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cara So estou curioso para saber as coisa sou iniciante na academia e só queria tirar duvidas ! como eu já disse so tenho 1 me de academia e nao tenho ninguem para me ajudar a tirar duzidas por isso fiz o cadastro nesse site de hipertrofia .

Olá pessoal ! malho a 1 més e só ganhuei 1cm de braço Tabom ??? meu amigo tomando soh abulmina e sem fazer dieta ganhou 3cm em 2 meses no primeiro mes ele ganhou 2 cm e agora 1cm e eu nesse primeiro ganhuei 1cm soh é normal ??? estou tomando total protein + malto antes de ir para academia tomo o malto e depois tomo o Total protein pq tem whay proten nele a tomo tbm antes de dormi por causa da abulmina que ele tbm tem !! vcs podem me dar dicas de como posso fazer para creser mais rapido ??

Olá sou novo aki e queria tirar duzidas sobre a creatina eu Já sei que tem que tomar muita agua em torno de 3L mais eu só tomo 1L de agua por dia e estou com medo de ficar com algum problema nos rins por isso ou ate no figado e agora oq eu faso quero muito tomar creatina ...