psych0 19 Postado Março 12, 2014 às 19:06 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 19:06 (editado) Então, esse é meu primeiro relato aqui, vou tentar manter ele até acabar o pote. Essa é a minha primeira experiencia com pre-treinos além de algumas amostras gratis. Comecei hoje, e acho que vou curtir. o treino rendeu bem: Chin-up 5x6 [bodyweight 93kg] Agachamento com arremesso 4x8 [52kg] Militar 1x7 [52kg] pull over 3x8 [36kg] Supino com halter 4x8 [36kg---36kg] Panturrilha + abdominal infra na prancha Vou manter essa extrutura FB3x do treino. Em relaçao ao shotgun achei bom, vou tentar mandar uma outra creatina que tenho aqui nos dias off. Pump 7 Dilatação 6 [to com bf um pouco alto] Disposição 9 Força 8 Foco 10 Editado Março 12, 2014 às 23:47 por psych0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psych0 19 Postado Março 14, 2014 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 18:45 Segunda dose foi hoje. Ainda estava com alguns musculos destruidos do treino de quarta e resolvi poupar eles e focar em alguns pontos fracos. Comecei o treino um monstro e terminei um verme. Chin-up 5x6 [com amplitude maxima e bem concentrada] Supino com halter 5x6 [38kg-38kg] Remada unilateral 3x10 [38kg] encolhimento com halter 3x10+10seg iso [38kg-38kg] rosca halternada 3x10 [16kg-16kg] elevação lateral 1x6 [16kg] + 2x10 [10kg] Abdominal supra na prancha declinada proibidão 3x15 Pump 8,5 dei uma inxada extra hoje Dilatação 6 [to com bf um pouco alto] Disposição 8 [comecei o treino um mostro, mas no final o rendimento caiu um pouco] Força 9 [subi 2kg de cada lado no supino e da pra subir mais, fiz com certa facilidade] Foco 8 [o treino caiu um pouco no final] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Braga 20 Postado Março 14, 2014 às 18:58 Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 18:58 Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psych0 19 Postado Março 17, 2014 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2014 às 21:36 Dose 3 Tava com efeito jiboia ainda por ter comido por 3 no outback no almoço, mas deu pra treinar. Senti menos os efeitos do shot, talvez por ter tomado de estomago cheio. Treino: Chin-up 8-7-6-5-4 [bodyweight] Agachamento com arremesso 4x6 [60kg] Militar 3x5 [60kg] Supino com halter 5x6 [76kg] - roubei um pouco na amplitude, ja tava com o ombro regaçado dos arremessos e militar Paralela 3x10 Abdominal infra na prancha declinada 3x12 Pump 8,5 o ombro ficou manero depois do treino Dilatação 6 [to com bf um pouco alto] Disposição 8 [O treino rendeu bem, mesmo com o efeito jiboia do amoço] Força 9 [deu pra subir a carga do militar e agacha] Foco 9 [os intervalos foram curtos e terminei o treino melhor que o ultimo] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psych0 19 Postado Março 17, 2014 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2014 às 22:18 Esqueci de colocar no primeiro post, mas meu objetivo principal com o pre-treino é conseguir evoluir as cargas, o reflexo disso no corpo se vier é bem vindo. Por isso não postei medidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psych0 19 Postado Março 19, 2014 às 18:46 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 18:46 Dose 4 O treino rendeu bem demais, mesmo eu nao tendo recuperado 100% de segunda feira. A diferença na força ta perceptivel por causa do pre-treino. Chin-up 8-7-6-5-4 Supino com halter 5x6 [40kg-40kg] Foi facil, ja da pra aumentar [rumo aos 50-50] Remada unilateral 3x10 [40kg] pullover 3x10 [32kg] diminui o peso e melhorei amplitude e execução encolhimento 3x10 2seg+10seg - diminui peso e melhorei execução abdominal proibidão na prancha declinada 3x15 [+8kg] Pump 8,5 idem ultimo treino Dilatação 6 [to com bf um pouco alto] Disposição 8 Força 9 to progredindo as cargas com certa facilidade. Foco 9 Vou finalizar o relato por aqui, ja que nao tive muito feedback. Em relação ao shotgun eu recomendo, é otimo pra dar um gas extra nos treinos e progredir as cargas quando estiver estagnado. Acho que o preço aqui no brasil nao compensa, talvez importando se tiver uma graninha extra e quiser um bom pre-treino. O que me chamou a atencao e me fez comprar o shot foi ele vir com aminoacidos [bcaa] em uma quantidade boa, coisa dificil de se achar em outros pre-treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psych0 19 Postado Março 28, 2014 às 19:24 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 19:24 (editado) Mais um relatozinho só pra mostrar que era fogo de palha. treino: Chin-up 6x5 [bw + 6kg] supino halter 5x6 [ 44kg cada lado] agacha e arremesso 4x8 60kg paralela 3x12 [bw + 6kg] rosca concentrada unilatera 3x10 16kg prancha isometria 3x70seg to progredindo demais as cargas e to sobrando depois do treino. To com medo de nao conseguir manter essas cargas qnd voltar de uma viagem de 1sem mes que vem. Editado Março 28, 2014 às 19:25 por psych0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oh Forasteiro 173 Postado Março 28, 2014 às 19:27 Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 19:27 ja usou algum outro pré treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psych0 19 Postado Março 28, 2014 às 19:28 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 19:28 (editado) Só amostra gratis, uso continuo assim é a primeira vez. To sentindo uma diferença grande na força e recuperação. Editado Março 28, 2014 às 19:28 por psych0 Oh Forasteiro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WertWet 11 Postado Março 30, 2014 às 05:25 Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 05:25 tenho um nano vapor e um no shotgun lacrados aqui. Baseado no seu otimo relato com o produto, acho q vou experimentar o shotgun primeiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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