Avaliem Minha Dieta Por Favor - Cutting

[guieray 10]

Eai galera, tudo bom?

Estou aqui para querer SECAR, isso MESMO, SECAR...

Começei a fazer o cutting estava com 94 kilos, agora estou com 85,5, cheguei a 83 mas o carnaval me reteu, kkkkkkk, bom então lá vai.

Peso: 85,5

Altura: 1,72cm

BF: com 96 kilos, estava com 16%

Medidas:Não as obtenho, irei fazer a avaliação e passo depois.

Objetivo da dieta: Cutting

Valeu galera!

92KG

86KG

Depois tiro uma com menos..

Edit --> 08/03/2014

Editado Março 9, 2014 às 02:37 por guieray

[Marcos Schroer 54]

BCAA sendo jogado fora ...

[guieray 10]

BCAA sendo jogado fora ...

é pouco ?

[Marcos Schroer 54]

é pouco ?

Sim, muito pouco.

Se for tomar a quantidade ideal, tu vai ter que comprar um novo em menos de uma semana ...

[guieray 10]

Sim, muito pouco.

Se for tomar a quantidade ideal, tu vai ter que comprar um novo em menos de uma semana ...

Então o que você me recomenda?

[TsuG 1056]

Então o que você me recomenda?

Leia aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Se o BCAA é para conservar a massa magra, nem precisa gastar esse horror de dinheiro com ele.

A melhor maneira para se conservar a massa magra em cutt e o treino resistido com pesos. mantenha a carga que você utilizava antes que ajudara bem mais a não perder massa magra.

O ideal é diminuir um pouco o volume do treino mas manter a intensidade.

Quanto a sua dieta eu achei com um excedente um pouco grande, mas se ja esta em cutting a algum tempo ok.

E esse malto no desjejum? essas 24g de carbo eu comeria algo mais saboroso e mais consistente. acho dispercio de carboidrato ingerir malto em cutt.

[guieray 10]

Leia aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

 

Se o BCAA é para conservar a massa magra, nem precisa gastar esse horror de dinheiro com ele.

A melhor maneira para se conservar a massa magra em cutt e o treino resistido com pesos. mantenha a carga que você utilizava antes que ajudara bem mais a não perder massa magra.

O ideal é diminuir um pouco o volume do treino mas manter a intensidade.

 

Quanto a sua dieta eu achei com um excedente um pouco grande, mas se ja esta em cutting a algum tempo ok.

E esse malto no desjejum? essas 24g de carbo eu comeria algo mais saboroso e mais consistente. acho dispercio de carboidrato ingerir malto em cutt.

Eu ingiro o malto porque eu já acordo indo para a academia, não dá tempo de comer nada, entendeu? Ele é de rápida absorção e tudo mais, achei interessante jogar. Achei também um excedente motivo alto, gostaria de sugestões simples para diminuir isso.. 1k de deficit tá muito alto

Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

[TsuG 1056]

Eu achei mesmo que fosse por isso. Mas o malto não causa efeito rebote em você não? digo pelo pico de insulina causado pela ingestão dele e por você não ter nada solido no estomago. Isso não acaba gerando fraqueza ou desgaste antes do termino do treino não?

Quanto a aumentar as calorias eu colocaria mais carboidratos. e depois iria cortando eles conforme fosse estagnando a perda de peso. 1,5g por kilo praticamente no inicio do cut eu acho bem pouco. com o tempo você iria acabar zerando os carbos o que poderia te deixar um pouco desanimado caso não esteja acostumado.

[guieray 10]

Eu achei mesmo que fosse por isso. Mas o malto não causa efeito rebote em você não? digo pelo pico de insulina causado pela ingestão dele e por você não ter nada solido no estomago. Isso não acaba gerando fraqueza ou desgaste antes do termino do treino não?

 

Quanto a aumentar as calorias eu colocaria mais carboidratos. e depois iria cortando eles conforme fosse estagnando a perda de peso. 1,5g por kilo praticamente no inicio do cut eu acho bem pouco. com o tempo você iria acabar zerando os carbos o que poderia te deixar um pouco desanimado caso não esteja acostumado.

Essa dieta eu comecei exatamente hoje, estou vendo como reajo a isso, estou na academia agora esmagando a perna, TÁ FODA tô tremendo, mas desanimado eu jamais ficarei. Tmjj

Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

[guieray 10]

Hoje na academia eu cortei a mão, só fui ver quando o sangue pingou no chão e eu fazendo 4 séries de avanço..

e ai? só lamento, continuei treinando, tmjj!