Se você não for um, cale a boca.

fico sem argumento pq? hauhsuahsua

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Editado 23/03/2014 às 23:18 03/23, 2014 por mfmarlonferrari (veja o histórico de edições)

Olha, eu acho o seguinte

To pouco me importando com essa opinião ridícula sua. Acho que quem mais deve estudar aqui é você, que não deve entender nada de ganho de massa e acha que só se cresce se malhar o músculo exato que se quer que cresça.

Primeiro: Se você focar em cargas altas, muito altas, com execução correta, é claro, você vai jogar na sua corrente sanguínea uma bomba hormonal. Foda-se se o que estiver malhando for um agachamento ou um terra. Haverá essa explosão de testo e gh para o corpo inteiro, não apenas onde está recrutando fibras.

Segundo: As maiores cargas causam maiores respostas anabólicas. Se você pega 50kg no supino inclinado você terá muito mais chances do que pegar 30 no overhead press. Simples assim. É por isso que o terra e o agachamento desenvolvem massa muscular de maneira eficaz. Não é porque eles isolam apenas as pernas ou o core, mas sim porque irradiam hormônios pelo corpo todo, beneficiando TODOS os músculos, não apenas os inchadinhos de ontem.

Terceiro: Escolher supino inclinado no lugar de desenv. não é burrice. É escolha. Se houvesse toda essa certeza que você diz, eu nem teria criado o tópico e não haveria tantas opiniões diversas e plausíveis. E sim, trabalha-se de forma IDENTICA. O fato de o peito entrar na jogada aumenta sim a carga, mas o esforço no ombro permanece o mesmo e às vezes, superior devido ao balanço muscular. QUALQUER supino de inclinação maior de 45 graus já está focando nos ombros, de modo que esse supino de 60 graus muito comum em academias é um desenvolvimento enrustido. Só que aposto que ninguém sabe qual é a inclinação que usa. Pelo menos nunca ouvi ninguém dizer "eu malho supino a 60 graus" e nunca vi nunguém medir a angulação do banco.

Depois dessa aulinha, eu espero que você reveja seus conceitos e seja um pouco mais humilde, porque burro mesmo é escrever exatamente o que você escreveu.

E demonstrar esse pseudo conhecimento como você demonstrou.

Seguindo seu raciocínio o cara que faz leg press com 500kgs ao inves de agachar com 120kg é o Mr Olímpia natural... Não é porque tu pega mais no sup inclinado que a intensidade do exercício é maior que o militar... Uma coisa que pesa muito na intensidade do exercício é estabilizar o corpo, pois é feito em pé, já o supino inclinado não. Além do mais,o desenvolvimento usa bem mais o ombro, e isto faz diferença sim.

Seguindo seu raciocínio o cara que faz leg press com 500kgs ao inves de agachar com 120kg é o Mr Olímpia natural... Não é porque tu pega mais no sup inclinado que a intensidade do exercício é maior que o militar... Uma coisa que pesa muito na intensidade do exercício é estabilizar o corpo, pois é feito em pé, já o supino inclinado não. Além do mais,o desenvolvimento usa bem mais o ombro, e isto faz diferença sim.

Ele é o reio da razão

cara vc ta pedindo ajuda aqui no forum, nao precisa ficar discutindo com todo mundo nao.... ja ouviu falar: oque funciona pra um pode nao funcionar pra vc ?

OHP = PEGA TRICEPS, PEGA PEITO, PEGA OMBRO PEGA A PRRA TODA ESSE CARALHO DE EXERICIOS, mais a enfase desse maldito é ombro!

Supino Inclinado: PEGA OMBRO, PEGA TRICEPS, PEGA PEITO, PEGA A PORRA TODA TAMBEM ESSA MERDA DE EXERCICIOS, porem a enfase dessa merda é peito!

vc quer dar enfase em peito ou em ombro ? para de ficar pensando nessa de muculos secundarios meu velho.... vc ta iniciando ainda!

faz o seguinte,

faz seu treino normalmente, e ao inves de ohp faça o supino inclinado por um tempo, depois tira ele o faça o OHP... ve qual trara mais resultados

mais lembre-se nao existe so OHP pra ombros, se quer dar enfase em ombro mais n quer perder a enfase em peitoral, faz os 2, ou faz inclinado e desenvolvimento com halter, ou desenvolvimento arnold, ou desenvolvimento ocm barra sentado! nao existe só ohp nao cara.... nao é nenhuma lei que vc faça determinado exercicio nao

Porque não faz o inclinado e depois o militar?

