[Fora do Modelo] Estagnação Do Satanás

[Lipera 11]

De uns 8 meses pra ca não consigo melhorar meu shape.

Estou com 67 kg 1,71 altura, mas não consigo aumentar esse caralho de peso de jeito algum.

Estou usando 2,5g prot/kg. e cerca de 3000 kcal/dia.

Treinando ABC2x durante esse tempo todo. apenas variando os exercícios.

Já consegui subir até 70kg colocando 350 kcal a mais na dieta e aumentando para 3g prot/kg. Mas só ganhei retenção com isso.

Já fiz um ciclo com aquele lixo de h-stane que não ganhei porra alguma alem de retenção e espinhas. Fora isso, to natural.

Devo alterar meu tipo de treino para um ABCDE, treinar mais/menos, ou já deu no que tinha que dar e agora só nos AE's?

Foto do shape atual.

[Slycer 16]

Isso não é seu limite natural. Algo está errado, provavelmente dieta. Certamente o treino também é possível de ser melhorado. Informação muito geral para poder tentar ajudar melhor.

E se você disse que conseguiu aumentar, mesmo que retido, já é um avanço. Talvez essa seja a solução mesmo, crescer e reter, e depois secar. Nem todos conseguem crescer sem retenção.

Editado Maio 26, 2014 às 00:20 por Slycer

[Lipera 11]

Isso não é seu limite natural. Algo está errado, provavelmente dieta. Certamente o treino também é possível de ser melhorado. Informação muito geral para poder tentar ajudar melhor.

E se você disse que conseguiu aumentar, mesmo que retido, já é um avanço. Talvez essa seja a solução mesmo, crescer e reter, e depois secar. Nem todos conseguem crescer sem retenção.

Vou tacar umas 350kcal a mais e subir pra 3g prot/kg pra ver no que da.

Vlw brother

[luizmarcosfilho 20]

Cara nao tem como isso ser seu limite natural, serio

[Visitante Flex W.]

to achando que falta comida nessa rotina

[Visitante]

Pode aumentar quantas gramas de proteína você quiser que não vai fazer diferença nos teus ganhos de massa, a sua síntese proteica sempre será a mesma, tanto ingerindo 2g/Kg quanto 3g/Kg.

Eu sugiro que mude o treinamento.

Eu não faria ABCDE, pelo simples fato de ficar muito mais difícil progredir as cargas em um treino de pouca frequência e muitos isoladores.

[Reinaldo.Gomes 275]

De uns 8 meses pra ca não consigo melhorar meu shape.

Estou com 67 kg 1,71 altura, mas não consigo aumentar esse caralho de peso de jeito algum.

Estou usando 2,5g prot/kg. e cerca de 3000 kcal/dia.

Treinando ABC2x durante esse tempo todo.

onde voce acha que vai, treinando 6x na semana?

[Coach.Wagner 4223]

onde voce acha que vai, treinando 6x na semana?

2

[Scorpion.king 45]

Eu voto que seu treino esta MUITO errado !
não sei mais por chute, acho que seu treino está volumoso e longo, e vc anda passando mais de 1:30hr na academia !
consequência vc esta catabolizando mais do que anabolizando, ou seja, vc não está saindo do lugar...

posta seu treino ai pra gente dar uma olhada !

[mauricioblaster 293]

Posta treino e dieta pra gente dar uma olhada.