[Avaliem]Dieta Off

[LuisHenrique97]

Seguinte galera,decidi começar a fazer dieta para melhorar os resultados,vi tutorial do Leandro Twin e fiz queria saber se ta tudo dentro dos conformes caso não o que devo mudar...Obrigado.

[xSalada]

Abaixa essas proteinas pra 2g/kg cara... A não ser que você tenha 140kg, claro. Ou a tabela que mostra 281g de proteina está bugada.

Do resto, tudo ok

Editado Fevereiro 15, 2014 às 14:37 por xSalada

[Anderson Horsczaruk]

Faltou colocar seus dados, pelo menos altura e peso atual, fica mais fácil ajudar!

[LuisHenrique97]

Faltou colocar seus dados, pelo menos altura e peso atual, fica mais fácil ajudar!

Realmente fica dificil,desculpe. 65kg /1.80m

Abaixa essas proteinas pra 2g/kg cara... A não ser que você tenha 140kg, claro. Ou a tabela que mostra 281g de proteina está bugada.

Do resto, tudo ok

Somando tudo deu 201g de proteina mas tambem acho melhor baixar,obrigado.

Editado Fevereiro 16, 2014 às 01:59 por LuisHenrique97

[xSalada]

Realmente fica dificil,desculpe. 65kg /1.80m

Somando tudo deu 201g de proteina mas tambem acho melhor baixar,obrigado.

Lembre-se de contar a Proteina Vegetal também, ela não deixa de ser uma proteina

[LuisHenrique97]

Lembre-se de contar a Proteina Vegetal também, ela não deixa de ser uma proteina

Sim,Refiz as contas aqui deu 208g de proteina,a planilha ficou com resultados confusos,eu sei que é muito porem em alguns horarios não sei se vou conseguir seguir certo...por exemplo no almoço que vou almoçar em restaurantes.

[xSalada]

Sim,Refiz as contas aqui deu 208g de proteina,a planilha ficou com resultados confusos,eu sei que é muito porem em alguns horarios não sei se vou conseguir seguir certo...por exemplo no almoço que vou almoçar em restaurantes.

Esqueça isso de comer de 3 em 3 horas, o importante é atingir seus macronutrientes!

[LuisHenrique97]

Esqueça isso de comer de 3 em 3 horas, o importante é atingir seus macronutrientes!

Certo.Obrigado pelas dicas.

[Kinder]

Gostei, bem simples e fácil de seguir.

Mas... Não prefere feijão no lugar da batata inglesa? Me parece mais saboroso...

Outra... Não tem fontes realmente legais de gordura aí. Não que seja um problema para o bulking, mas por você mesmo...