Porque não faz o inclinado e depois o militar?

tambem nao consigo entender a porra da dificuldade em fazer essa merda kkkkkkkkkkkkk

faz inclinado com halter sei la da um jeito

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Editado 23/03/2014 às 23:18 03/23, 2014 por mfmarlonferrari (veja o histórico de edições)

Desenvolv com halteres eu já não sinto mais deltoide lateral.. acaba pegando bem mais o frontal

oque to mandando agora e to curtindo sobre delt lateral é desenvolvimento na nuca com pegada um pouco mais aberta q a largura dos ombros

foda!

Desenvolv com halteres eu já não sinto mais deltoide lateral.. acaba pegando bem mais o frontal

oque to mandando agora e to curtindo sobre delt lateral é desenvolvimento na nuca com pegada um pouco mais aberta q a largura dos ombros

foda!

desen. com halteres tem a propriedade de pega mais o deltoide lateral pela forma que é executado o exercicio, se tu ta sentindo mais o frontal é pq ta executando da mesma forma que com a barra....desen. pela nuca é uma boa

não, desço até na altura das orelhas MAIS OU MENOS, e na linha da orelha tbm. Faço correto

Mas geralmente sinto o delt anterior mais fadigado..

Então, comecei a fazer ele, to curtindo!

Poha não levo fé em ficar malhando tanto ombro assim não. Mas já que a galera tá falando, to pensando em acrescentar um desenv. com halteres. Deste jeito eu não solicito apenas a parte frontal do ombro. Meu treino fica assim:

Sup Reto

Inclinado

Desenv. Halteres

Elevação Lateral

tríceps Paralelas

Triceps Testa

E agora?

é... caso queria continuar com o troceps testa pode, se nao... haha

desen. com halteres tem a propriedade de pega mais o deltoide lateral pela forma que é executado o exercicio, se tu ta sentindo mais o frontal é pq ta executando da mesma forma que com a barra....desen. pela nuca é uma boa

concordo com o debew... tambem tem o caso do desenvolvimento arnold, acho que vista pegar tambem o deltoide posterior, mais nao tenho certeza... mais o melhor exercicio pra delt lateral é elev lateral sem duvidas... pois ele pega ela diretamente cara, nao tem jeito! e nem reciso diser que elevação lateral tem que ser feito com as maos do lado do corpo né ? e nao na frente como tem uns mané que fazem e acham que estao fazendo certo --' elevaçal lateral com as maos na frente do corpo a enfase ja nao é mais tanto em delts laterais

Poha não levo fé em ficar malhando tanto ombro assim não. Mas já que a galera tá falando, to pensando em acrescentar um desenv. com halteres. Deste jeito eu não solicito apenas a parte frontal do ombro.

Desenvolvimento em pé solicita o frontal o tempo todo, o lateral desde um pouco antes do cotovelo alcançar a altura do ombro, e o posterior no final do movimento. No geral é mais completo que com halteres.

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Editado 23/03/2014 às 23:18 03/23, 2014 por mfmarlonferrari (veja o histórico de edições)

bom, isso ai pode ser facilmente evitado... mais va testando cara se der certo pra vc show, se nao der... pelo menos vc tentou ^^ sobre os ombros, testa o com halter, dps arnold... arnold é mt bom de se fazer! mais enfim, vai com oq der certo pra vc

desen. com halteres tem a propriedade de pega mais o deltoide lateral pela forma que é executado o exercicio, se tu ta sentindo mais o frontal é pq ta executando da mesma forma que com a barra....desen. pela nuca é uma boa

eu faço o Behind the neck press ( que seria um desenvolvimento nuca em pé) e gosto bastante!

como assim sentindo o frontal mesmo forma que executando com a barra? tem algum video ai pra mostrar a forma correta de executar o desen. com halteres?

