Thaaiis 5 Postado Janeiro 21, 2014 às 16:45 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 16:45 Gente, alguém pode me ajudar.. ? Eu não sei o que acontece comigo.. Vou pra academia, faço 2 exercícios pesados e já fico exausta, no 3º já não consigo mais sentir direito o músculo trabalhar pq estou muito cansada e não consigo puxar peso suficiente pra forçar bem o músculo.. Fico exausta mesmo, não sei pq... To comendo 1h antes de ir treinar 150g de batata doce e 3 pedaços de peito de frango. Minha dieta é certinha, meu treino é bom, mas não to conseguindo me puxar bem nos treinos pq fico exausta, alguém sabe o que pode ser? Só to aguentando ficar na academia uns 20 min, 30 min :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Janeiro 21, 2014 às 16:49 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 16:49 tá sumida hein..... tem certeza q sua dieta ta certinha????? a execução do exercício ta correta? ta pegando peso d+ não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Janeiro 21, 2014 às 16:50 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 16:50 Qual sua primeira refeição do dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thaaiis 5 Postado Janeiro 21, 2014 às 16:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 16:59 Não to pegando peso demais, voltei pra academia a pouco tempo, tava parada... Minha dieta ta certinha sim, 2kg de ptn por kilo e 4kg de carbo. A execução ta boa pq não to com muito peso. Minha primeira refeição do dia é Whey + Dextrose + 1 Multivitamínico. Minha primeira refeição sólida é 4 fatias de pão integral, 2 de peito de peru, 2 fatias de ricota e 1 copo de leite. Hoje por exemplo, fiz cadeira extensora de boa, agachamento de boa até, daí no leg press ja tava cansada, quando fui fazer o afundo não aguentei as 3 séries e tive q ir embora, nem fiz os abdominais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Janeiro 21, 2014 às 17:00 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 17:00 Não to pegando peso demais, voltei pra academia a pouco tempo, tava parada... Minha dieta ta certinha sim, 2kg de ptn por kilo e 4kg de carbo. A execução ta boa pq não to com muito peso. Minha primeira refeição do dia é Whey + Dextrose + 1 Multivitamínico. Minha primeira refeição sólida é 4 fatias de pão integral, 2 de peito de peru, 2 fatias de ricota e 1 copo de leite. Coloca a primeira refeição sólida sendo a primeira do dia. E outra, por que Dextrose junto com o Whey, ao acordar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thaaiis 5 Postado Janeiro 21, 2014 às 17:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 17:03 Pra mandar um carbo junto, eu tenho dificuldade de ganhar peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Janeiro 21, 2014 às 17:04 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 17:04 Pra mandar um carbo junto, eu tenho dificuldade de ganhar peso. Carboidrato de alto IG. Tira fora ... E pra você ganhar peso, terá que simplesmente ingerir mais calorias do que tu gasta diariamente (em repouso + exercícios). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 21, 2014 às 17:05 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 17:05 Mas mandando dextrose de manhã se vai ganhar é uma bela pança rsrsrsrsrsrsrs use aveia de manhã. É excelente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Janeiro 21, 2014 às 17:06 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 17:06 como vc mesma disse....q tava parada.... poder ser isso...ja ja vc acostuma... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thaaiis 5 Postado Janeiro 21, 2014 às 17:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 17:08 (editado) Meu repouso não é dos melhores por causa do meu bebe, as vezes ele acorda a noite. Mas não tem nada q posso tomar q me dê mais energia antes do treino? A não ser os pré-treinos, jack3d e tals, pois tenho medo do coração.hehehe. Alguma sugestão? Vou colocar whey de tardezinha então e de manhã vou comer pão integral, peito de peru e ricota. Editado Janeiro 21, 2014 às 17:09 por Thaaiis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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