dnliveee 0 Postado Maio 16, 2014 às 17:56 Compartilhar Postado Maio 16, 2014 às 17:56 Bom galera me chamo Daniel, tenho 19 anos e sempre tive um receio de postar aqui no fórum por motivo de ser zuado e tudo mais, atualmente voltei a focar nos treinos, ( já treinava antes, treinei durante 6 meses, até o falecimento do meu melhor amigo e parceiro de treino) desde então fiquei depre e desanimei de tudo. Resultado: Engordei cerca de 30 a 35kg, e comecei a entrar na obesidade cheguei a pesar 130kg com 17 anos, desde então vim mantendo esse peso, até que um certo dia estava assistindo TV e conversando com um amigo decidi mudar minha vida. Voltei a treinar cerca de 2 meses e estou atualmente com 106kg. Dados atuais.Nome: DanielObjetivo: Hipertrofia Idade: 19Altura: 1,85Peso: 106,3 kgbf : Antes 35,8 / Atual : 27,3 Alimentação: Bom como todos devem saber uma dieta para quem quer emagrecer é muito regrada, uma dieta para quem era um ex obeso ( consumia cerca de 3000kcal ao dia só de lixo) refris,salgados,doces,etc. Vamos ao que interessa: Ao acordar 05:30 ( madruga) Caminhada em Jejum (20/30min) 07:00 1 iorgute desnatado ( Cerca de 73kcal ) 1 Fatia de Peito de Peru 1 Maçã ( ou qualquer tipo de fruta ) 10:00 02 Fatias de Pão integral 01 Suco Natural e Bastante água. Almoço 12:00 Cerca de 300g de peito de frango Salada a vontade 01 Fruta ( ou um suco Detox ) Tarde 15:00 01 Iorgute desnatado 01 cápsula de termogenico 02 Fatias de pão integral Noite ( Pré treino ) 18:00 02 Batatas doces 02 Fatias de Peito de Peru 01 Iorgute desnatado 21:00 Pós treino 02 Ovos cozidos ( só a clara ) Brócolis/Salada 100g de peito de Peru. 22:30/23hs última refeição Optei por um suco natural e uma fruta. OBS: Deixem dicas e opiniões sobre o diário, vou tentar aprimorar/acrescentar na minha dieta. FOTOS : Não tenho ainda ( preciso tirar ) . Em relação aos exercicios não tenho todos em mente, por que tento não fazer os mesmos exercicios e sempre altero o treino diário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoGooes 33 Postado Maio 16, 2014 às 18:19 Compartilhar Postado Maio 16, 2014 às 18:19 Vou acompanhar essa sua trajetória. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusO 53 Postado Maio 16, 2014 às 18:30 Compartilhar Postado Maio 16, 2014 às 18:30 Tmb? E o deficit tá em quanto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dnliveee 0 Postado Maio 16, 2014 às 21:02 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2014 às 21:02 Tmb? E o deficit tá em quanto? deficit de umas 1500kcal por dia, as vezes até menos cara.. infelizmente ganho massa/gordura rapidamente, para perder que é foda.. huaauhhua abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dnliveee 0 Postado Maio 19, 2014 às 04:40 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2014 às 04:40 Galera me tirem uma dúvida : Já ouvi relatos ( conversas ) de quem está perdendo "peso" não pode suplementar, isso seria um relato verdadeiro ou só mais uma "conversa" ? Estou querendo dar um passo a mais nos meus treinos e queria suplementar, alguém tem uma dica, até mesmo opinião para dar a respeito disso ? - Quais Suplementos seria o ideal. - Se alguém já suplementou em fase de perca, teve algum resultado ? Aguardo um retorno! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dnliveee 0 Postado Julho 30, 2014 às 12:34 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 12:34 (editado) Fala galera como tinha um tempo que não vinha postando aqui, segui firme na dieta depois de ter pesado 120kg conseguir abaixar mais meu peso. Estou 1 mês sem ir treinar devido eu estar de mudança e tudo mais estou na correria rs. Avaliação: Circuferência abdominal Antes: 132cm Atual: 88cm Biceps: Antes: 39 Atual: 41 Pernas: ???? Peitoral: Antes: 125cm Atual: 84,3 Peso atual: 96kg Altura: 1,85 Segue algumas fotos em anexo. http://imgur.com/a/qfeT4 Sei que falta muita coisa a ser perdida, agradeço a todos, aceito críticas e sugestões. Abrass Editado Julho 30, 2014 às 13:14 por dnliveee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dnliveee 0 Postado Julho 30, 2014 às 13:15 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 13:15 Em breve quando eu me mudar eu volto a postar o diário certinho. Abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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