Olá sou novo aki e queria tirar duzidas sobre a creatina

eu Já sei que tem que tomar muita agua em torno de 3L mais eu só tomo 1L de agua por dia

e estou com medo de ficar com algum problema nos rins por isso ou ate no figado

e agora oq eu faso quero muito tomar creatina ...

cara tem zilhoes de tópicos falando sobre creatina,nao é porque voce é novo que vc nao sabe usar a aba de pesquisa..enfim,vai ser a unica vez que vou lhe ajudar com isso,aprenda a pesquisar

https://www.youtube.com/watch?v=wk_yXH19fSg

abraço

Pelo amor né vei. Sabe que tem que tomar em torno de 3L de água, mas só toma 1L? Esquece a creatina, tomando só isso ai de água por dia, a creatina vai ser o menor dos problemas.

Cara, outro tópico teu sem noção. Primeiro que nem precisa tomar creatina, tu treina há um mês. Suplemento não é salvação. Vai gastar esse dinheiro em comida. Segundo, se tá com medo de tomar creatina é porque ainda falta muita leitura da tua parte. Terceiro, se só toma 1L de água por dia aumenta isso. Hidratação não é só importante para ganho de massa, o teu corpo como um todo agradece. Quarto, se foca no básico. Em tudo, desde treino até alimentação. Com esse tempo de treino tu não precisa de nada além do básico.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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