[quote name='LeandroTwin' timestamp='1309015745' post='649274']
[/quote]

[u]Sabe o que eu queria te perguntar, é sobre o aerobio pós treino, a intensidade tem que ser 50/60% FCmáx tambem? ou pode ser maior??[/u]

[u]Abraço e obrigado![/u]

[quote name='mandachuva' timestamp='1315514105' post='734313']

[b]Albumina não é uma boa no pré-treino. [/b]

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/"]https://www.hipertrof...ando-errado-20/[/url]
[/quote]
Porque? eu uso albumina no pré treino...

Fazer aeróbio em jejum + ECA pra quem tem HIPOGLICEMIA é pedir pra morrer? x)

Me tirem essa singela dúvida por favor.

[quote name='FábioPersonal' timestamp='1317297551' post='758800']

[u]Sabe o que eu queria te perguntar, é sobre o aerobio pós treino, a intensidade tem que ser 50/60% FCmáx tambem? ou pode ser maior??[/u]

[u]Abraço e obrigado![/u]
[/quote]

Pode ser de 60 a 70%! Mais do que isso vc pode trabalhar mais a capacidade aeróbica (o que não é errado).

Abraço

[quote name='IParanoid' timestamp='1317303132' post='758902']
Fazer aeróbio em jejum + ECA pra quem tem HIPOGLICEMIA é pedir pra morrer? x)

Me tirem essa singela dúvida por favor.
[/quote]

Depende hehe
Começa com uma dosagem bem baixa (tpo meio franol + 50mg de cafeina) e ve como reage, se for tudo bem vai aumentando aos poucos.
Mas que é possível é sim, nem esquenta.

Abraço

[quote name='saintgraal' timestamp='1317298824' post='758817']
Porque? eu uso albumina no pré treino...
[/quote]

Não é que não seja uma boa, mas existem horários melhores para tomar albumina e coisas melhores para se tomar no pré-treino.

Editado 29/09/2011 às 16:59 09/29, 2011 por mandachuva (veja o histórico de edições)

Dúvida:

Eu fui pedir para manipular cafeína em capsulas de 150mg

e falaram que é um absurdo pois equivaleria a 60~70 xícaras de café

e me recomendaram 15mg

isso tá certo? D:

vlw

[edit]

A farmácia deve ter se enganado mesmo, li um artigo que diz que uma xícara possui 80~140mg de cafeína D:

Editado 29/09/2011 às 20:10 09/29, 2011 por asdfz00r (veja o histórico de edições)

[quote name='asdfz00r' timestamp='1317326609' post='759466']
Dúvida:

Eu fui pedir para manipular cafeína em capsulas de 150mg

e falaram que é um absurdo pois equivaleria a 60~70 xícaras de café

e me recomendaram 15mg

isso tá certo? D:

vlw

[edit]

A farmácia deve ter se enganado mesmo, li um artigo que diz que uma xícara possui 80~140mg de cafeína D:
[/quote]

Com certeza se enganaram.

[quote name='asdfz00r' timestamp='1317326609' post='759466']
Dúvida:

Eu fui pedir para manipular cafeína em capsulas de 150mg

e falaram que é um absurdo pois equivaleria a 60~70 xícaras de café

e me recomendaram 15mg

isso tá certo? D:

vlw

[edit]

A farmácia deve ter se enganado mesmo, li um artigo que diz que uma xícara possui 80~140mg de cafeína D:
[/quote]

Sim, erraram. A dosagem recomendada da cafeína é algo em torno de 300mg.

Abraço

Desculpa se estou sendo repetitivo, mas vendo os posts do mandachuva, tenho a duvida se eu tomo a vitamina C antes ou depois do AEJ, visto a situacao do BCAA nao ser aconselhado tomar antes do AEJ queria saber da vit C

[quote name='Tibissa' timestamp='1317578199' post='762992']
Desculpa se estou sendo repetitivo, mas vendo os posts do mandachuva, tenho a duvida se eu tomo a vitamina C antes ou depois do AEJ, visto a situacao do BCAA nao ser aconselhado tomar antes do AEJ queria saber da vit C
[/quote]

Toma depois...

Abraço

Valeu Leandrao!
Abraço!

