Yaggo Silva 119 Postado Janeiro 29, 2014 às 15:36 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 15:36 Treino: ABC 2x Treino C1 (Pernas) Agachamento livre (4x8) Leg press 45 (3x10) Avanço (4x8) Panturrilhas em pé (3x15) Treino C2 (Pernas) Levantamento terra (5x5) RDL (4x8) Afundo (4x8) Panturrilhas em pé (3x15) Este treino está bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 29, 2014 às 16:39 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 16:39 Eu tiraria o Leg Press, ou até mesmo adicionaria o Stiff no C1. E tiraria o Terra do treino de Pernas C2, pois p/ mim ele trabalha não só fortemente o posterior como tbm as Costas. E numa divisão ABC2X não vejo como encaixá-lo. Além do mais qndo suas cargas estiverem mais altas, irá atrapalhar e MUITO a recuperação das Costas. Digo isso de experiência própria. Agora se quiser, arrisque , e veja como seu corpo irá reagir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BONANOCHE 9 Postado Janeiro 29, 2014 às 17:15 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 17:15 Está. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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