Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

[Missy]

Ah,

Pior que lá não tem ninguém que possa fazer isso, eu irei pegar a carg sub máxima fazezr 12 repetições constantes e achar a rm depois fazer os caculos para achar 60% ou 70%

hmmm.... acho legal saber isso, mas nunca tive paciência pra calcular.

E como no sl 5x5 não precisa...

Mas calcula sim se tais com paciência pra testar.

[Neophytu]

Tudo certo pra amanha entao heim.

[Marlene Pires]

Tudo certo pra amanha entao heim.

Nuss... amanhã eu venho aquinesse diário para contar que voltei ao meu foco. Totalmente limpa de lixossss

[Neophytu]

Quero so ver heim! To de olho mocinha

[Marlene Pires]

Relatando...

Mais uma tentativa frustrada de desintoxicação, as coisas não sãoassim, amanhã boto essa casa em ordem


Novidades: Novo treino para ser executado


Amanhã eu chego aqui ara dizer que consegui o imeiro diada dietade desintoxicação ou não me chamo Marlene.

[Missy]

que merda é essa de dieta detox Marlene? Não gostei não haha

Isso é uma viagem... suco verde é bom...se der da pra tomar todo dia, tome. Esta na minha dieta tbm.

Mas sai dessa de ficar nessa de detox... detox é comer certo!

Go go Girl

Sem tempo para o fracasso!1

[r4d4m35]

Marlene, tens certeza que é uma boa ideia essa da desintoxicação, vi que a dieta é bem restrita, eu não sei se iria conseguir fazer ela.

Te aconselho a desencanar, organizar a dieta, e focar novamente, e não te preocupar com detox, você irá desintoxicar com o passar dos dias =).

[Missy]

Marlene, tens certeza que é uma boa ideia essa da desintoxicação, vi que a dieta é bem restrita, eu não sei se iria conseguir fazer ela.

Te aconselho a desencanar, organizar a dieta, e focar novamente, e não te preocupar com detox, você irá desintoxicar com o passar dos dias =).

Isso! Acho essas medidas extremas típicas de pessoas sem controle, oque é normal, oque eu tbm ja fui muito.

[Neophytu]

Concordo com a Carol, eu ja falei isso pra ela ontem, mas ela quer hahahah....

To de olho heim marlene... A minha parte to fazedo ta ok ate aqui hahahah

E a sua?

Otimo dia bjimm

[Marlene Pires]

que merda é essa de dieta detox Marlene? Não gostei não haha

Isso é uma viagem... suco verde é bom...se der da pra tomar todo dia, tome. Esta na minha dieta tbm.

Mas sai dessa de ficar nessa de detox... detox é comer certo!

Go go Girl

Sem tempo para o fracasso!1

Marlene, tens certeza que é uma boa ideia essa da desintoxicação, vi que a dieta é bem restrita, eu não sei se iria conseguir fazer ela.

Te aconselho a desencanar, organizar a dieta, e focar novamente, e não te preocupar com detox, você irá desintoxicar com o passar dos dias =).

Concordo com a Carol, eu ja falei isso pra ela ontem, mas ela quer hahahah....

To de olho heim marlene... A minha parte to fazedo ta ok ate aqui hahahah

E a sua?

Otimo dia bjimm

Mas gente é bom demais quando a gente consegue, se sente muito leve e desincha para começar uma Reeducação Alimentar séria

[r4d4m35]

mas as vezes vale mais a pena começar uma reeducação alimentar, mesmo suja, mas que você consegue seguir, do que adiar o inicio da reeducação alimentar, por causa do insucesso de uma dieta detox que todos julgam como milagrosas, mas que muitas vezes são um fracasso, pois tu fica naquela expectativa, e no final a dieta serviu pra merda nenhuma

[Marlene Pires]

Relatando


Consegui, hoje foi!!!! Sem deslizes, como no início!!! \o/

[Missy]

Relatando

Consegui, hoje foi!!!! Sem deslizes, como no início!!! \o/

uhul!!!

[Neophytu]

E hoje como ta marlene?

focada ainda?

[Marlene Pires]

E hoje como ta marlene?

focada ainda?

