Olá pessoal
eu uso Creatina + Albumina
ja ouvi dizer q tomar Albumina antes de dormir engordaaa
e me indicaram de ao invez de tomar ao acordar e antes d dormir, tomar ao acordar e dpois do treino...
foi mesmo a melhor opção?
vlw

Albumina o melhor é tomar antes de dormir mesmo.

Mas sei lá, você toma Creatina também e reclama de Albumina aumentar peso?
Acho que esse é o objetivo né, ajudar no cosumo diário de proteínas.

eu vou de antes de dormir tb...........

albumina é proteína de lenta absorção

depois do treino tome whey com malto

e a albumina antes de durmir

mas no meu caso eu posso tomar de manhã tb em jejum

pq eu saio da academia tarde da noite, janto bem, se for tomar a albumina vou ficar ocm o estômago muito pesado...............


ai tomo de manhã nos dias que naun treino

modo de tomar eh antes de dormir e ao acordar sim. nunca ouvi falar dessa de engordar nao, eh lenta absorçao por isso mandar depois do treino nao compensa, o whey sim, rapida absorçao junto com dextrose