axt2123 0 Postado Março 11, 2014 às 20:43 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 20:43 Olá, sou iniciante na área da academia, estou morando em um lugar diferente onde se encontra uma academia dentro do meu condomínio, com todos aparelhos. Queria que vocês pudessem me ajudar, passando uma série para que eu possa começar numa boa, irei malhar 3x por semana Quero ganhar massa magra, mas nada exagerado, somente aumentar um pouco os musculos em 4 meses. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Março 11, 2014 às 20:45 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 20:45 http://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador helb4o 1636 Postado Março 11, 2014 às 20:46 Supermoderador Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 20:46 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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