Gabriel1989 596 Postado Março 7, 2014 às 14:04 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 14:04 Overhead press Overhead press Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alvesk 183 Postado Março 7, 2014 às 14:31 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 14:31 Eu também já não faço mais ombro isolado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado2334455 Postado Março 7, 2014 às 14:58 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 14:58 Amigo, Sempre trabalhe seu corpo de acordo com a função que ele executa naturalmente. Nenhum organismo vive de partes isoladas; pelo contrário, é um sistema que trabalha em harmonia. Portanto, prefira os compostos aos isoladores (com exceção de alguns casos). Adapte ao seu treino, como citado acima, o overhead press ou o behind the neck press. Progrida constantemente a fim de acostumar seus tecidos conectivos, ossos e articulações. Quando estiver seguro, utilize cargas altas e baixas repetições. Overhead Press http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Behind The Neck Press http://www.youtube.com/watch?v=Y_qqhcPOaZc Ambos os exercício possuem variações sentadas ou em pé. Prefira a segunda, por trabalhar a musculatura paravertebral. FrangoEctomorfo e Dazzel reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricio-xxx 44 Postado Março 7, 2014 às 16:55 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 16:55 È sim apesar do supino recrutar tbm o ombro não é o suficiente . E ao treinar ombro vc consequentemente dara um upgrade no seu supino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lindodemais2014 2 Postado Março 7, 2014 às 17:01 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 17:01 tem q treinar ombros e trapezios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Céos 59 Postado Março 7, 2014 às 17:09 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 17:09 meu treino de ombros é: militar remada alta elevação lateral... eu realmente não isolo a porção frontal dos ombros, acho que n precisa, mas pra ter um ombro legal precisa isolar sim, a não ser que voce tenha uma genetica absurda pra ombros Saamuca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4210 Postado Março 7, 2014 às 17:21 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 17:21 meu treino de ombros é: militar remada alta elevação lateral... eu realmente não isolo a porção frontal dos ombros, acho que n precisa, mas pra ter um ombro legal precisa isolar sim, a não ser que voce tenha uma genetica absurda pra ombros n precisa isolar pra ter um ombro legal e nao precisa te uma genetica absurda pra isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulinho P19 34 Postado Março 7, 2014 às 17:28 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 17:28 Só faço Elevação lateral (com tronco levemente para frente) pra dar um grau na cabeça lateral dele. Supinão e paralelas já destroem ele no treino A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Março 7, 2014 às 17:29 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 17:29 elevação lateral tem que ser feito cara... pelo menos pra ter aquele visual do ombro saltando do lado... do resto se quser fazer um composto so vai do que o seu corpo responder melhor... so nunca tiraria o elevação lateral elevação lateral tem que ser feito cara... pelo menos pra ter aquele visual do ombro saltando do lado... do resto se quser fazer um composto so vai do que o seu corpo responder melhor... so nunca tiraria o elevação lateral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Março 7, 2014 às 17:40 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 17:40 Sinto evolução do meu ombro melhor com apenas 1 desenvolvimento feito no mesmo dia de peito e tríceps. Mas acho que vai de cada um .. [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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