[Fora do Modelo] Treinamento Abcdef Ajuda E Opniões

[towards the sinister]

Então pessoal queria opniões e ajuda ,

Bom eu mudo meu treino de 5 em 5 semanas,sou fissurado por nutrição e tudo sobre treinamento , porem sei que tem pessoas com ANOS DE EXPERIENCIA , uso muito alta intensidade (Tri-séries , Bi-séries) (descanso de 20 segundos entre series e 40 entre exercicios) , estou em cutting ciclando carboidratos , 3 dias de baixo carbo e 1 dia alto e treino a um ano e meio

Bom estava com um treino ABC2X , porem começou a desproporção , biceps pequenos peitos pequenos (Pontos fracos) ,

pensei em começar um treino ABCDEF(Pontos fracos) porem estou confuso com descanço razoavel nos musculos

A-Peito

B-Dorsal

C-Perna

D-Biceps e triceps

E-Ombro e trapézio

F- aqui queria treinar peito e biceps , só não sei como fazer a divisão pra uma recuperação razoavel , gostaria de saber opniões sobre essa divisão e ajuda sobre fazer a divisão dela , obrigado desde já !

Editado Maio 26, 2014 às 13:18 por towards the sinister

[CarlosP]

Eu não sou nenhum expert, mas posso desde já sugerir que treine dois grupos musculares por dia, fazendo intervalos de descanso de 1 dia entre eles.

Exemplo: A- Costas / Trícep, B - Pernas / Ombro, C - Peito / Bicep

Se acha que está desproporcional, invista mais nos treinamentos dos seus pontos fracos e verá surgirem os resultados esperados.

Espero ter ajudado

[TsuG]

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