Uma duvida, to sem grana pra compra o whey e talz... O que poderia mandar dpois do Aerobico em jejum??
Abç

comecarei a fazer isso para diminuir meu percentual de gordura(perdi 10kg,mas perdi mt massa magra tb)...
Só uma duvida

apos a caminhada,mandar 15g de whey + aveia com agua e comer uma banana é uma boa?

abdominais pode ser considerado um aeróbico neste caso ?

Rola AEJ em bulk pra dar uma baixada no bf?

Ouvi umas pessoas dizerem que não, que isso vai atrapalhar meus ganhos e bla bla bla. Mas se no AEJ o corpo usa a gordura como fonte primária de energia, isso não vai atrapalhar em NADA meu ganho de massa, certo?

Editado 14/10/2011 às 15:27 10/14, 2011 por Túlio =P (veja o histórico de edições)

[quote name='Túlio =P' timestamp='1318605306' post='777542']
Rola AEJ em bulk pra dar uma baixada no bf?

Ouvi umas pessoas dizerem que não, que isso vai atrapalhar meus ganhos e bla bla bla. Mas se no AEJ o corpo usa a gordura como fonte primária de energia, isso não vai atrapalhar em NADA meu ganho de massa, certo?
[/quote]

Seu corpo precisa de energia para crescer, ou seja, você precisa de um excedente calórico ao final do dia.
Se você fizer um aeróbico você aumenta o gasto calórico, e assim diminui o excedente. E diminuem os ganhos.

[quote name='mpcosta82' timestamp='1318610676' post='777703']

Seu corpo precisa de energia para crescer, ou seja, você precisa de um excedente calórico ao final do dia.
Se você fizer um aeróbico você aumenta o gasto calórico, e assim diminui o excedente. E diminuem os ganhos.
[/quote]

Ué, mas se eu consumir uma alta qtde. de carboidratos depois do AEJ, isso, teoricamente, não vai acontecer.

[quote name='Túlio =P' timestamp='1318618625' post='777911']

Ué, mas se eu consumir uma alta qtde. de carboidratos depois do AEJ, isso, teoricamente, não vai acontecer.
[/quote]

O que não vai acontecer?

[quote name='mpcosta82' timestamp='1318618729' post='777915']

O que não vai acontecer?
[/quote]

Diminuir os ganhos, catabolisar, seila...

[quote name='Túlio =P' timestamp='1318620358' post='777956']

Diminuir os ganhos, catabolisar, seila...
[/quote]

o que importa é o quanto você ingere ao longo do dia.

DUVIDAAAAAAAA posso fazer no AEJ o HIIT???? Li um artigo falando que pode... mas no video diz só para andar... Fiquei na duvidaa

[quote name='Arthur C.' timestamp='1318628552' post='778175']
DUVIDAAAAAAAA posso fazer no AEJ o HIIT???? Li um artigo falando que pode... mas no video diz só para andar... Fiquei na duvidaa
[/quote]

Acho que não é uma boa não, a faixa de frequência cardiorespiratória fica muito alta.

Fala, Rafa!!!

Li seu artigo e fiquei com algumas dúvidas...

Atualmente, estou treinando no esquema ABoffAB das 9:00 às 10:00, 10:30 no máximo, pela manhã... Tomo no pós-treino um shake de whey protein+dextrose+creatina ainda na academia, logo após o treino; antes de dormir, mando um shake de albumina. Estou mudando absurdamente a minha alimentação para obter os melhores resultados na queima de gordura, pois estava sedentário há 2 anos. Hoje peso 92kg, com 1,67m de altura e voltei a treinar há 2 meses...

Após ler o artigo fiquei com as seguintes dúvidas:

1) Se eu acordar lá pelas 7:00 e sair para dar uma caminhada com a minha cachorrinha (uma beagle!!!!) por 25 a 20 minutos, isso contaria como a atividade em jejum???

2) Não pretendo fazer uso das substâncias que você indicou, mas fiquei na dúvida em relação ao uso de uma xícara pequena de café preto sem açucar antes de sair para a caminhada... O consumo de cafeína não "anularia" o efeito da creatina que eu estou tomando no pós-treino???

