatando o treino de arms hoje:

Rosca alternada 4x?

Rosca 21 concentração MÁXIMA! 3x

Rosca Scot 4xaté a falha

Alternada máq drop set

Triceps francês 4x?

Corda 4x?

Testa + supino fechado 3x10-12

Pulley 3x12-15

Extensão dos punhos 4x12

Flexão dos punhos 4x12

Pump foda, veia pra tudo que é lado, tem uma no braço esquerdo que fica até doendo um pouco quando faço o movimento, já sentiram isso? É como se estivesse espremendo ela, n é legal ficar sentindo isso rs

Pic pós treino:

Abrçs, boa noite.

[MonsterFreak]

boa lek ,

voce acha que vascularização esta relacionada a que ? genética ?

[Max Well]

boa lek ,

voce acha que vascularização esta relacionada a que ? genética ?

pele fina, bf baixo, começam a surgir veias em partes que começo a secar primeira, digamos assim...

[T. Wall]

Vem monstro! ;D

[Saamuca]

chuta seu bf em quantos mais ou menos mano ?

[T. Wall]

MAQUISSUEL CADÊ VOCÊ?!

[Max Well]

Vem monstro! ;D

VEM MONSTRO, PODE VIR, SOU SEU AMIGO!!

chuta seu bf em quantos mais ou menos mano ?

Atualmente não sei ein, 12-14? Tem um pouco de água ai mas noix tira rápido <3

MAQUISSUEL CADÊ VOCÊ?!

Estou aqui, na correria!

Bom, to treinando bem, comendo bem, me sentindo bem e é isso ae, felas!

Boas novas! To indo morar em SP mês que vem, dessa vez não é sozinho, pintou a oportunidade de ir morar com minha mãe e avós, então não da pra perder, né? Já me matriculei na ETEC de lá e bora estudar, ralar e seguir ao rumo do sheipi inexplicáaaaaveeeeeeeel coroi AHUUHAHUA

Tirar uns dias de "férias" foi bom demais, sério. Renovou meu psicológico, minha auto estima e o pique pra voltar com tudo pra dieta e treinos. De fato ganhei uns kgs em retenção e fat, atualmente com 98 kgs, mas a qualidade muscular continua boa, medidas aumentaram e to me sentindo bem também, isso que importa.

Quero chegar o mais seco possível pro blast daqui 3 semanas e virar o ano com um shape bacana, do meu gosto. Vamos ver o que vai dar...

Enfim, é isso, desculpem a ausência.

Abrçs, falou.

[T. Wall]

Quantos você tem de altura, maquissuel?

[Max Well]

Quantos você tem de altura, maquissuel?

1,83 manin

[MBD]

Caraio monstro, tu muda mais de cidade do que de roupa bixo kkkkk

Que historia é essa de ir pra sp?

[Max Well]

Caraio monstro, tu muda mais de cidade do que de roupa bixo kkkkk

Que historia é essa de ir pra sp?

oia o sheipi de aço do nosso MBD, xente! UAL, gatas piram em sheipi de aço + 307 com teto solar + casa em floripa com vista pra praia! <33

Então, mano. Lembra a história de que tinha gnt pra caralho morando na casa em SP? Tias, avós, etc. Então, agr só vai estar eu, minha mãe, irmão e avós, as tias vão sair e boa, uma já se mandou e a outra vaza ano que vem. Não pensei 2x né, SP É SP!

[MBD]

Porra, dai sim? Vou meu sheipi sheipudo? To melhorando né, já dá pra biliscas umas ppks rsrsrs

Mes que vem vou ai fazer o visto, vou pegar 15d ferias, vamo combina um treino nervoso.

Bjmeliga

[Saamuca]

Atualmente não sei ein, 12-14? Tem um pouco de água ai mas noix tira rápido <3

O QUE?????????????????????????????

asuhsauhsauhsauhsuhasuhasuhahsuauhsahsuauhsahusahsua

ta doido mano ??????????? seco assim nas fotos e chuta essa porra ? caralho se me deixo triste agr :'( eu achando que tava com uns 11~12 kkkkkkkkkkkkkk

pq fais issu cmg maiquiçuel :'(

[Max Well]

Porra, dai sim? Vou meu sheipi sheipudo? To melhorando né, já dá pra biliscas umas ppks rsrsrs

Mes que vem vou ai fazer o visto, vou pegar 15d ferias, vamo combina um treino nervoso.

