Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Avaliação] Treino Abc 2X

Por GustavoMS
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Sou ecto/meso

61 ~ 62kg

168cm

17 anos

9 meses de treino

Bom, achei esse treino aqui no fórum mesmo (Não lembro onde, não poderei dar os devidos créditos) . Achei muito interessante e gostaria que alguém pudesse me dizer se esse treino ainda se encaixa nos padrões atuais de "treinos bons" ( sim, sei que não existe receita pra musculação)

https://imagizer.imageshack.us/v2/681x491q90/560/83tn.jpg

E outra duvida minha é sobre minha alimentação, não tenho dieta regrada, mas como de uma boa maneira, basicamente minha alimentação, é frango, batata-doce, macarrão, ovos (inteiros) , leite , aveia, frutas, legumes , e de vez em quando alguma besteira ( Finais de semana, e em poucas quantidades), horários, e quantidades praticamente ideais. Tem algum problema quanto a isso ? Ou devo montar uma dieta ? Tem algum problema comer 2 pães frances de manha ? entre 6h30 e 7h00 ?

E se for necessário uma dieta, tenho dificuldades em montar uma, já tentei mas sem muito sucesso, tenho dificuldades em muitos alimentos, de serem muito caros ou ser de difícil preparo, se alguém tiver dicas de alimentos de fácil locomoção, de preferencia que caibam no bolso da calça ( não posso comer no serviço ) seria ótimo.

Postado

Peito, ombro e tríceps.

Costas e bíceps.

Perna e panturrilha.

3 exercícios para músculos grandes.

2 para pequenos.

Foque nos compostos.

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

Sim, disso mesmo com pouca sabedoria eu entendo, o treino que eu mostrei esta de bom tamanho?

Obrigado por ajudar

Tire o ombro do treino de costas e bíceps.

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

Mas no treino de costas só esta o posterior do ombro...

Treine "tudo" de uma vez.

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

Peito, ombro e tríceps.

Costas e bíceps.

Perna e panturrilha.

3 exercícios para músculos grandes.

2 para pequenos.

Foque nos compostos.

Devo descartar ou passar pro dia de peito mesmo ?

ombro no dia de peito

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

Postado

Pode descartar esses Dropsets também.

Postado
  • Autor

Só essas alterações pra fazer ? Tirar ombro no dia de costas, e os drops ?

De resto tudo ok ?


Número de repetições, séries?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.