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Ingerindo Proteína

Por menino_do_psy
Em Dieta e suplementação

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Postado

Devemos ingerir 2x kg em gramas de proteína, por exemplo uma pessoa que pesa 50 kg, deve ingerir 100 g de proteína, pois minha dúvida é eu já atingi essa quantidade de proteína "100g" com refeições, porém ainda tomei o suplemento albumina mais 22 g de proteína, ao total foi ingerido 122g de proteína, meu organismo vai eliminar essas 22g de proteína por que excedeu a quantidade ou não isso é favorável ?

Postado

Bom cara ontem numas revistas de da minha nutricionista ela me mostrou uns exames e testes pra ver qual o melhor tipo de tomar proteinas.. e la tava que era entre 1,6 a 1,8 gramas..mas naum sei muito disso cara.. melhor esperar os feras daki.abraços

Que deus cuide dos meus amigos. Pois dos meus inimigos cuido eu..

Nunca foge, sempre aceita um desafio com o coração quente e o olhar frio. Nunca vai se render, nem se perder. Sua meta na vida é vencer. Olho no olho, dente cerrado, a mente afiada e o punho fechado. Se o golpe é certo ele jamais falha, está sempre pronto pra batalha..

Estão os que continuam correndo quando as pernas tremem, os que continuam jogando quando o ar acaba, os que continuam lutando quando tudo parece perdido, como se cada vez fosse a útima...

convencidos de que a vida em si é um desafio.

Sofrem, mas não se queixam, porque sabem que a dor passa. O suor seca. O cansaço termina. Mas há algo que nunca vai desaparecer: a satisfação de ter alcançado o impossivel

Postado
  • Administrador
Devemos ingerir 2x kg em gramas de proteína, por exemplo uma pessoa que pesa 50 kg, deve ingerir 100 g de proteína, pois minha dúvida é eu já atingi essa quantidade de proteína "100g" com refeições, porém ainda tomei o suplemento albumina mais 22 g de proteína, ao total foi ingerido 122g de proteína, meu organismo vai eliminar essas 22g de proteína por que excedeu a quantidade ou não isso é favorável ?

Claro que não, fique tranquilo... Fisiculturistas chegam a ingerir 4g ou mais, por kg do corpo...

Você tem que ingerir pelo menos 2g por kg de proteína, para promover crescimento muscular. Ingerindo menos do que isso ao dia, pode prejudicar os seus ganhos.

 

 

Postado
Bom cara ontem numas revistas de da minha nutricionista ela me mostrou uns exames e testes pra ver qual o melhor tipo de tomar proteinas.. e la tava que era entre 1,6 a 1,8 gramas..mas naum sei muito disso cara.. melhor esperar os feras daki.abraços

E la dizia q essa quantidade de proteinas era indicado a pessoas sedentarias ou pessoas q particam atividades Anaerobicas com intesidade e atividades aerobicas??? Tem q colocar isso em questao, a atividade do individuo.

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111. 

Postado

Não só pode como devemos ultrapassar essa meta colega...

é que nem as colorias, se sua dieta fica em 2000 calorias diarias, se tu ingerir menos irá perder, se ingerir a mesma quantidade irá manter, e se ingerir mais iremos ganhar...

Eu abuso das proteinas :lol:

Postado

Vale lembrar q proteinas em execsso podem causar problemas nos figados.

Que deus cuide dos meus amigos. Pois dos meus inimigos cuido eu..

Nunca foge, sempre aceita um desafio com o coração quente e o olhar frio. Nunca vai se render, nem se perder. Sua meta na vida é vencer. Olho no olho, dente cerrado, a mente afiada e o punho fechado. Se o golpe é certo ele jamais falha, está sempre pronto pra batalha..

Estão os que continuam correndo quando as pernas tremem, os que continuam jogando quando o ar acaba, os que continuam lutando quando tudo parece perdido, como se cada vez fosse a útima...

convencidos de que a vida em si é um desafio.

Sofrem, mas não se queixam, porque sabem que a dor passa. O suor seca. O cansaço termina. Mas há algo que nunca vai desaparecer: a satisfação de ter alcançado o impossivel

Postado
  • Administrador
Vale lembrar q proteinas em execsso podem causar problemas nos figados.

Errado, excesso de proteína pode causar problemas no fígado e nos rins se você já tiver problemas nos mesmos.

Não tem prova científica nenhuma comprovando que o excesso de proteína pode fazer mal em pessoas saudáveis. Por isso pessoas que tem qualquer tipo de enfermidade devem consultar um médico antes de começar a usar suplementos.

 

 

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