Nossa, nein tô acreditando que consegui reestabelecer o foco, tava muito chateada o jeito q eu estava fazendo, mas hoje tb fui na risca com a dieta

[Neophytu]

A detox ainda? Quando vai comecar a comer direito rsrs

[Marlene Pires]

A detox ainda? Quando vai comecar a comer direito rsrs

Bom demias essa detox, d´[a uma sensação de estar fazendo tudo certo

Relatando

Enfim, consegui resstabelecer o foco, fiz na risca hoje. GRaças a Deus!!!!

[JuniorRS]

Boa Marlene!
Segue a risca que seu esforço sera muito recompensado.
Acompanhando.

[Miika]

Concordo com o pessoal no que tange ao detox, até pq isso muitas vezes pode acabar virando uma cilada, pois você sempre terá em mente que quando deslizar é só fazer uma detox...

No começo é muito difícil seguir uma alimentação disciplinada. Sempre coloquei na minha cabeça que era difícil para todos, pois a gente tende a acreditar que é mais dificil para nós do que para os outros, mas não é, pois todo mundo tem algo a enfrentar e lutar. Você conseguiu algo impressionante que muitos tentam e poucos conseguem, então seu potencial é muito alto, você pode ser o que você quiser e pelo relato que li aqui você pode ir muito longe, já virei sua fã e vou acompanhar e dar força sempre que puder. E esqueça isso de detox, foca em uma dieta equilibrada para as suas necessidades. mesmo que você consulte uma nutri, ainda assim, tente pesquisar sobre nutrição, pois quando comemos consciente isso dá muito disciplina e eu, particularmente, acho muito mais fácil levar uma vida saudável quando sabemos o pq estamos comento aquele alimento naquele horario e acompanhado de uns alimentos e não de outros...

Parabéns e lembre-se que você tem muito potencial, você vai muito longe, escute o que eu to te 'falando'... isso agora é apenas questão de tempo e use-o a seu favor!!! bjossss linda!!!! Acompanhando!!!

[Marlene Pires]

Boa Marlene!

Segue a risca que seu esforço sera muito recompensado.

Acompanhando.

Seja bem vindo, estarei acompanhando a sua evolução, vamos seguir, pq alcançaremos!!!

Concordo com o pessoal no que tange ao detox, até pq isso muitas vezes pode acabar virando uma cilada, pois você sempre terá em mente que quando deslizar é só fazer uma detox...

No começo é muito difícil seguir uma alimentação disciplinada. Sempre coloquei na minha cabeça que era difícil para todos, pois a gente tende a acreditar que é mais dificil para nós do que para os outros, mas não é, pois todo mundo tem algo a enfrentar e lutar. Você conseguiu algo impressionante que muitos tentam e poucos conseguem, então seu potencial é muito alto, você pode ser o que você quiser e pelo relato que li aqui você pode ir muito longe, já virei sua fã e vou acompanhar e dar força sempre que puder. E esqueça isso de detox, foca em uma dieta equilibrada para as suas necessidades. mesmo que você consulte uma nutri, ainda assim, tente pesquisar sobre nutrição, pois quando comemos consciente isso dá muito disciplina e eu, particularmente, acho muito mais fácil levar uma vida saudável quando sabemos o pq estamos comento aquele alimento naquele horario e acompanhado de uns alimentos e não de outros...

Parabéns e lembre-se que você tem muito potencial, você vai muito longe, escute o que eu to te 'falando'... isso agora é apenas questão de tempo e use-o a seu favor!!! bjossss linda!!!! Acompanhando!!!

Sim, vc está certa, mas amiga fazer umna dieta detoz da uma sensação tão boa!!!!

[LittleSuh]

No começo eh difícil, mas depois cê vai acostumando. E quando se der conta não vai mais nem sentir falta de porcarias. Hj em dia se eu comer alguma coisa mt oleosa, ou algo mt fora da dieta eu fico com azia.

