[Falta de Pesquisa]Me Ajudem A Montar Uma Dieta + Suplementação Com 150 Gr De Proteinas Diarias?

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Postado 17/02/2014 às 05:43 02/17, 2014

Preciso urgentemente de um esquema bom para consumir proteinas, preciso q me indiquem alguns alimentos q posso consumir ao dia q chegue a 150gramas de proteina, pois a única proteina q consumo diariamente é o Whey cerca de 30 gramas, eu achava q estava bom (1,75 kg) mas agora descobri q preciso de 150 gramas, ou seja 5X a mais, oque eu faço?

Postado 17/02/2014 às 07:29 02/17, 2014

Ricota fresca - 30% de proteinas

Clara de ovo - 10% de proteínas

Frango - 25% proteínas

"Comer é uma necessidade, porém comer de forma inteligente é uma arte"

François de la Rochefoucauld, autor francês (1613-1680)

Meu relato:

[RELATO] Ciclos de carboidrato.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181524-carb-up-uma-vida-de-salada-e-carne/

Postado 17/02/2014 às 08:46 02/17, 2014

Folgado pra caralho tu em

Puta que pariu

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado 17/02/2014 às 09:17 02/17, 2014

300 gramas de frago = 75g prot e 6 ovos= 36g prot ja sao 121g com o seu whey 151

Postado 17/02/2014 às 12:34 02/17, 2014

Supermoderador

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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