Editado 12/03/2014 às 02:46 03/12, 2014 por GUGA19 (veja o histórico de edições)

eu faço o Behind the neck press ( que seria um desenvolvimento nuca em pé) e gosto bastante!

como assim sentindo o frontal mesmo forma que executando com a barra? tem algum video ai pra mostrar a forma correta de executar o desen. com halteres?

nao é "forma correta", o fato de com halteres pegar mais o deltoide lateral é que com os halteres tu pode começar o desenvolvimento - como falram aqui - com os halteres ao lado da cabeça, isso proporciona um maior trabalho do deltoide lateral, só isso, se pcata os halteres e fazer como se fosse com a barra o estimulo vai ser praticamente o mesmo que se fosse feito com a barra

o BTNP é bom pro deltoide lateral por isso, pelo posicionamento de exercicio

nao é "forma correta", o fato de com halteres pegar mais o deltoide lateral é que com os halteres tu pode começar o desenvolvimento - como falram aqui - com os halteres ao lado da cabeça, isso proporciona um maior trabalho do deltoide lateral, só isso, se pcata os halteres e fazer como se fosse com a barra o estimulo vai ser praticamente o mesmo que se fosse feito com a barra

o BTNP é bom pro deltoide lateral por isso, pelo posicionamento de exercicio

se pcata os halteres o que mano? não entendi, como assim como se fosse com a barra no desen. com halteres?

se pcata os halteres o que mano? não entendi, como assim como se fosse com a barra no desen. com halteres?

movimento cara, movimento...

pqp, nego e foda kkk

o cara tá querendo dizer que se vc abaixar os halteres na FRENTE DO QUEIXO, e não do LADO DO CORPO, vai recrutar delt anterior igual o desenvolv militar

pqp, nego e foda kkk

o cara tá querendo dizer que se vc abaixar os halteres na FRENTE DO QUEIXO, e não do LADO DO CORPO, vai recrutar delt anterior igual o desenvolv militar

exatamente

Foi igual eu relatei: Meus ombros não possuem desproporcionalidade. Eles se desenvolveram muito bem mesmo sem malhá-los diretamente. Mas como a cada ano a coisa fica mais difícil talvez seja a hora de pensar em isolá-los, sei lá.

Mas vale a pena dar essa ênfase nos ombros? Porque eu não dou ênfase a nenhuma parte do meu corpo (odeio isolados). Nem pra bíceps eu isolo malho a direta e a inversa e fim.

Parei de ler aqui.

Parei de ler aqui.

nem tinha prestado atenção nessa parte kk

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Editado 23/03/2014 às 23:18 03/23, 2014 por mfmarlonferrari (veja o histórico de edições)

Qual o problema em ser vegetariano??? Prazer sou vegetariano, e tenho um shape melhor que o seu....não sou raquítico, não sou anêmico, tenho ctza que sou muito mais saudável que vc (não sou vegano por dó dos bichinhos e essa porra td, sou por opção)

Eu vi msm seu ombro ta desenvolvendo que é uma beleza em rapaz, para com essa frescura do inferno de não pode fazer exercício que recruta a mesma musculatura, pq com td ctza do mundo OHP e supino(seja qual supino for, inclinado, declinado,inclinado) vão recrutar FIBRAS DIFERENTES....eu concordo exercícios compostos são ótimos, são a base de todo treino, mas vc não pode tirar a importância de isoladores e máquinas....o treino perfeito é o misto dos 3 tps

Questão hormonal: seu corpo sabe contar quanto peso vc levanta???? Vc explica que vai fazer um levantamento terra com 300kg pra ele ou que vai fazer uma rosca alternada com 12kg???

Não né, se vc faz força no seu limite seu corpo vai ter a resposta hormonal

Respeite a escolha dos outros, se vc quer ir contra a opinião alheia é seu direito, mas aprenda a argumentar

Pq vegetariano não pode treinar?

Sou vegetariano e minha RM nos SEUS COMPOSTOS: agacha atg: 180kg

Supino:130kg

Terra:215kg

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Editado 23/03/2014 às 23:19 03/23, 2014 por mfmarlonferrari (veja o histórico de edições)

nao é por nada mais o vc defecou pela boca e pelos dedos falando que sobre vegetarianos em fella...

Qual é o objetivo do sujeito que cria um tópico pedindo opinião dos usuários e depois debocha da opinião deles?

Se realmente seu ombro cresce assim, beleza, você é você.

Se o ombro de fulano cresce pulando amarelinha, ele é ele...

Depois ainda fala dos vegetarianos... Cara, seja coerente, bom senso também é bom...

Qual é o objetivo do sujeito que cria um tópico pedindo opinião dos usuários e depois debocha da opinião deles?

Se realmente seu ombro cresce assim, beleza, você é você.

Se o ombro de fulano cresce pulando amarelinha, ele é ele...

Depois ainda fala dos vegetarianos... Cara, seja coerente, bom senso também é bom...

impossíevl saber

Me explica oq flei de errado, se vc tiver argumentos bons e superar os meus...aceitarei seu ponto de vista numa boa