Treino Abc

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Treino focado em igualar a assimetria do peitoral.

16 anos

15% bf medido a 2 meses

3 series de 10-8-6

A- Peito/Triceps

-supino reto

-supino inclinado

-crucifixo reto

-crucifixo inclinado

-Rosca Francesa

-Testa

B- Costas/Biceps/Ant

-Pulley Frente

-Pulley Costa

-Remada Unilateral

-Rosca Direta

-Alternada

-Inversa

-Pulso

off

C- Perna/Ombro

-Leg Press

-Agachamento Leg Press

-Extensora

-Flexora

-Panturrilha Sentado

-Panturrilha em pé

-Desenvolvimento Frente

-Lateral

-Crucifixo Inverso

-Encolhimento C/Barra

D- Peito/Triceps/Biceps

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