[Miika]

Se você não usar a detox como uma saída, então não vejo problema algum, mas cuidado para não se enganar. É muito difícil ser disciplinada, por isso fuja de tudo que parece ser mocinho, mas na verdade pode acabar sendo vilão. O importante é sermos fiéis (e aprender a ser fiel é mt mais dificil do que pensamos rsrsrsrs). Quando chegamos nessa etapa de ser fiel conosco, então não há nada que irá limitar ou cessar a nossa dieta, pois com isso vem a consciência real das coisas e no que tange a consciência mister se faz citar sobre o conhecimento/estudo (alguma base sobre nutrição, pode ser mínima, não precisa ser phd no assunto, mas o suficiente para você não se sentir perdida no seu dia a dia) e de autoconhecimento (muito importante e vem com o passar dos anos), não me acho digna de citar força de vontade, pois isso aí você é mestre para falar, já te disse que virei sua fã, né ?! Pois a força de vontade, a força de realmente querer e ir lá e fazer (e não ficar se vitimizando e culpando o mundo inteiro e a vida pelo atual estado de insatisfação) isso aí você tem de sobra, talvez você tenha muito mais do que você mesma saiba.

Eu posso passar um dia, dois dias... de boa sem treinar, mas sair do meu plano alimentar seria como deixar de dormir, deixar de beber água, sei lá, tipo deixar de fazer algo essencial na minha vida e não por que eu não gosto de comer calorias vazias, pois eu gosto e gosto muito, mas hoje em dia vejo minha alimentação como algo totalmente diferente que apenas comer, então literalmente não consigo colocar na boca algo que não vá me acrescentar nada nutricionalmente falando, e pior, só de pensar que eu comendo tal alimento posso gastar todo o meu carbo necessário diário apenas com ele acho que me daria vontade de hauahauaahauahauahauh

Se eu olhar para uns 5 anos atrás eu nunca imaginaria que eu me tornaria assim com a minha alimentação e jamais acreditaria que amaria viver assim toda regradinha e tendo algum conhecimento, mesmo que mínimo sobre esses assuntos, eu era totalmente alienada sobre essas coisas e sobre minha própria saúde...

Vale a pena o esforço inicial, depois de alguns anos isso se torna mais que natural, torna-se essencial...

Beijosssssss e 'tamu' aí na luta juntasssss!!!! Sozinhas somos fortes, mas junto com pessoas que acrescentam nos tornamos indestrutíveis rsrsrss!!! bjssss bjsss!!!

PS: Adorei o seu diário, quero vim aqui sempre!!!! *-*

[Marlene Pires]

No começo eh difícil, mas depois cê vai acostumando. E quando se der conta não vai mais nem sentir falta de porcarias. Hj em dia se eu comer alguma coisa mt oleosa, ou algo mt fora da dieta eu fico com azia.

Seja bem vinda!!!

Eu também quando como fora da dieta eu fico com azia, estufada e ás vezes me sinto mal. Mas seguindo certinho chega uma hora que não dá para conseguir comer errado.

Se você não usar a detox como uma saída, então não vejo problema algum, mas cuidado para não se enganar. É muito difícil ser disciplinada, por isso fuja de tudo que parece ser mocinho, mas na verdade pode acabar sendo vilão. O importante é sermos fiéis (e aprender a ser fiel é mt mais dificil do que pensamos rsrsrsrs). Quando chegamos nessa etapa de ser fiel conosco, então não há nada que irá limitar ou cessar a nossa dieta, pois com isso vem a consciência real das coisas e no que tange a consciência mister se faz citar sobre o conhecimento/estudo (alguma base sobre nutrição, pode ser mínima, não precisa ser phd no assunto, mas o suficiente para você não se sentir perdida no seu dia a dia) e de autoconhecimento (muito importante e vem com o passar dos anos), não me acho digna de citar força de vontade, pois isso aí você é mestre para falar, já te disse que virei sua fã, né ?! Pois a força de vontade, a força de realmente querer e ir lá e fazer (e não ficar se vitimizando e culpando o mundo inteiro e a vida pelo atual estado de insatisfação) isso aí você tem de sobra, talvez você tenha muito mais do que você mesma saiba.

Eu posso passar um dia, dois dias... de boa sem treinar, mas sair do meu plano alimentar seria como deixar de dormir, deixar de beber água, sei lá, tipo deixar de fazer algo essencial na minha vida e não por que eu não gosto de comer calorias vazias, pois eu gosto e gosto muito, mas hoje em dia vejo minha alimentação como algo totalmente diferente que apenas comer, então literalmente não consigo colocar na boca algo que não vá me acrescentar nada nutricionalmente falando, e pior, só de pensar que eu comendo tal alimento posso gastar todo o meu carbo necessário diário apenas com ele acho que me daria vontade de hauahauaahauahauahauh

Se eu olhar para uns 5 anos atrás eu nunca imaginaria que eu me tornaria assim com a minha alimentação e jamais acreditaria que amaria viver assim toda regradinha e tendo algum conhecimento, mesmo que mínimo sobre esses assuntos, eu era totalmente alienada sobre essas coisas e sobre minha própria saúde...

