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Dúvida Pós Treino

Por Cheienny
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eu kero uma dica

Já li muitas coisas a repeito mas ainda tenho uma duvida

Eu trabalho o dia todo e so posso ir na academia as 6:00 as 7:00

sendo que minha ultima refeição e as 9:00 ou seja dali 2hrs

A minha duvida é a seguinte

Seria melhor eu tomar logo apos treno whey e comer um carboidrato simples e faser a minha refeição proteica as 9:00 da noite

ou

Tomar whey com malto ou dextrose e faser a minha refeição proteica as 9:00 da noite

ou ainda

tomar whey com malto ou dextrose e dali + ou - 40 m a 1h faser a ultima refeição proteica com carbo tabem

Se alguem poder ajuda eu fico grato.

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