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Avaliação Fb3X

Por Vonkz
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 18 anos.

Peso: 46kg.

Altura 1,66m.

Depois de ter que parar de treinar um tempo e perder mta massa (8kg) vou voltar a treinar, mas agora em casa e com poucas anilhas :X Então montei esse treino pra não depender muito de anilhas.

Treino A:

Agachamento livre - 5x5

Remada curvada - 5x5

Supino reto - 5x5

Chin-up - 3xfalha

Supino fechado - 4x6

Treino B:

Agachamento livre - 5x5.

Pull-up - 5x5.

Push-up - 5xfalha.

Chin-up - 3xfalha.

Desenvolvimento militar - 4x6.

Terra - 1x5

O que acham do volume? Alguma dica ou critica?

Editado por Vonkz (veja o histórico de edições)

Um GUERREIRO tem um propósito inflexível
Esta apto a ver o que para muitos é invisível
Vence o medo para dizer tudo que é indizível
Estuda seus movimentos e nada é inacessível
Atinge linhas de percepção que transcendem o nível
Com elas percebe todo o imperceptível
Toda ação é bem feita com o mínimo de tempo, infalível
Cria possibilidades que beiram o impossível

Postado

Dependendo da sua estrutura, esse Push-up e o Diamond Push ups podem ser leve, semana sim, semana não eu alternaria eles com supino reto e supino fechado consecutivamente.

Se te ajudei, curta aqui ! :)

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

    •
    Postado
    • Autor

    Aah entendi, parece interessante como forma de progressão quando os push-ups ficarem fáceis demais.

    Um GUERREIRO tem um propósito inflexível
    Esta apto a ver o que para muitos é invisível
    Vence o medo para dizer tudo que é indizível
    Estuda seus movimentos e nada é inacessível
    Atinge linhas de percepção que transcendem o nível
    Com elas percebe todo o imperceptível
    Toda ação é bem feita com o mínimo de tempo, infalível
    Cria possibilidades que beiram o impossível

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