[Ajuda]

[julienneg 0]

Gente, alguém pode me ajudar.. ? Eu não sei o que acontece comigo.. Vou pra academia, faço 2 exercícios pesados e já fico exausta, no 3º já não consigo mais sentir direito o músculo trabalhar pq estou muito cansada e não consigo puxar peso suficiente pra forçar bem o músculo.. Fico exausta mesmo, não sei pq... To comendo 1h antes de ir treinar 150g de batata doce e 3 pedaços de peito de frango. Minha dieta é certinha, meu treino é bom, mas não to conseguindo me puxar bem nos treinos pq fico exausta, alguém sabe o que pode ser? Só to aguentando ficar na academia uns 20 min, 30 min :s

Thaís, eu era assim também quando comecei a treinar. É normal. Primeiro tem que se acostumar e depois pegar pesos.

Enfim, será que alguém aqui ou alguma mulher que já teve uso com anabolizantes ?

Estou procurando as informações sobre o uso correto de anabolizantes para mulheres.

Malho há 2 anos, e na verdade, eu parava e voltava depois de 2 meses.

Minha dieta é rica em proteínas e carboidrato. Também tenho dificuldades em ganhar massa magra. :/

Então, to pensando em tomar anabol. rs

[MonsterFreak 4768]

Thaís, eu era assim também quando comecei a treinar. É normal. Primeiro tem que se acostumar e depois pegar pesos.

Enfim, será que alguém aqui ou alguma mulher que já teve uso com anabolizantes ?

Estou procurando as informações sobre o uso correto de anabolizantes para mulheres.

Malho há 2 anos, e na verdade, eu parava e voltava depois de 2 meses.

Minha dieta é rica em proteínas e carboidrato. Também tenho dificuldades em ganhar massa magra. :/

Então, to pensando em tomar anabol. rs

nada na musculação é do dia pra noite , mas se for começar a mexer com AEs estude mt antes

[Tio Trinca 369]

ABA

Treino A:

Cadeira Extensora - 4x8

Agachamento - 4x8

Afundo - 4x8

Leg Press - 4x8

Abdominal - 3x15

Treino B:

Leg Press com pernas afastadas - 4x8

Stiff - 4x8

Agachamento com pernas afastadas- 4x8

Afundo com pernas afastadas - 4x8

Elevação Pélvica - 4x8

Veja se esta dando tempo suficiente para recuparação de seus quadríceps.

Os intervalos de descanso têm influência no estresse do treino e no total de carga que pode ser utilizada. Estes intervalos influenciam ainda o grau de recuperação de energia ATP-CP, a concentração de lactato no sangue, como também podem influenciar fatores como a fadiga e a ansiedade. "O praticante que diminui o intervalo de descanso entre uma série e outra busca a resistência e tônus muscular, que é o tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica em determinado exercício. Esta, geralmente é feita por iniciantes, pois exige uma baixa intensidade e recrutra, principalmente, as fibras oxidativas (TIPO I), além de melhorar a vascularização, primordial para trabalho mais especifico e avançado.

O tempo de descanso é uma variável do treinamento importantíssima, mas o essencial é conhecer o próprio corpo e ficar sempre atento aos próprios limites. Não existe uma “fórmula fechada” para todas as pessoas, cada um deve perceber se seu treino está ou não muito puxado e se deve ou não maneirar ou pegar mais peso entre os intervalos de descanso. Tendo essa percepção o treino será sempre benéfico à saúde e trará rapidamente os resultados tão desejados, sem lesões ou overtrainer.

. Intervalo entre as séries e exercícios: 30 segundos

. Intervalo entre as sessões: 24 a 48 horas em média.

[Thaaiis 5]

Julie, eu nunca fiz uso de AES. Quando treinava antes de engravidar me passou muitas vezes pela cabeça, mas na minha opinião a estética não vale mais do que a minha saúde. Pense muito antes de começar a tomar. Eu não tomaria, até pq meu objetivo não é ficar musculosa, é ficar com coxa grossa, barriga sequinha e bunda bonita. Bem feminino e um pouco definido. Sendo assim com dieta e treino eu chego lá com certeza..

Tio Trinca, acredito q meu intervalo é suficiente, treino ABA / BAB - segundas, quartas e sextas. Eu do o descanso necessário acredito. Vou mudar minha primeira refeição do dia, eu mandava whey com dextrose, de repente é isso q ta me cansando, vou mandar carbo de baixo índice glicêmico pra ver se não dá uma melhorada.

[Tio Trinca 369]

Julie, eu nunca fiz uso de AES. Quando treinava antes de engravidar me passou muitas vezes pela cabeça, mas na minha opinião a estética não vale mais do que a minha saúde. Pense muito antes de começar a tomar. Eu não tomaria, até pq meu objetivo não é ficar musculosa, é ficar com coxa grossa, barriga sequinha e bunda bonita. Bem feminino e um pouco definido. Sendo assim com dieta e treino eu chego lá com certeza..

Tio Trinca, acredito q meu intervalo é suficiente, treino ABA / BAB - segundas, quartas e sextas. Eu do o descanso necessário acredito. Vou mudar minha primeira refeição do dia, eu mandava whey com dextrose, de repente é isso q ta me cansando, vou mandar carbo de baixo índice glicêmico pra ver se não dá uma melhorada.

Parabéns pela escolha.

OK, em sendo 48hs o treino esta bem intervalado.

Sucesso para ti.

[Thaaiis 5]

Obrigada pela ajuda