Método PirÂmide

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Postado 21/09/2009 às 22:28 09/21, 2009

Queria saber qual o melhor treino de pirâmide, crescente (12,10,8,6) ou decrescente (6,8,10,12)? E se posso usar esse treino para mais de um exercício, ou só um exercício é o ideal para hipertrofia?

Obrigado!

Postado 22/09/2009 às 00:23 09/22, 2009

se tua intençao eh hipertrofia, o mais indicado sera a piramide crescente de pesos(12 10 8 6)... use em tds os exercicios.

Diário de Treino - HEAVY DUTY --- ----

Não odeie o jogador... Odeie o jogo...

Postado 22/09/2009 às 00:57 09/22, 2009

Individual as duas perguntas. Nao sou muito fã de piramides, mas quando faco, depende do exercicio... supino c/ barra eu prefiro a piramide convencional; remada curvada ja prefiro a invertida. E a quantidade de exercicios que voce vai usar piramides depende da sua capacidade de recuperacao muscular, intensidade de treino etc.

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