Miguel Tinoco 0 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:23 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 20:23 Boa tarde, é o seguinte, eu faço natação faz 9 anos, sou um ótimo atleta tenho grandes resultados mas sou "gordinho" então resolvi fazer academia para perder gordura e aumentar a minha massa para ter melhoras nos resultados, com tudo fico muito cansado apos o meu treino, pois faço academia da 16 as 17:30 e logo apos as 19 hrs tenho o meu treino de natação, tenho medo de estar forçando muito o meu corpo ao máximo e gostaria de saber se eu começar a suplementar vai me ajudar em alguma coisa ? minha dieta nao é la essas coisas vou colocar oq eu como diariamente aki: cafe da manha: uma torrada ou uma tapioca com um copo de suco. lanche da escola: como eu tenho 2 intervalos como 2 barrinhas de ceral a cada intervalo então são 4 barrinhas ao total. almoço:feijão, arroz, carne ou frango (não gosto de salada) entre a cademia e o treino mais 2 barras ceral jantar (apos o treino de natação): sopa ou cuzcuz ou escondidinho ou risoto. vcs acham q eu devo suplementar ? ou será que se eu apenas melhorar os meus abtos alimentares ja cobrem os meus problemas ? sempre vejo o pessoal da natação tomando antes e depois do treino tomando bcaa e carboidratos durante o treino, devo tomar tbm ? galera porfavor me ajudem ai... vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pensamento Big 142 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:35 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 20:35 Suplemento complementa a dieta, da categoria dos que não são extraídos da dieta, ou pelo menos nao de maneira abtual, recomendaria vit c e creatina. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adrieelhenrique 14 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:54 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 20:54 não acho necessario suplementos - exceto óleo de peixe e multivitaminicos - suplemento nada mais é do que comida em pó. Suplemento não faz milagre, arrume a dieta antes de tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 30, 2014 às 22:54 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 22:54 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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