Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[hgazza 0]

to com a msm duvida q o marcosap

[Doublefor 0]

Apenas me respondam se coloca nos mesmo 200ml de agua o whey+ o malto ? mesmo se forem sabores diferentes?

[tanakera 0]

MARCOSAP pod mandar tdo junto numa boa!!

DOUBLEFOR pode misturah sim, dah nda n..

[Fuhrr 0]

Ae pessoal... q colher eu devo usar??

aquela menorzinha? do tamanho do mindinho??

ou aquela de sobremesa eu acho?

Valeu

[M2a 45]

Comecei ontem a tomar. saturei 15g. hoje 20g. amanhã e depois 20g.

depois só mater com 5g.

De ontem pra hoje ganhei 800g~1kg considerando que não fez toda digestão etc.

Senti aumento de força no treino já.

não foi pisicológico porque eu não tava muito legal pra treinar. tava meio enjoado o estômago. devido ao hipercalórico e malto que tomei antes. tinha comido muito ontem a noite.

Acho que depende muito do organismo de cada pessoa.

[M2a 45]

Ae pessoal... q colher eu devo usar??

aquela menorzinha? do tamanho do mindinho??

ou aquela de sobremesa eu acho?

Valeu

É a colher de chá. têm 3 colhers basicamente. de Sopa a grandona. sobremesa. média. e chá a menor. é do tamanho do dedo indicador a ponta. se quiser essa comparação. não vá usar de sobremesa cheia em. é de chá. pergunta pra sua mãe qual é a de chá. ele vai saber Ou de café. mesma coisa

[Fuhrr 0]

Puta merda... já fiz cagada

usei a média hoje, rasa

mas foi o primeiro dia

sera q tem problema??

amanha vo toma a pequena.

Vo perde resultados?? ou sera q foi soh alguns centavos jogados fora? hehehe

[M2a 45]

Puta merda... já fiz cagada

usei a média hoje, rasa

mas foi o primeiro dia

sera q tem problema??

amanha vo toma a pequena.

Vo perde resultados?? ou sera q foi soh alguns centavos jogados fora? hehehe

Calma. não assim também. você 10g assim.

Você tá fazendo saturação ?

[marcelo99 0]

Olá galera, treino 5 vezes na semana (seg a sext) e suplementarei com whey+malto+creatina nos dias ON. Porém, ouvi dizer que se deve tomar a creatina nos dias OFF também (sab e domingo). Como eu tomarei a creatina nos dias OFF? Tomo pura mesmo? Ou tomo com malto? Nao to afim de usar Whey nos dias OFF.

[Fuhrr 0]

Calma. não assim também. você 10g assim.

Você tá fazendo saturação ?

Não cara... foi mais por engano

não sabia direito qual colher usar, dai foi essa mesmo

mas nao to fazendo saturação não.

Mas amanha ja começo direitinho.