Diario Do Gabriel -> Powerlifting

[Gabriel.Augusto 0]

Relato do dia 18

Hoje eu fiz o treino certo, aeee õ/, Squat, 20-20, 5 x 5, Front Squat, so barra, 3 x 5, Supino, 15-15, 5 x 5, remada curvada, 10-10, 5 x 5.

[Coach.Wagner 4263]

as progressões ta fazendo como diz o SL?

[Gabriel.Augusto 0]

esse foi o primeiro treino visando progressão de carga, os da semana passada era so para me adaptar para o treino. E quanto a progressão eu vou ter que ver como vou fazer, pq eu to indo pra academia 6x por semana, não gosto de ir apenas 3x, ai como ta com pouco peso por enquanto, eu to pensando em manter o mesmo peso e aumentar apenas 1x na semana, aos sabados, mas ai aumentaria 6kg, por enquanto que está leve, acho que da para fazer isso.

Na prática seria assim:

Ex:

Segunda~Sexta

Agachamento 20~20

Sabado

Agachamento 23~23

Ai na semana seguinte

Segunda~Sexta

23~23

Sabado

Agachamento 26~26

[Coach.Wagner 4263]

entao nao é mais um SL e sim um FBx6, isso?

[Gabriel.Augusto 0]

creio eu que sim, os exercícios são os mesmos do sl, que foram os que me deram mais resultados, só que com progressão 1x na semana.

Ai quando as cargas se tornarem muito altas, eu migro para o sl 5 x 5 "correto", que seria 3x na semana, com progressão a cada treino

[Coach.Wagner 4263]

quando as cargas ficarem muito altas tu naov ai conseguir progredir a cada treino