Qual Melhor Tipo De Barra 'w'?

[kolinus 18]

Qual barra W seria mais indicado? Quero comprar uma e estou em dúvida. O preço é o mesmo.

abrs.

[skinnychicken 110]

gosto da normal

[Giganti 103]

Normal.

[ritchien 404]

Nunca vi a super ..

Deve ser bem anatomica.

[kolinus 18]

Nunca vi a super ..

Deve ser bem anatomica.

Pois é, também não a conhecia. Os gringos usam esse modelo também, além da normal. E como meus pulsos estão cada vez mais fodidos, tenho que providenciar uma W. Ai vi esses dois modelos e fiquei na dúvida.

[Giganti 103]

E como meus pulsos estão cada vez mais fodidos, tenho que providenciar uma W. Ai vi esses dois modelos e fiquei na dúvida.

com certeza você esta fazendo uma ótima escolha, barra reta para rosca e afins não é uma boa.

SEMPRE opte pela W.

http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/biomecanica/25261-barra-reta-ou-barra-w-escolha-do-acessorio-pode-prevenir-lesoes-no-cotovelo

[Lealz 54]

Voce pôs uma questão em pauta, sempre quis saber a diferença em questão de desenvolvimento muscular da barra w para a super w, na minha academia tem das duas.. alguém por acaso saberia informar qual parte trabalha mais em casa barra?

[Giganti 103]

Voce pôs uma questão em pauta, sempre quis saber a diferença em questão de desenvolvimento muscular da barra w para a super w, na minha academia tem das duas.. alguém por acaso saberia informar qual parte trabalha mais em casa barra?

na reta trabalha mais a porção interna dos bíceps e a região anterior dos antebraços, já na W trabalha melhor a porção externa dos bíceps e a parte látero-dorsal dos antebraços.

"O objetivo do Artigo Científico era averiguar se havia alguma diferença no número de repetições máximas a serem executadas e qual das barras seria mais confortável durante a realização deste exercício. O teste foi realizado por 18 homens com uma média de treino semanal de 4-5 vezes por semana e com frequência de 5-6 meses de treinamento sem interrupção. O exercício foi ajustado com 75% da carga de 1RM sendo realizado até a exaustão.

Vamos as informações dispostas neste estudo:

- não houve diferença significativa entre os exercícios

- não houve predominância de alguma das barras apresentarem uma média de repetições maior que a outra

- pode-se especular que esta variação de ângulo da barra não é suficiente para alterar a produção de força

- em estudos eletromiográficos sabe-se que o músculo bíceps braquial (porção longa) tem sua máxima ativação na rosca direta (pegada aberta - 63%) e na execução com a barra w (pegada aberta - 61%)

- um dado extremamente significativo que deve ser observado é que a maioria dos participantes elegeram a barra w como a mais confortável na realização do exercício Rosca Direta

Para concluir os dados levantados, como não houve diferenças significativas entre o volume de repetições máximas executadas durante o exercício, o que podemos informar aos nossos alunos é que se use aquela barra que lhe seja mais confortável, seja ela a barra reta ou a barra w."

Link referencia blibliografica: http://www2.rc.unesp.br/eventos/educacao_fisica/biomecanica2007/upload/9-8-A-barra%20reta%20x%20W_ID.pdf

Editado Fevereiro 10, 2014 às 19:43 por Giganti

[kolinus 18]

Baita informação, Giganti. Até salvei o pdf aqui.

Penso que o pessoal aqui no fórum é chegado numa retinha, em? Poucos comentários sobre a 'W'. hehehe.

[Giganti 103]

comprou?