3) Considerando que a minha rotina seria:
acordar as 6:45
tomar o café sem açucar
sair às 7:00 com minha beagle para caminhar por 15 a 20 minutos
chegar em casa às 7:25 e ir fazer minhas necessidades matinais (banheiro, etc...)
às 8:00 fazer minha refeição sólida pré-treino (Aipim ou batata-doce+2 fatias de pão branco com atum e requeijão light desnatado+maçã/banana/pêra)
treinar na academia das 9:00 às 10:00, 10:30, com o tal shake pós-treino logo em seguida
almoçar só às 12:00, no máximo 13:00... etc...

... Esse pequeno intervalo de tempo entre a caminhada e o treino na academia afetará o meu desempenho?

Só lembrando que, inicialmente, o meu objetivo é aumentar minha massa magra para com isso, aumentar minha necessidade calórica diária e, consequentemente, já que estou cuidando da alimentação, queimar as minhas gordurinhas localizadas. Essa minha lógica está correta????

Fico no aguardo de sua resposta, já deixando os meus parabéns pelo artigo!

Conto com sua ajuda, cara!

Grande abraço!

[quote name='Futuro-Ex-Gordinho' timestamp='1318969190' post='782984']
Fala, Rafa!!!

Li seu artigo e fiquei com algumas dúvidas...

Atualmente, estou treinando no esquema ABoffAB das 9:00 às 10:00, 10:30 no máximo, pela manhã... Tomo no pós-treino um shake de whey protein+dextrose+creatina ainda na academia, logo após o treino; antes de dormir, mando um shake de albumina. Estou mudando absurdamente a minha alimentação para obter os melhores resultados na queima de gordura, pois estava sedentário há 2 anos. Hoje peso 92kg, com 1,67m de altura e voltei a treinar há 2 meses...

Após ler o artigo fiquei com as seguintes dúvidas:

1) Se eu acordar lá pelas 7:00 e sair para dar uma caminhada com a minha cachorrinha (uma beagle!!!!) por 25 a 20 minutos, isso contaria como a atividade em jejum???

2) Não pretendo fazer uso das substâncias que você indicou, mas fiquei na dúvida em relação ao uso de uma xícara pequena de café preto sem açucar antes de sair para a caminhada... O consumo de cafeína não "anularia" o efeito da creatina que eu estou tomando no pós-treino???

3) Considerando que a minha rotina seria:
acordar as 6:45
tomar o café sem açucar
sair às 7:00 com minha beagle para caminhar por 15 a 20 minutos
chegar em casa às 7:25 e ir fazer minhas necessidades matinais (banheiro, etc...)
às 8:00 fazer minha refeição sólida pré-treino (Aipim ou batata-doce+2 fatias de pão branco com atum e requeijão light desnatado+maçã/banana/pêra)
treinar na academia das 9:00 às 10:00, 10:30, com o tal shake pós-treino logo em seguida
almoçar só às 12:00, no máximo 13:00... etc...

... Esse pequeno intervalo de tempo entre a caminhada e o treino na academia afetará o meu desempenho?

Só lembrando que, inicialmente, o meu objetivo é aumentar minha massa magra para com isso, aumentar minha necessidade calórica diária e, consequentemente, já que estou cuidando da alimentação, queimar as minhas gordurinhas localizadas. Essa minha lógica está correta????

Fico no aguardo de sua resposta, já deixando os meus parabéns pelo artigo!

Conto com sua ajuda, cara!

Grande abraço!
[/quote]

Olá,

Não sou quem você gostaria que fosse para te responder, mas acho que posso ajudar!

1)Depende bastante da intensidade, no início a caminhada leve-moderada é bem recomendado para quem nunca fez atividade em jejum, após você notar ue está acostumado, comece com um cooper. Não esqueça de levar uma bala no bolso caso não se sinta bem (No início, há pessoas que se sentem mal, a bala resolve).

2)O café não tem nenhum problema. Após você tomar o café, deixará de ser "Aeróbio em jejum", mas não se preocupe, muda apenas o nome, porém você ainda estará queimando gordura primária.

3)Nenhum problema, pode dar o intervalo.

[quote name='rafaeljk' timestamp='1318969602' post='782989']

Olá,

Não sou quem você gostaria que fosse para te responder, mas acho que posso ajudar!

