Joaocoelho15 0 Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:18 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:18 (editado) Eu já estou na academia a 4 meses e queria saber se meus ganhos foram bons ou ruins . Comecei a tomar só um whey após 3 meses de treino . 17 anos Começo : altura - 1,80 peso - 53 - (Sim , raquítico) Braço 26 ( Contraido mesmo , haha ) BF 8,6% ( Medido pelo instrutor ) Atual : altura - 1,80 peso - 66 Braço - 32 BF 6,5 % ( Medido pelo instrutor ) Obs : Agradeceria se puderem dar algumas dicas de treinamento , suplementação . Editado Fevereiro 17, 2014 às 19:39 por Joaocoelho15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heathy man 8 Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:20 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:20 bons ganhos, mas os primeiros meses de academia são os de maiores ganhos mesmo, após isso ai tu vai estagnar, mas segue firme !!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joaocoelho15 0 Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:25 bons ganhos, mas os primeiros meses de academia são os de maiores ganhos mesmo, após isso ai tu vai estagnar, mas segue firme !!!! Valeu cara . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiocsg 0 Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:34 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:34 Sim, está com uma boa média de ganho. Mas cuidado p não ganhar muita gordura, faça uma outra medida do seu BF para ver qnto foi músculo e se vc notar q deu uma travada, muda os exercicios, vc deve ter começado num AB, então vai p ABC ou ao contrário.... se vc for começar a suplementar, o básico é whey, creatina e malto msm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SrLeoGaspar 2 Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:27 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:27 olha cara, acho que foram bons ganhos, levando em conta que eu entrei com 47kg e 23cm de braço e com 1 ano de academia eu cheguei aos 60kg e 35cm de braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joaocoelho15 0 Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:38 Sim, está com uma boa média de ganho. Mas cuidado p não ganhar muita gordura, faça uma outra medida do seu BF para ver qnto foi músculo e se vc notar q deu uma travada, muda os exercicios, vc deve ter começado num AB, então vai p ABC ou ao contrário.... se vc for começar a suplementar, o básico é whey, creatina e malto msm. Opa , valeu cara , meu bf na verdade diminuiu Foi de 8,6% para 6,5% ( medido pelo instrutor da academia ) . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:51 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:51 acho mto dificil este bf aí estar certo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tio Trinca 369 Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:53 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:53 A dica é, continue assim enquanto evoluindo, treinando e se alimentando ( fazendo bolão intestinal mesmo ) bem. Estagnou: muda treino, quiçá alimentação, e de forma cadenciada incremente com suplementos, de forma que assim sendo, conheça o benefício de cada um deles. Por vezes abarrota-se prateleiras com uma série de suplementos e culmina por não saber o que deu cuecas, biquinis ou fio dental. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joaocoelho15 0 Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:58 acho mto dificil este bf aí estar certo... também estranhei muito , posso pedir para medir denovo . Apesar que sou muito magro mesmo , um abraço . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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