Vale a pena o esforço inicial, depois de alguns anos isso se torna mais que natural, torna-se essencial...

Beijosssssss e 'tamu' aí na luta juntasssss!!!! Sozinhas somos fortes, mas junto com pessoas que acrescentam nos tornamos indestrutíveis rsrsrss!!! bjssss bjsss!!!

PS: Adorei o seu diário, quero vim aqui sempre!!!! *-*

Miika, você disse tudo.

O problema do tedox é que pessoa pode ficar dando aquelas escapadinhas acreditando que depois os sucos e as sopas detox vão resolver o problema, e não é bem assim, o detox apenas ajuda o organismo eliminar as toxinas dos alimentos vazios, tais como gordura trans, saturada e açucares.

Com certeza vc já aprendeu bastante coisa nesse tempo de atividade fisíca, principalmente, no que tange dietas, e isso é muito importante, pois dieta corresponde a 70% do processo.

Eu só tomei vergonha na cara e fiz algo por mim, estou muito feliz por ter feito algo por mim.

Eu fico feliz por ter vc por aqui, espero podermos trocar diversos conhecimentos e experiências.

Beijinhos!!!!

Faaz um diário também.

[Miika]

...e é tão bom estar satisfeita, né?!!

Nada paga esse estado que nos encontramos e nosso modo de viver, muitos criticam por não comermos frituras e etc., mas o mesmo que critica queria ter essa nossa força de vontade, foco e determinação...

_______________________

Faaz um diário também.

PS* To quase me rendendo em fazer um também, é bom compartilhar a rotina, né?!!

[Marlene Pires]

Relatando

Treino

Bom iniciei hoje o treino elaborado pela Carol e foi muito prazeroso, treino gostoso de fazer, muito melhor que revezar com superiores e inferiores

Foi assim... Bom, não reparem nas cargas, sou iniciante, o prósito é aumentá-las....

Agachamento 8 8 8 14 kilos
Avanço 8 8 8 10 kilos
Stiff 10 10 10 14 kilos
Extensora 8 8 8 18 kilos
Leg press 8 8 8 100 kilos
Panturrilha 8 8 8 15 kilos
Abdominal Infra com 4 kilos caneleira
40 minutos de corrida

Vou aumentar essas cargas, mas no momento é o que meu corpo consegue fazer com execução correta.

Dieta

Estou no quinto dia de desintoxicação e consegui fazê-la 100%, oque me deixa super animada e confiante para progredir mais.

Beijossssssssssssssssss

[Neophytu]

Ola marlene otimo que esta seguindo a dieta...

As cargas jaja aumentao e gradativo e normal comecar com pouco

[Missy]

uhul!!

O negocio é evoluir... nem se estressa com a questão das cargas!

dica: a panturrilha faz bastante repeticoes

tipo no smith : 50 x 30 x 20 x10 aumentando a carga

e depois sentada 3 x 25

Parabéns Marlene!!

Editado Março 18, 2014 às 01:45 por Caroliny

[Marlene Pires]

Ola marlene otimo que esta seguindo a dieta...

As cargas jaja aumentao e gradativo e normal comecar com pouco `

Pois é, vou começar gradualmente e depois vou aumentando, mas já deu para acordar dolorida... esperar amanhã acordar com os baços doloridos e o peito, pq hoje eu fiz peito.

uhul!!

O negocio é evoluir... nem se estressa com a questão das cargas!

dica: a panturrilha faz bastante repeticoes

tipo no smith : 50 x 30 x 20 x10 aumentando a carga

e depois sentada 3 x 25

Parabéns Marlene!!

Nuss Carol adorei a dica para panturrilha, eu achei meio estranho ter treinado só 8 repetições mas eu não sabia o que eu estava fazendo.

[Missy]

Qualquer duvida pode me perguntar por MP ta?

Gosto de ajudar as pessoas nisso... prq tbm ja houve quem me ajudasse

Forca ai!!!

Editado Março 19, 2014 às 00:35 por Caroliny

[Keeeew]

Acompanharei, "mocozado".