Quero tirar uma dúvida quando ao meu treino.

supino reto 5x5

militar 4x6

paralelas 4x6

supino fechado 3x8

crucifixo 3x10

To afim de tirar o supino fechado, porque ao meu ver paralelas já pega bastante tríceps. e esta atrapalhando na progressão. Mas se eu tirar tem necessidade de colocar algum isolador pra tríceps ou não?

Meu treino é ABC2x

Editado 13/05/2014 às 15:37 05/13, 2014 por Yaggo Silva

Meu atual treino, no qual vc me ajudou kkk
Tô pensando em tirar o supino fechado e adicionar um isolador tbm, talvez pulley ou corda.

Quero tirar uma dúvida quando ao meu treino.

supino reto 5x5

militar 4x6

paralelas 4x6

supino fechado 3x8

crucifixo 3x10

To afim de tirar o supino fechado, porque ao meu ver paralelas já pega bastante tríceps. e esta atrapalhando na progressão. Mas se eu tirar tem necessidade de colocar algum isolador pra tríceps ou não?

Meu treino é ABC2x

Faria isolado primeiro crucifixo reto

supino reto

paralelas

ombro e triceps

não tiraria o fechado.

Treino tá ótimo

Pode associar um isolado se quiser mais so se quise, pulley ou corda.

Eu não substituiria sup. fechado por pulley ou corda. Faça no A1 paralelas, e no A2 sup. fechado.

Faria isolado primeiro crucifixo reto

supino reto

paralelas

ombro e triceps

não tiraria o fechado.

Treino tá ótimo

Pode associar um isolado se quiser mais so se quise, pulley ou corda.

Só não entendi o pq do crucifixo primeiro

Eu não substituiria sup. fechado por pulley ou corda. Faça no A1 paralelas, e no A2 sup. fechado.

(2)

Só não entendi o pq do crucifixo primeiro

Prefiro trabalhar ele como pré exaustão por ser isolado, opinião minha

treino tá excelente