thiagomota15 0 Postado Junho 16, 2014 às 01:58 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 01:58 Esse seria meu treino de costas/biceps/ante é um bom treino ? abraço Barra Fixa Remada Curvada Kroc Rows 20 Reps Rosca Direta Martela Inversa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Junho 16, 2014 às 02:00 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:00 Sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagomota15 0 Postado Junho 16, 2014 às 02:12 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:12 bom, bom mesmo ? hahahahahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Junho 16, 2014 às 02:13 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:13 Quais as séries e repetições de cada exercícios . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AbElost 3 Postado Junho 16, 2014 às 02:18 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:18 Não acho suficiente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagomota15 0 Postado Junho 16, 2014 às 02:19 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:19 Barra Fixa 4x6-8 Remada Curvada 4x8 Kroc Rows 2x20 Segue o nome dos exercicios com as respectivas séries. E eu gostaria de saber se posso aquecer com voador invertido, ou existe algum outro exercicio para min iniciar com ele ? Porque com o voador invertido, eu poderia por o sangue pra correr hsuasha, e já estaria mais aquecido pra fazer a barra fixa e tal, dicas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AbElost 3 Postado Junho 16, 2014 às 02:48 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:48 Barra fixa 5 x falhar |-Remada articulada. -| 3 x 12-15 |-crucifixo invertido-| Puxador trás 3 x 12-15 Rosca direta aberta 4 x 10-12 |-Rosca inversa-|3 x 10-12 |-Rosca martelo-| Rosca concentrada Arnold 3 x 10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagomota15 0 Postado Junho 16, 2014 às 02:51 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:51 Amigo, nao tem ese aparelho de remada articulada, e meu treino é abc2x ficaria muitoooo pesado isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Junho 16, 2014 às 02:53 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:53 Barra fixa 5 x falhar |-Remada articulada. -| 3 x 12-15 |-crucifixo invertido-| Puxador trás 3 x 12-15 Rosca direta aberta 4 x 10-12 |-Rosca inversa-|3 x 10-12 |-Rosca martelo-| Rosca concentrada Arnold 3 x 10 Troll? Remada Articulada > Curvada, é isso que você quer dizer? @topic Se você progride as cargas com 4x8, beleza, se você tem dificuldade, tenta 5x5. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AbElost 3 Postado Junho 16, 2014 às 03:01 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 03:01 (editado) Acredito que um pulldown ou até mesmo o voador invertido será bem vindo. Eu gosto de treinar costas focando para dar amplitude no ombro. Editado Junho 16, 2014 às 03:08 por AbElost Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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