[Fora do Modelo] Abc 2X Opniões Para Melhoria

[Antonio Carvalho Carvalho]

Altura:1.70 metros.

Peso: 68 kg.

Idade:16

Treino a 1 ano.(Ganho de 26 kg)

Quero opnião se o treino está bom(só no de peito e triceps), como posso melhora-lo ,pesado eu sei que está, mas quero saber se está exessivo de mais.

·ABC2X

Peito : Supino Reto + Voador + CrossOver(meu brother mandou fazer invertido, puxando de baixo pra cima, ou é melhor o normal?) + Supino Inclinado.

·Triceps Paralela, corda , pulley (barra), Banco.

Falem as opniões, se acharem interesste mudar algo, so falar.

Dieta e suplementação na mão,SMP.

[ThePhsyco16]

FORA DO MODELO !

[.RussO]

eu faria só 3 exercícios pra peito, focando na intensidade. Supino reto e inclinado + crucifixo inclinado ou crossover (sem fazer invertido)

tríceps eu deixaria só paralelas e supino fechado ou tríceps testa

[Antonio Carvalho Carvalho]

mais opnioes?

[Yaggo Silva]

Se tu não treina ombro junto com tríceps e peito, é bom começar a treinar.

Faz assim:

Supino Reto

Desenvolvimento militar

Paralelas

Supino fechado

Crucifixo reto

Elevação lateral (Opcional)

Editado Março 24, 2014 às 13:27 por Yaggo Silva

[busarello]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...