Então galera não sei se aqui é o lugar certo mas estou postando , tenho 16 anos e essa é minha evolução, fiz uma reeducação alimentar seguindo a nutricionista por 4 meses já, estou caminhando e correndo, ainda estou passando com ela, porém ela pediu para eu entrar na academia,(a partir da 3º imagem já estou na academia) , mas la onde eu faço eles não estão me dando o suporte que eu preciso, a academia é boa e tudo, mas fico perdido la, e o que mais me incomoda são meus peitos , oque posso fazer para perder perder gordura ali ?

Editado 19/01/2014 às 01:06 01/19, 2014 por Nou

É impossivel você perder gordura em uma parte específica do corpo ...

Cara, que evolução desgraçada. Parabéns mesmo, a respeito da gordura "localizada", o mano de cima tá certo, é impossivel perder gordura em uma parte especifica, o que você pode fazer é focar em diminuir sua BF mais ainda. Consequentemente você vai perder essa gordurinha ae

Sucesso

inveja

Qual sua altura?

obrigado gente

Qual sua altura?

1,71

Ô MOLEQUE DOIDO,HAHAHA! Boa evolução cara,primeiramente parabéns.Segue firme na dieta,continua com os aerobicos,se tiver com condições e quiser usar,manda um termogenico de qualidade,da uma aumentada nas proteinas,gorduras boas e se sentir bem,abaixa os carboidratos! É isso ai,se puder te ajudar,só falar

muito boa a tua evolução,continua assim que tu ta no caminho certo.

Ô MOLEQUE DOIDO,HAHAHA! Boa evolução cara,primeiramente parabéns.Segue firme na dieta,continua com os aerobicos,se tiver com condições e quiser usar,manda um termogenico de qualidade,da uma aumentada nas proteinas,gorduras boas e se sentir bem,abaixa os carboidratos! É isso ai,se puder te ajudar,só falar

O termogênico vai ajudar na queima de gordura ? Tipo eu treino as 19:30, se eu tomar vai interferir no meu sono ?

O termogênico vai ajudar na queima de gordura ? Tipo eu treino as 19:30, se eu tomar vai interferir no meu sono ?

vai sim mano,é claro,se manter a dieta com deficit calorico né! Olha eu tomo efedrina+cafeina,as 20:30 da noite e nao demoro muito pra dormir,creio que no seu caso,se tomar umas 7 da noite,vai ser tranquilo!

vai sim mano,é claro,se manter a dieta com deficit calorico né! Olha eu tomo efedrina+cafeina,as 20:30 da noite e nao demoro muito pra dormir,creio que no seu caso,se tomar umas 7 da noite,vai ser tranquilo!

obrigado mano

precisando tamo ai... Num fica com vergonha dos peito nao,vai na academia,puxa seu ferro e vai embora pra casa e que se foda o resto! Abraço ;D

Parabéns!

Se tiver como objetivo hipertrofia, ta na hora já. Tu secou bastante!

Eu tinha o corpo bem parecido com o seu na sua idade.

Se continuar com essa determinação, vai longe.

Parabéns!

Se tiver como objetivo hipertrofia, ta na hora já. Tu secou bastante!

Eu tinha o corpo bem parecido com o seu na sua idade.

Se continuar com essa determinação, vai longe.

Concordo ... com o fisco q esta ja comecaria a pensar em ganhar musculos .......

Parabens pela determinacao .....

eu mandava um clean bulk, nao tem massa magra aí... tem que por massa magra debaixo desse peito e o resto do corpo pra depois secar de vez... eu acho!

Parabens pela perda! Muito bom!

obrigado gente, vou pesquisar as dicas que passaram.

Essa do peito que tu falou pode ser ginecomastia/lipomastia. Dá uma lida a respeito

PARABÉÉÉÉÉNS MULEQUE! Cara, vc deve ter reduzido uns 15% do seu percentual de gordura desde o começo.. ta muito bom ! Agora só preencher de músculo a carcaça.

Provavelmente deve estar com nutricionista ainda né? Então ela deve ter alterado sua dieta agora que está malhando..

Como tá fraco a instrução na sua academia (O que é normal, tem muito disso por aqui),

vc pode pesquisar aqui no fórum mesmo que tem vários tópicos de execução, treinos e técnicas diferentes,

ainda pode dar uma olhada no youtube pra aprender a execução correta dos movimentos e dicas de treino também

Começa a assistir os videos do Canal do Ander, 4 Fit Club, Felipe Franco, Papo de Maromba,

apesar de falarem bobeira algumas vezes, os caras tem muita experiência e muita coisa boa dá pra tirar desses videos..

Valeu manin, continue determinado, sempre! Meus parabéns novamente

Bora crescer!

Que evolução monstra, e em pouco mais de 3 meses apenas? Parabéns cara!

Sobre a gordura localizada, o que você pode fazer é treinar e montar uma dieta visando hipertrofia, quando você desenvolver seus músculos ela provavelmente vai desaparecer ou ficar quase imperceptível.

Que isso cara, tudo isso em tão pouco tempo? Tá de parabéns, agora é só botar uma MM na carcaça.

Novamente Parabéns, evolução foda!

PARABÉÉÉÉÉNS MULEQUE! Cara, vc deve ter reduzido uns 15% do seu percentual de gordura desde o começo.. ta muito bom ! Agora só preencher de músculo a carcaça.

Provavelmente deve estar com nutricionista ainda né? Então ela deve ter alterado sua dieta agora que está malhando..

