JongO 0 Postado Janeiro 29, 2014 às 19:57 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 19:57 (editado) Galera, Peso 79 e tenho 179 cm.... To fazendo uma dieta que seria em torno de 3 a 3,5/proteína e 3 a 4/carboidrato TMB: 2934, porém quero um bulk... Oque seria : 2934+400 kcal = 3334 kcal. E a duvida: Como que a proteína ta 3.4/kg, o carbo 3,8/kg e as kcal estão apenas 2792 ??? OBS: Vocês acham que a relação de proteína/carboidratos está boa ? Editado Janeiro 29, 2014 às 19:58 por JongO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 29, 2014 às 20:03 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 20:03 - 1 grama de proteína equivale a 4 calorias.- 1 grama de carboidrato equivale a 4 calorias.- 1 grama de gordura equivale a 9 calorias Proteína = 245.4 * 4 = 981.6 Carboidratos = 280.6*4 = 1122.4 Gorduras = 76.43 * 9 = 687.87 Total = 2791.87 Muita falta de pesquisa cara... MUITA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theroaster 24 Postado Janeiro 29, 2014 às 20:03 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 20:03 Os carboidratos são bem mais calóricos que as proteínas mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JongO 0 Postado Janeiro 29, 2014 às 20:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 20:06 Kaio Amaral, obrigado pela colaboração. Não seria imprudente deixar a quantidade de carbs acima de 4g/kg ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Janeiro 29, 2014 às 20:06 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 20:06 Os carboidratos são bem mais calóricos que as proteínas mesmo. oi? _______ aumenta as gorduras pra 1,2 mano. acho que 3200kcal ta bom. nao queira ganhar mt peso, naturalmente mt peso = muita gordura e mt agua. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 29, 2014 às 20:08 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 20:08 Kaio Amaral, obrigado pela colaboração. Não seria imprudente deixar a quantidade de carbs acima de 4g/kg ? Carboidratos, eu particularmente prefiro deixar para complementar. Exemplo: 1 g/kg de gorduras 1.8 g/kg de proteínas O que faltar para completar as calorias eu jogo em carboidratos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Janeiro 29, 2014 às 20:22 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 20:22 Os carboidratos são bem mais calóricos que as proteínas mesmo. Troll? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JongO 0 Postado Janeiro 29, 2014 às 20:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 20:41 Galera da uma ajuda por favor, não sei onde colocar mais carbo kkkk vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Janeiro 29, 2014 às 20:48 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 20:48 cara, acho que sua tmb tá superestimada.. Eu particularmente testaria essa dieta e se demorar muito pra subir o peso, sobe um pouquinho de gorduras pra fechar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Janeiro 29, 2014 às 21:59 Administrador Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 21:59 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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