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Avaliem Dieta Para Perca De Gordura

Por hgo1994
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa Tarde gostaria da opinião dos colegas sobre esta dieta que montei!

Idade: 20

tempo de treino: 6 meses

Peso: 82,9

Altura:1,75

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Postado

Tem certeza que a TMB está correta?

1663 kcal?

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado
  • Autor

Tem certeza que a TMB está correta?

1663 kcal?

1398 kcal ta excedendo pelo menos 1000kcal aew, 1,75, 86kg.. isso da no minimo 2400kcal treinando 5x na semana

Acabei de verificar aqui.. realmente ele esta incorreta o certo seria 2378 kcal!

Postado
  • Supermoderador

Comece com um déficit calórico de, no máximo, 500 calorias.

Coloque perto de 1g/kg de gorduras, seu balanço hormonal agradece.

Cuide com essa "salada a vontade". Mesmo que seja de folhas verdes, há calorias e carbo envolvidos.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

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