[Falta de Pesquisa]Bulking Ou Cutting ? Duvida ?

[lianrocha]

Eu estou com uma duvida , se eu faço bulking ou cutting , dados em baixo

Peso : 54kg

Altura : 1,70

BF : Não sei

Idade : 14 anos

Alimentação

11:00

200g de arroz branco

200g de frango cozido

1 lata de sardinha

3 ovoz cozidos

2 Alimentação 18:00 ( Eu como só essa hora por causa da escola)

200g de frango cozido

3 ovoz cozidos

19:30 vou para academia e tomo whey protein isolado + dextrose + bcaa + colageno

Treino

Segunda Biceps e Costa

4x12 Rosca direta

4x12 Martelo

4x12 Terra e terra invertido

4x12 Pulley Frente e costas

4x12 Puley com puxador (puxada fechada)

4x12 Barra fixa

4x12 Concentrado

4x12 Biceps no crossover

Terça , Perna , Ombro , Trapezio , Panturilha

4x12 Lag press

4x12 Cadeira extensora

4x12 Cadeira flexora

4x12 Maquina abdutora

4x12 Maquina adutora

4x12 Elevação lateral tronca inclinado ( deltoide )

4x12 Press militar com barra , e nuca ( sentado )

4x12 Remada vertical

4x12 Remada alta com bara

4x12 Elevação lateral com alteres

4x12 Trapezio barra reta

4x12 panturilha

Quarta , Peito e Triceps

4x12 Crusifxo

4x12 Crusifixo inclinado

4x12 Supino reto

4x12 Supino declinado

4x12 Supino inclinado

4x12 Triceps barra reta

4x12 Triceps barra torta

4x12 Triceps corda

4x12 Triceps testa

E vou repetindo esses treinos ai

Estou em cutting , com um deficit calorico de 300 calorias por dia , mais estou com uma duvida , se eu faço cutting depois bulking ou bulking limpo pra ganha só massa sem gordura , e depois faço um cutting pra definir oque vocês acham ? Me de umas dicas !

Fotos

https://imageshack.com/a/img824/3112/8oug.jpg

https://imageshack.com/a/img844/8913/ob0e.jpg

obs : 8 meses de academia !

[Aroma]

Cutting com esse shape? Tá maluco, brother?

Eu não pensaria em cutting antes dos 32, 33cm de braço e dos 60 e poucos kg..

Seu treino tá muito volumoso também, talvez seja esse o motivo pelo qual você não venha tendo resultados (não sei como era seu shape antes, mas em 8 meses é de se esperar algo melhor que isso..)

Sugiro um Fullbody 3x.

Abraço.

[Dell09]

Tem tópico pra isso,era só procurar.Faz bulk

Tem tópico pra isso,era só procurar.Faz bulk

[lianrocha]

Cutting com esse shape? Tá maluco, brother?

Eu não pensaria em cutting antes dos 32, 33cm de braço e dos 60 e poucos kg..

Seu treino tá muito volumoso também, talvez seja esse o motivo pelo qual você não venha tendo resultados (não sei como era seu shape antes, mas em 8 meses é de se esperar algo melhor que isso..)

Sugiro um Fullbody 3x.

Abraço.

Ook acho que vou fazer um bulking pra dar um ganho de massa bom , chegar nos 60kg depois da uma definida , mais esse treino fullbody ai 3x eu nem sei fazer man , tem algum topico ensinando ?

Abraço

[Aroma]

Ook acho que vou fazer um bulking pra dar um ganho de massa bom , chegar nos 60kg depois da uma definida , mais esse treino fullbody ai 3x eu nem sei fazer man , tem algum topico ensinando ?

Abraço

Pesquisa na área de treinamento, tanto nos artigos quanto nos tópicos de avaliação de treino. Uma boa é ver no diário do pessoal também. Mas no geral, cara, não tem erro. Fullbody você vai trabalhar o corpo todo em cada treino, sem (preferencialmente) exercícios isoladores.

[manoarroz]

C

chegar nos 60kg depois da uma definida

Chegar nos 80kg e depois da uma definida*

[lianrocha]

C

Chegar nos 80kg e depois da uma definida*

Mais 80 kg pra minha idade é muito man ! vou ficar muito gordo , mais assim.

Se fala chegar nos 80kg com bulking limpo ou sujo?

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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