Diário Do Nago Sl 5X5

[nago 130]

Meu objetivo é chegar em 40x40 supino, 45x45 agacho, 25x25 ohp, 60x60 terra.

Não sei quando baterei isso, não são cargas absurdas, porém não sei se tenho coragem de ir alem disso, principalmente no agachamento.

Hoje não teve treino, então nada a relatar quanto a isso.

Dieta 100%

Boraaaaa

[nago 130]

Ontem acabei não relatando o treino B, de batata doce.

Agachamento 23kg

OHP 11kg

Terra 32kg

Chin ups Bw

Na hora do ohp eu senti uma dor estranha no ombro esquerdo, se continuar vou mandar um deload nele pra 5kg de cada lado... vamos ver no próximo treino.

Chin ups não foram repetições completas, eu pulava na barra e segurava pra descer, fiz umas 10.

Dieta 100%, vamos ver como vai ser o final de semana =( uhsauhsauhs

Editado Maio 8, 2014 às 13:32 por nago

[LeonardoBB 6]

gogoogo

[nago 130]

Hoje foi dia de treino A, geralmente vou na academia a tarde, porém hoje acordei cedo com vontade de malhar e fui.

Comi 2 fatias de pão com manteiga e meio copo de café, sei lá não estou acostumado treinar cedo, parece que o treino não rendeu... Não foi falta de vontade de treinar.

Treino

25kg agachamento 5/5/5/5/5

23kg supino 5/5/5/5/4

23kg barbell rows 5/5/5/5/5

Paralelas 6/3/3/2

edit: agora que vi, pulei agachamento de 23kg pra 25kg, próximo treino repito a carga de 25kg.

Fui com um short zuado, que atrapalha um pouco o movimento do agachamento, acho que por isso tava tão ruim fazer (não creio que tenha sido a progressão errada).

Cheguei no supino tenso por ter sido ruim o agachamento e acabei fazendo um supino de merda também.

Acho que tudo psicológico.

Abraço

Editado Maio 9, 2014 às 21:04 por nago

[nago 130]

Semana BAB

Treino B hoje

25kg Agachamento 5/5/5/5/4

12kg Militar 5/5/5/5/5

34kg Terra 1x5

Chin ups 3rp (subindo e descendo) 7rp (pulando na barra e descendo)

Ontem andei assistindo uns vídeos sobre a execução do deadlift prestando bastante atenção, rodando em câmera lenta e tal, hoje minha execução foi muito boa!! acredito que em breve meu movimento fica brutooooo

[tristan90 137]

Por que só fez 4 repetições na última série do agachamento?

[nago 130]

Chegou na 3ª repetição e eu senti meio que uma cãibra na parte de trás do joelho, na 4ª repetição novamente porém um pouquinho mais forte, não quis arriscar a 5ª uhauhaua não foi falta de força não, tava bom até.

[pedrinho91 1075]

Essas cargas são de cada lado da barra?

[nago 130]

Sim, de cada lado.

[pedrinho91 1075]

Sim, de cada lado.

Legal, bons treinos!