Anderson_michel 32 Postado Maio 2, 2014 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 16:25 SL é muito bom melhorou as dores que eu tinha nas articulações, tive um bom ganho de perna costa peito... Só não deu muito certo bíceps e tríceps, mais isso pra mim né kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Maio 4, 2014 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2014 às 20:27 (editado) medidas e foto atualizadas vamos que vamos to quase mandando um cut de novo não estou gostando dos resultados Punho: 17cm Glúteo máx:96 cm || 105,5 Coxa máx: 51|| direita: 57 esquerda 56,6 Braço: 33 || direito 35 esquerdo 35,5 Abdominal: 82 || 90,5 Panturrilha: 37 || direita 39 esquerda 38,7 Cintura: 81|| 80 Toráx: 97 || 106,3 Tornozelo: 25 Quadril: 92 || 103,2 Antebraço: 29,30 || esquerdo 30 direito 30 Editado Maio 4, 2014 às 20:29 por Anderson_michel Anderson Horsczaruk reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Horsczaruk 187 Postado Maio 5, 2014 às 20:13 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 20:13 Muito bom... Parabéns! Shape ta bacana mesmo, segue firme! Anderson_michel reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Maio 6, 2014 às 01:34 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2014 às 01:34 Aumentei o terra pra 90kg+barra, roubei tanto no último movimento que senti a lombar ;/ O resto do treino de costas mesmas cargas dieta 90% treino 100% apesar da lombar.(doeu só na hora) Descanso vamos ver mais a melatonina tem ajudado bastante com minha insônia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Maio 6, 2014 às 13:13 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2014 às 13:13 (editado) treino pesadoooo hj agachamento 80kg+10 da barra leg 180kg stiff 70+10 da barra fiz um dropset na extensora 70 60 50kg panturrilha em pé 3x30 40kg aumentando alguns pesos, bacana!! Vamos que vamos Editado Maio 6, 2014 às 15:00 por Anderson_michel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Maio 7, 2014 às 00:10 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2014 às 00:10 Entrevista com Paulo Gentil e Guto Galamba:sobre HIIT http://blogs.estadao.com.br/vigilante-da-causa-magra/aerobios-engordam-e-o-hiit-emagrece-mas-voce-sabe-praticar-a-nova-febre-das-academias/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Horsczaruk 187 Postado Maio 29, 2014 às 19:44 Compartilhar Postado Maio 29, 2014 às 19:44 Cadê você? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Junho 16, 2014 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 15:30 Continuo na luta, desanimo mesmo só aqui no diário... =D vamos que vamos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Outubro 8, 2014 às 01:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2014 às 01:21 Boa noite jovens, Vejo relatar minha ausência. Fui ajudar uma prima minha em sua mudança detonei meu nervo ciático, no começo tinha dores até para levantar da cama mais achei que fosse algo mais simples e não tratei só dei descanso. Acabou que estou 3 meses já parado e agora com fisio está melhorando mais ainda não consigo por exemplo me alongar, assim que abaixo pra tocar nos pés vem uma dor que começa na lombar e vai até a panturrilha ;/ nesses 3 meses visivelmente tive bastante perda de massa magra e ganhos de BF ;/ Estava indo até bem com o bulk vou colocar uma das últimas fotos que lembro de ter tirado antes de dar esse problema: Agora é continuar a fisio e ver como fica para voltar a treinar. Espero voltar logo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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