Bjmeliga

Melhorou dms, man! Parabéns, puteto.

Demoro, vamo! Cola la pra sp que a gnt marca uns treinos e uns rolês sim <3

noix.

O QUE?????????????????????????????

asuhsauhsauhsauhsuhasuhasuhahsuauhsahsuauhsahusahsua

ta doido mano ??????????? seco assim nas fotos e chuta essa porra ? caralho se me deixo triste agr :'( eu achando que tava com uns 11~12 kkkkkkkkkkkkkk

pq fais issu cmg maiquiçuel :'(

Não manjo de bf, juro! HUAUHUHA Realmente não sei medir em olhômetro, sei lá quanto estou então....

Você ta bem tb, rapá!

@Topic

Delts hoje, to em zero carbo mas num pique do capiroto! E hoje tem shotzin de 0,5ml

Ta ficando munito esses delts, ein? Tomando forma e ficando bacana, do jeito que eu queria, vou manter esse treino atual que ta me rendendo bons ganhos.

A dieta semana que vem a gnt aperta, tem que chegar bem em sp mas também estudar pra prova, arroz cortado, leite tudo mais. Comprei uma proteína "Deca Protein" da integral AHUHAUHAH, sei que é zuadinha mas é q eu tava com um valor x pra pegar no cartão e comprei um boné, ai o que sobrou peguei essa coisa ai... Só pra quebrar um galho nas panquecas a noite, porque manos, fome a noite é cruel, ela vem batendo de uma forma monstra e se eu não enganar o estômago com uma panqueca de whey, como até o fogão.

Abrçs, bom fds!

[T. Wall]

O QUE?????????????????????????????

asuhsauhsauhsauhsuhasuhasuhahsuauhsahsuauhsahusahsua

ta doido mano ??????????? seco assim nas fotos e chuta essa porra ? caralho se me deixo triste agr :'( eu achando que tava com uns 11~12 kkkkkkkkkkkkkk

pq fais issu cmg maiquiçuel :'(

Nunca na galaxia vc tá com 11~12.

Sinto desapontar. >:

Delts hoje, to em zero carbo mas num pique do capiroto! E hoje tem shotzin de 0,5ml

Ta ficando munito esses delts, ein? Tomando forma e ficando bacana, do jeito que eu queria, vou manter esse treino atual que ta me rendendo bons ganhos.

A dieta semana que vem a gnt aperta, tem que chegar bem em sp mas também estudar pra prova, arroz cortado, leite tudo mais. Comprei uma proteína "Deca Protein" da integral AHUHAUHAH, sei que é zuadinha mas é q eu tava com um valor x pra pegar no cartão e comprei um boné, ai o que sobrou peguei essa coisa ai... Só pra quebrar um galho nas panquecas a noite, porque manos, fome a noite é cruel, ela vem batendo de uma forma monstra e se eu não enganar o estômago com uma panqueca de whey, como até o fogão.

Abrçs, bom fds!

AHEUIHEOEHOAEHEOAAHEOAEHOAE

Ó o nome do suplemento que os caras botam! AHeuHAEohEoAEHoaEhaOEhaEoahEO

Abraços maquissuel, bons ganhos monstro

Editado Novembro 21, 2014 às 12:50 por T. Wall

[MonsterFreak]

HEUHEUHEUEHUEHUEHEU , esses caras sao zoeira

tomando deca em maxwel

[Max Well]

Nunca na galaxia vc tá com 11~12.

Sinto desapontar. >:

AHEUIHEOEHOAEHEOAAHEOAEHOAE

Ó o nome do suplemento que os caras botam! AHeuHAEohEoAEHoaEhaOEhaEoahEO

Abraços maquissuel, bons ganhos monstro

Quanto eu tenhu de bf, moçu?

Mano, quando vi aquilo pensei na hr em comprar pela zoeira kkkkkkkkkkkk, blend de bosta mas só uso nas panquecas então nem pega nada.