1)Depende bastante da intensidade, no início a caminhada leve-moderada é bem recomendado para quem nunca fez atividade em jejum, após você notar ue está acostumado, comece com um cooper. Não esqueça de levar uma bala no bolso caso não se sinta bem (No início, há pessoas que se sentem mal, a bala resolve).

2)O café não tem nenhum problema. Após você tomar o café, deixará de ser "Aeróbio em jejum", mas não se preocupe, muda apenas o nome, porém você ainda estará queimando gordura primária.

3)Nenhum problema, pode dar o intervalo.
[/quote]

Uma xícara de café sem açúcar não é suficiente para quebrar o jejum. Pode tomar sem problemas, assim como chá verde ou cafeína em cápsulas.

[quote name='rafaeljk' timestamp='1318969602' post='782989']

Olá,

Não sou quem você gostaria que fosse para te responder, mas acho que posso ajudar!

1)Depende bastante da intensidade, no início a caminhada leve-moderada é bem recomendado para quem nunca fez atividade em jejum, após você notar ue está acostumado, comece com um cooper. Não esqueça de levar uma bala no bolso caso não se sinta bem (No início, há pessoas que se sentem mal, a bala resolve).

2)O café não tem nenhum problema. Após você tomar o café, deixará de ser "Aeróbio em jejum", mas não se preocupe, muda apenas o nome, porém você ainda estará queimando gordura primária.

3)Nenhum problema, pode dar o intervalo.
[/quote]
[quote name='mandachuva' timestamp='1318970838' post='783012']

Uma xícara de café sem açúcar não é suficiente para quebrar o jejum. Pode tomar sem problemas, assim como chá verde ou cafeína em cápsulas.
[/quote]


Pois é... Mas a minha principal dúvida está no uso da cafeína e no uso da creatina... Vi aqui no fórum mesmo que existem estudos (um belga e um chinês, se não me engano) que relatam a perda total ou ainda a diminuição significativa dos efeitos da creatina para quem consome cafeína...

E aí? Como fica?!

Ah! Desde já, obrigado pelas ótimas respostas... começo nessa quarta essa rotina de treino (caminhada com minha cachorrinha) em jejum...

Grande abraço!

[quote name='Futuro-Ex-Gordinho' timestamp='1319001048' post='783484']


Pois é... Mas a minha principal dúvida está no uso da cafeína e no uso da creatina... Vi aqui no fórum mesmo que existem estudos (um belga e um chinês, se não me engano) que relatam a perda total ou ainda a diminuição significativa dos efeitos da creatina para quem consome cafeína...

E aí? Como fica?!

Ah! Desde já, obrigado pelas ótimas respostas... começo nessa quarta essa rotina de treino (caminhada com minha cachorrinha) em jejum...

Grande abraço!
[/quote]

A cafeína (em grandes quantidades) corta o efeito de retenção hídrica que a creatina dá. Você vai perder aquele aspecto de músculos inchados, mas o efeito ergogênico não será afetado.

[quote name='mandachuva' timestamp='1319003733' post='783494']

A cafeína (em grandes quantidades) corta o efeito de retenção hídrica que a creatina dá. Você vai perder aquele aspecto de músculos inchados, mas o efeito ergogênico não será afetado.
[/quote]

Muitíssimo obrigado, Mandachuva!!!!

Minha abstinência agradece!!!! Nunca fui grande consumidor de café, mas sempre tomei 1 a 2 xícaras por dia. Perguntei ao Tio Google e descobri que uma xícara de 200ml de café solúvel contém, em média, 30mg a 40mg de cafeína... As grandes doses às quais você se refere são a partir de 450mg!!!! Ou seja, posso ficar tranquilão sobre esse assunto!!!!

Sem a ajuda do fórum não teria conseguido as informações, portanto, MUITO OBRIGADO!!!!

gostaria de saber se rolaria mandar ao invés da efedrina e cafeína, 1 comprimido de Lipo 6 Black UC.. aguardo respostas! valeu!

[quote name='Rodriguetson' timestamp='1319135317' post='785501']
gostaria de saber se rolaria mandar ao invés da efedrina e cafeína, 1 comprimido de Lipo 6 Black UC.. aguardo respostas! valeu!
[/quote]

Pode sim. Cafeina, efedrina, clembuterol, termogenico... tudo isso é válido.

Abraço