Marombada, vamos as receitas práticas de cada dia. Formemos uma fonte de consulta para que todos façam as experiências.

Vai uma bem simples que minha nega veia aprendeu de umas dessas BB que ela segue no instagram.

Composição

1 - 04 claras de ovo

2 - 400ml de água + 04 pedra de gelo, para dar 500ml de final

3 - 1 Clight

Preparo

Tasca tudo do liquidificador e já era.

Testado ontem e aprovadão. Sucolé de albumina in natura, não fica nem um gosto da clara do ovo.

Se já existe um tópico com esse mesmo sentido, favor deletarem.

Editado 4/02/2014 às 17:55 02/4, 2014 por Tio Trinca (veja o histórico de edições)

Hambúrger de Atum

1 lata de Atum

30g de farinha de aveia

1 ovo

Misturar tudo em um recipíente, dividir em 2 porções, fazer um bolinho. Joga na frigideira antiaderente e usando uma espátula, vai achatando pra virar um hamburger.

360kcal

33g proteína

25g carboidrato

14g gordura boa

Hambúrger de Atum

1 lata de Atum

30g de farinha de aveia

1 ovo

Misturar tudo em um recipíente, dividir em 2 porções, fazer um bolinho. Joga na frigideira antiaderente e usando uma espátula, vai achatando pra virar um hamburger.

360kcal

33g proteína

25g carboidrato

14g gordura boa

Deve ficar muito bom com pão integral.

Marombada, vamos as receitas práticas de cada dia. Formemos uma fonte de consulta para que todos façam as experiências.

Vai uma bem simples que minha nega veia aprendeu de umas dessas BB que ela segue no instagram.

Composição

1 - 04 claras de ovo

2 - 400ml de água + 04 pedra de gelo, para dar 500ml de final

3 - 1 Clight

Preparo

Tasca tudo do liquidificador e já era.

Testado ontem e aprovadão. Sucolé de albumina in natura, não fica nem um gosto da clara do ovo.

Se já existe um tópico com esse mesmo sentido, favor deletarem.

Isso aí deve ficar bom, mas... fica com 16g de proteína só

Deve ficar muito bom com pão integral.

Fica mesmo hahahaha