HEUHEUHEUEHUEHUEHEU , esses caras sao zoeira

tomando deca em maxwel

AUHAHUHAUHA, vai brincandoooo, mano! To bolando deca via shake RIAIRAIRAIRIAIRAIRI

@Topic

Bom dia, manos, minas e simpatizantes.

Seguinte, entrando na reta final do cruise e essa semana q vem começo apertar a dieta até fim do ano, chegar no blast com um bf baixo e bolar com umas coisas novas. Então a partir de segunda começo a zerar carbo, ciclar ele e também volto com o clenb, fazendo 20 ON. A meta esta ai, chegar no fim de dezembro com um bf bem baixo só que dessa vez com uma qualidade maior e medidas melhores...

Atualmente estou fazendo cardio no pós treino, mas assim q chegar em sp volto com o aej. To acordando as 5 pra entrar as 6, então sem condições de aej pela manhã.

O treino vou manter o mesmo até lá, venho curtindo bastante e só vou zerar o carbo em pontos que acho forte no shape, peito por exemplo... Nos dias de arms e delts mantenho um carbo em cerca de 1,5~1,7g por kg e nos demais dias baixo ou zero.

Esse tempo que vou ter de "férias", vou usar pra trabalhar bem o shape, com um foco bacana e chegar em 2015 com um shape de responsa. Só n garanto nada no natal, ai eu como até as panelas de casa porque tem comida pra caralhoooooooo e natal é uma vez no ano, então fuck.

É nois, falou.

Editado Novembro 22, 2014 às 11:00 por Max Well

[marombacelar]

Qual whey vc usa/gosta? E qual vc acha melhor custo x benefício?

[T. Wall]

maquissuel, cade você bro?

[Max Well]

Qual whey vc usa/gosta? E qual vc acha melhor custo x benefício?

não uso whey, raramente... Muito caro, frango pra mim é o melhor custo x ben.

Mas, pra quebrar o galho eu pego qualquer um. Uso ele nas panquecas de claras a noite porque a fome que bate nessa parte do dia é teeeeeeeensa e não to consumindo carbo após as 18.

maquissuel, cade você bro?

To aqui! Agora mais de boa heehe

@Topic

Bom, sai do trampo, peguei a papelada do dentista, falta só pegar umas outras coisas e partir pra SP quarta ou quinta feira. Vou passar esse dezembro de molho em trampo, no começo de Janeiro vou atrás.

O foco é total no treino, na segunda semana de dezembro começo o blast e ai a brincadeira vai começar a ficar boa!

Estou on clenb e a dieta cada vez ficando mais restrita, fome batendo forte, estres dando as caras, água indo embora e apertando cada vez mais o cardio. Atualmente estou com 94 kgs, a meta é bater ai uns 92 até final do ano o mais seco possível e com um volume melhor dessa vez, vamos ver.

Hoje é dia de carbar, passei a semana ciclando o carbo, zerei ele 2 dias e o resto da semana foi bem baixo. Amanhã e segunda zero novamente e depois mantenho baixo....

Abraços, bom fds pra vocês.

[Fábio Junio]

Mano como é essa tua panqueca?

[Max Well]

Mano como é essa tua panqueca?

Joga as claras no liquidificador + whey, bate e joga numa frigideira de teflon untada com azeite em fogo baixo. Tampa pra parte de cima ficar mais firme e vira. Pronto rs

Ah, se jogar muita massa na frigideira, vai ser foda virar.

[Rodzilla]

max essa suaa foto do perfil ta estranha, o que houve?

[Max Well]

max essa suaa foto do perfil ta estranha, o que houve?

?? Não entendi hmm

É o shape atual mesmo:

[Fábio Junio]

Joga as claras no liquidificador + whey, bate e joga numa frigideira de teflon untada com azeite em fogo baixo. Tampa pra parte de cima ficar mais firme e vira. Pronto rs

Ah, se jogar muita massa na frigideira, vai ser foda virar.

Se eu jogar a gema nao da certo?

[Max Well]

Se eu jogar a gema nao da certo?

Oxi, da sim AUHUHA. Foi mal, é q uso mais as claras mesmo

[Rodzilla]

deve ser o espelho, tu parece estar menor!