Como tá fraco a instrução na sua academia (O que é normal, tem muito disso por aqui),

vc pode pesquisar aqui no fórum mesmo que tem vários tópicos de execução, treinos e técnicas diferentes,

ainda pode dar uma olhada no youtube pra aprender a execução correta dos movimentos e dicas de treino também

Começa a assistir os videos do Canal do Ander, 4 Fit Club, Felipe Franco, Papo de Maromba,

apesar de falarem bobeira algumas vezes, os caras tem muita experiência e muita coisa boa dá pra tirar desses videos..

Valeu manin, continue determinado, sempre! Meus parabéns novamente

Bora crescer!

Obrigado . Sim ela passou um cardápio voltado pra proteína, eu queria tomar algum suplemente pra ajudar ganhar massa, mas ela não quer deixar kkk.

Que isso cara, tudo isso em tão pouco tempo? Tá de parabéns, agora é só botar uma MM na carcaça.

Novamente Parabéns, evolução foda!

Obrigado , ma evolução foda mesmo foi a sua em 31,4% pra 14,58% kkk

TA de parabens meu, falta massa magra sim, mas antes de começar um bulking limpo seria bom vc perder mais una 4 a 5 kg, depois ganhando una 10 kg de massa magra seu shape fica bacana e acho que acaba com esta tetas feias ai, como citaram parece um pouco gineco mas so pondo massa magra nessa carcaça ai pra ver como vai ficar

apesar da sua evolução ser top não acredito nas datas, segundo o que esta na foto vc foi de 75 pra 69 kg ou seja perdeu 6 kg em 13 dias, isso da um balanço negativo de 46 200 kcal se dividir por 13 da 3550 kcal por dia. E nem da pra considerar perda de retenção hídrica pq vc ja estava a meses de dieta, pra isso vc teria que nao comer absolutamente nada nesses 13 dias e ainda por cima fazer atividades fisicas, ou seja mito detonado!

apesar da sua evolução ser top não acredito nas datas, segundo o que esta na foto vc foi de 75 pra 69 kg ou seja perdeu 6 kg em 13 dias, isso da um balanço negativo de 46 200 kcal se dividir por 13 da 3550 kcal por dia. E nem da pra considerar perda de retenção hídrica pq vc ja estava a meses de dieta, pra isso vc teria que nao comer absolutamente nada nesses 13 dias e ainda por cima fazer atividades fisicas, ou seja mito detonado!

Realmente está estranho, no começo quem é muito gordo perde peso fácil porque perde muita retenção, mas um cara com 75 kg perder 6 kgs em 13 dias eu também acho um tanto quanto duvidoso.

Realmente está estranho, no começo quem é muito gordo perde peso fácil porque perde muita retenção, mas um cara com 75 kg perder 6 kgs em 13 dias eu também acho um tanto quanto duvidoso.

eh como alguem que fica sem comer nada durante 13 dias consegue fazer exercícios fisicos intensos pra chegar nesse gasto calorico de mais de 3500 kcal? da nao

apesar da sua evolução ser top não acredito nas datas, segundo o que esta na foto vc foi de 75 pra 69 kg ou seja perdeu 6 kg em 13 dias, isso da um balanço negativo de 46 200 kcal se dividir por 13 da 3550 kcal por dia. E nem da pra considerar perda de retenção hídrica pq vc ja estava a meses de dieta, pra isso vc teria que nao comer absolutamente nada nesses 13 dias e ainda por cima fazer atividades fisicas, ou seja mito detonado!

Quem disse que tudo que ele perdeu foi de gordura? Retenção hidrica independe do tempo que se passa em dieta além de ser muito afetada pelo bf (que o dele ainda esta próximo dos 18-22) e pelo conteudo de carbo. Nesse tempo que ele entrou na academia provavelmente rolou uma depleção e/ou diminuição nos carbos.

Não digo que é real/falso, apenas que é possível. Depois de um carbload eu ganho ~4 kgs em um dia, perder 6 kg em 13 dias é uma brincadeira partindo disso.

Quem disse que tudo que ele perdeu foi de gordura? Retenção hidrica independe do tempo que se passa em dieta além de ser muito afetada pelo bf (que o dele ainda esta próximo dos 18-22) e pelo conteudo de carbo. Nesse tempo que ele entrou na academia provavelmente rolou uma depleção e/ou diminuição nos carbos.

Não digo que é real/falso, apenas que é possível. Depois de um carbload eu ganho ~4 kgs em um dia, perder 6 kg em 13 dias é uma brincadeira partindo disso.

claro é sussa, aham , depois de tudo que ele ja perdeu perder mais 6 kg é super sussa

claro é sussa, aham , depois de tudo que ele ja perdeu perder mais 6 kg é super sussa

Não importa quanto ele perdeu, importa quanto ele ainda tem pra perder. Independente do shape ter pouca MM, o bf está alto, indicando que da pra perder mais gordura apesar do aspecto estético final não ser dos melhores.

A respeito do peito, agora que vc entrou em uma academia, perde uns 4 kg dai pesquisa sobre bulking por aqui, dai vc vai ganhar massa magra, com isso faz um cutting e acho que vai resolver o problema do peito!

E na academia, FAÇA exercícios peitoral, do tipo supino e etc..

Boa sorte ae cara, já stá muito bem, e parabéns pela força de vontade, não são todos que tiram a bunda do sofá, procura uma nutricionista e segue a risca o que ela fala! Parabéns cara, continue assim!